Adakah Saya Mengalami Kemurungan?
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya tahu ini bukan soalan mudah untuk dijawab bagi seseorang yang tidak pernah anda temui, tetapi saya mahukan jawapan asas mengenai sama ada saya tertekan atau tidak. Akhir-akhir ini, tabiat makan saya meningkat dengan pesat, sementara keperibadian dan tenaga saya semakin menurun. Saya tidak menjumpai banyak aktiviti yang biasa saya lakukan, dan saya selalu usang atau gelisah tetapi saya tidak tahu mengapa. Saya juga perhatikan corak tidur saya telah berubah, saya menghadapi masalah untuk tidur dan saya selalu letih tidak kira berapa lama saya tidur. Juga, saya merasa sedih dan tidak bermotivasi, saya rasa saya akan dapat mencapai matlamat sebenar saya dan saya mula kehilangan harapan dengan masa depan saya. Saya sama sekali tidak mempunyai pemikiran untuk bunuh diri dan suka menganggap diri saya sebagai orang yang keluar dan saya tidak pasti saya mengalami kemurungan secara keseluruhan, tetapi saya telah didiagnosis secara klinikal dengan gangguan kecemasan sosial dan kebanyakan ujian dalam talian yang saya ambil (mengetahui bahawa mereka tidak sepenuhnya boleh dipercayai) katakan saya boleh tertekan. Awak ada sebarang idea?
A.
Awak betul. Adalah sukar untuk mengetahui sama ada anda mengalami kemurungan atau tidak tanpa bertemu dengan anda. Namun, berdasarkan maklumat yang anda berikan, kemurungan adalah kemungkinan. Di samping itu, anda menyebutkan kemungkinan adanya gangguan kecemasan. Adalah biasa berlaku kemurungan dan kegelisahan bersama.
Anda menyatakan bahawa anda menghadapi masalah tidur. Kurang tidur memberi kesan buruk kepada mood. Perubahan dalam pola tidur dapat menjadi tanda kemurungan, tetapi mereka juga dapat mendasari perubahan mood dan tenaga anda. Kurang tidur menyebabkan murung dan mudah marah.
Berjumpa dengan profesional mental akan membantu mengenal pasti kemungkinan masalah dan apa yang mungkin menyebabkannya. Memerlukan penilaian menyeluruh diperlukan untuk menentukan masalah apa yang mungkin dan yang paling penting bagaimana membetulkannya.
Kemurungan sangat dapat diubati. Sekiranya anda terbuka untuk rawatan, anda dapat mengharapkan hasil yang positif. Anda adalah calon yang baik untuk kaunseling. Saya mengesyorkan berunding dengan doktor penjagaan utama anda (PCP). Minta rujukan kepada profesional kesihatan mental di komuniti anda. Anda juga boleh mencuba nombor telefon 1-800 di belakang kad insurans anda. Mereka akan membantu anda mencari profesional kesihatan mental yang boleh membantu.
Sebelum temu janji anda, fikirkan secara mendalam tentang apa yang mungkin menyebabkan masalah ini. Apa sumbernya? Sudah berapa lama anda merasa seperti ini? Adakah ia dipicu oleh peristiwa? Adakah perubahan mood anda bertepatan dengan perubahan pekerjaan, keputusan utama, atau perpindahan, dll? Memiliki jawapan untuk soalan-soalan tersebut akan memberikan pandangan berguna untuk terapi. Semoga berjaya. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
