Sikap positif dan kadar gula darah yang konsisten membantu anda mengekalkan ketetapan anda

Satu kajian baru dari Florida State University yang dilaporkan di New York Times menunjukkan bahawa mengawal kadar gula dalam darah, ketawa dan pemikiran positif membantu meningkatkan kekuatan. Roy Baumeister, seorang profesor psikologi di Universiti, menjalankan kajian yang melibatkan dua kumpulan peserta menonton video, satu kumpulan diminta untuk menahan sebarang reaksi wajah ketika menonton video tersebut. Ujian tahap gula darah selepas video menunjukkan bahawa tahap glukosa darah menurun bagi para peserta yang diminta untuk menekan reaksi wajah mereka; namun tidak ada perbezaan tahap glukosa bagi peserta yang dapat bertindak balas secara normal.

Seterusnya para peserta diminta untuk menyelesaikan bahagian kedua dalam kajian ini;

Penonton video kemudian diberi ujian kepekatan di mana mereka diminta untuk mengenal pasti warna di mana kata-kata itu dipaparkan. Kata "merah" misalnya, mungkin muncul dalam tinta biru.

Peserta yang diminta untuk tidak bertindak balas terhadap video melakukan yang terburuk pada bahagian kajian ini. Saran dalam kajian ini adalah bahawa tindak balas yang salah disebabkan oleh fakta bahawa para peserta telah menggunakan kemampuan mereka untuk mengawal diri di bahagian pertama kajian.

Para penyelidik juga mendapati bahawa peserta yang diberi minuman bergula sebelum bahagian kedua kajian menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada kumpulan lain yang diberi minuman manis buatan. Baiklah, nampaknya, dalam kajian ini, makan gula sama dengan kawalan diri? Bagaimana ini dapat membantu mereka yang berusaha mengawal diri dengan diet mereka?

Menariknya, seorang profesor pemasaran di Minnesota mempunyai jawapan yang berbeza untuk bagaimana orang melakukan kehebatan. Kathleen Vohs, menyatakan bahawa;

Ketawa dan fikiran positif juga membantu orang melakukan tugas kawalan diri dengan lebih baik. Dr. Vohs menyatakan bahawa masalah kawalan diri berlaku kerana orang terperangkap "pada masa ini" dan terganggu dari tujuan jangka panjang mereka.

Vohs mengatakan bahawa jawapannya adalah memikirkan matlamat jangka panjang berbanding apa yang anda mahukan di sini-dan-sekarang.

Untuk Meringkaskan; untuk memastikan resolusi tahun baru yang terkemuka penyelidikan akan mencadangkan yang berikut;

1) Cuba jaga tahap glukosa darah anda; makan makanan kecil beberapa kali sehari berbanding makan makanan besar hanya beberapa kali sehari

2) Kekal positif; fikirkan masa-masa ketika anda gembira dan libatkan diri anda dalam aktiviti yang mendorong keseronokan dan ketawa

3) Tumpukan perhatian ke tempat yang anda mahu pergi berbanding di mana anda berada sekarang; pada masa berikutnya anda menatap permen memikirkan apa yang anda ingin capai, bukan kepuasan segera

4) Mulakan kecil dan raikan keuntungan kecil pada matlamat anda; jika anda ingin menurunkan berat badan, ucapkan tahniah kepada anda kerana kehilangan satu atau dua paun seminggu berbanding tertekan kerana tidak kehilangan 5