Mempengaruhi Kritikan Batin Anda

Inilah masalahnya: kita semua bercakap dengan suara dalaman - kadang-kadang lebih lama daripada kita bercakap dengan orang lain. Suara dalaman ini belajar bahasanya dari masa lalu, terutama dari bahagian trauma, menyakitkan, dan menyedihkan. Akibatnya, suara dalaman ini biasanya menjadi penjahat, penipu, atau pengkritik sendiri.

Sebilangan mungkin berpendapat bahawa pandangan positif cukup untuk melucutkan senjata pengkritik dalaman. Sekiranya anda mempercayai ini, saya sangat menasihatkan agar anda berhenti membaca dan bersenang-senang dengan proton anda. Tetapi jika anda adalah orang seperti saya yang telah mencuba dan masih mencuba positif namun terus bertarung dengan pengkritik yang gigih ini, saya menggalakkan anda membaca hingga akhir.

Pertempuran Suara

Fikiran anda mempunyai kemampuan untuk bercakap dan berdebat dengan dirinya sendiri. Dan jika fikiran anda dapat membentuk suara kritis, ia juga dapat membangun suara yang memberi kekuatan dan melafazkan kebaikan dalam diri anda.

Tetapi ketahuilah: suara-suara ini hanyalah sebahagian dari diri anda. Mereka bukan anda.

Ya, kadang-kadang sangat luar biasa. Tetapi jika anda kewalahan, berhenti sebentar, tidur, menonton filem, atau mendengar lagu yang menenangkan anda. Saya dengar awak. Ia tidak semudah itu. Maksudnya adalah untuk tidak membiarkan pengkritik dalaman menguasai.

Kebaikan Pengkritik Dalaman

Alamak. Jadi, ada kebaikan dalam Kritik Dalam ini?

Ya, sebenarnya ada, tetapi menyimpulkan bahawa kebaikan memerlukan kerja dan keputusan untuk secara sengaja mengubah kritikan yang merosakkan menjadi pemerhatian yang membina. Anda lihat, pengkritik dalaman anda tidak hidup pada masa sekarang - ia terperangkap dalam kegagalan masa lalu dan ilusi masa depan yang melengkung. Ini bermaksud bahawa adalah tugas anda untuk membebaskan suara ini, menariknya - tarik kuat jika diperlukan - ke masa sekarang, dan membentuknya sehingga cukup sinis untuk melindungi anda daripada gila tetapi cukup permisahan untuk membiarkan risiko yang dikira (atau kadang-kadang bahkan gila yang). Berikut adalah beberapa nasihat untuk membantu anda membentuk - atau membentuk semula - suara dalaman anda:

Dengarkan

Dan dengarkan dengan baik. Izinkan suara untuk mengekspresikan dirinya, dan perhatikan kata-kata yang digunakannya. Suara batin anda mungkin kelihatan seperti raksasa kadang-kadang, tetapi kebenarannya hanyalah anak kecil - terluka dan terperangkap. Ia memerlukan simpati, penerimaan, dan penyembuhan.

Kenali corak

Apabila anda memberi perhatian yang cukup, anda akan menyedari bahawa terdapat situasi tertentu yang mencetuskan pengkritik. Sebilangan besar masa, ia berlaku untuk mengganggu ketika anda akan membuat keputusan penting seperti meninggalkan pekerjaan, melamar pekerjaan lain, atau mengejar apa sahaja yang sangat anda minati. Juga, mesej yang disampaikannya sering sama: "Anda tidak cukup baik." "Begitu banyak orang lain yang lebih baik daripada kamu." "Anda terlalu bercita-cita tinggi." Blah blah Blah.

Apabila anda mengenal pasti situasi yang mengundang negatif, anda menjadi lebih berdaya untuk menghadapinya dan mencemarkannya. Sekali lagi, pengkritik dalaman anda adalah seorang kanak-kanak, dan kadang-kadang berperilaku seperti anak nakal yang memerlukan disiplin yang serius - dan disiplin adalah perkara yang penuh kasih sayang! Tangkap suaranya ketika berkelakuan buruk, dan betulkan dengan penuh kasih sayang.

Tukar skrip anda

Sebilangan besar mesej pengkritik dalaman berpunca dari kesempurnaan. Untuk dapat menyemak semula mesej pengkritik, anda harus terlebih dahulu menerima bahawa kesempurnaan bukan hanya tidak dapat dicapai tetapi juga tidak penting. Jawab semula pengkritik dalaman anda. Ceritakan "Jadi apa? Kita hanya mempunyai satu kehidupan. Sempurna bukan maksudnya. "

Perhatikan penggunaan saya "kita" di sana? Anda lihat, tujuannya bukan untuk menyingkirkan pengkritik anda tetapi untuk menjinakkannya dengan cukup sehingga berhenti membahayakan anda dan mula melayani anda. Jangan cuba menyingkirkannya. Bawa dia bersama anda, pelajari darinya, dan ajarkan dia.

Terima bahawa tidak mengapa tidak mengapa

Anda tidak perlu menjadi yang terbaik sepanjang masa. Anda tidak selalu perlu kelihatan hebat atau pintar atau "masalah besar". Kadang-kadang apa yang anda lakukan akan kelihatan biasa-biasa saja walaupun pada diri anda sendiri. Dan tidak mengapa. Bayangkan sahaja menjalani kehidupan yang hebat setiap hari - itu meletihkan, dan akhirnya membosankan.

Sudah tentu, ada situasi di mana anda mesti bertujuan untuk "hebat" dan kata sifat lain yang lebih tinggi daripada "baiklah." Dengan segala cara, kejarlah itu. Tetapi anda tidak akan menyentuh "hebat" dan "luar biasa" jika anda terus mengejarnya dalam segala hal. Fokus pada perkara yang paling penting bagi anda. Katakan "Tidak" atau "Baiklah, itu cukup baik" kepada yang tidak. Dengan cara ini, anda mengatakan "Ya" kepada mereka yang paling penting. Anda mengatakan "Ya, selamat datang" kepada yang hebat dan luar biasa.

Ambil pelajaran anda kemudian teruskan

Anda akan kekurangan. Lagi dan lagi. Sebilangan besar masa, anda akan kekurangan harapan anda sendiri. Pengkritik anda harus mengetahui bahawa ini adalah kenyataan bagi semua orang (walaupun sepertinya tidak berlaku bagi sesetengah orang). Apabila pengkritik anda mengarahkan anda ke "Saya katakan begitu" atau rasa kecewa yang serupa, sengaja tunjukkan pada pelajaran yang dapat anda pelajari. Mungkin ada kemahiran yang perlu anda kerjakan? Perincian yang anda terlepas, mungkin? Atau mungkin ia tidak begitu penting dan anda boleh terus maju?

Beri penghargaan kepada anda kerana anda mencuba. Maafkan diri anda untuk perkara yang dapat anda lakukan dengan lebih baik, dengan mengetahui bahawa anda tidak sempurna seperti orang lain. Dapatkan pelajaran kemudian terus maju. Ini tidak akan mudah pada mulanya, tetapi jika anda terus melakukannya dengan setiap situasi yang mengecewakan yang anda hadapi, pengkritik anda akhirnya akan menguasai latihan tersebut.