5 Langkah Menangani Gangguan Keperibadian yang Dielakkan

Gangguan keperibadian yang terhindar berpunca dari pengabaian emosi semasa kecil.

Adakah anda secara diam-diam merasa rendah diri daripada orang lain dan berjuang dengan rasa malu?

Adakah anda enggan mengejar matlamat, mengambil risiko, atau bertemu orang baru?

Adakah anda sangat sensitif terhadap kritikan, dan takut ditolak?

Adakah anda menganggap bahawa orang lain melihat anda dalam keadaan negatif?

Adakah anda cuba untuk tidak terlalu dekat dengan orang?

Adakah anda mengesyaki bahawa anda menikmati perkara yang kurang daripada orang lain?

Adakah anda sering mengalami kegelisahan dalam situasi sosial?

Sekiranya anda menjawab ya untuk beberapa perkara di atas, anda mungkin mempunyai gaya penghindar.

Tetapi untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan diagnosis Gangguan Keperibadian yang Dihindari, anda mesti mempunyai semua sifat ini. Mereka mesti menyebabkan kemerosotan yang besar dalam hidup anda dan mereka mesti konsisten sepanjang masa dan situasi.

Banyak orang menjalani kehidupan mereka dengan Mengelakkan Gangguan Keperibadian. Dan legiun lebih banyak yang tidak memenuhi syarat untuk diagnosis penuh kerana mereka hanya mempunyai beberapa sifat dan melawan pertempuran peribadi mereka dengan mereka, secara diam-diam dan senyap.

Adalah mungkin untuk menderita secara senyap dengan ketakutan yang kuat terhadap penolakan, kedekatan atau situasi sosial tetapi tetap menjadi tentera, pada dasarnya tidak terganggu di luar, tetapi menyedihkan di dalam.

Dari semua gangguan keperibadian, Pengelak mungkin merupakan salah satu yang paling tidak dikaji dan paling tidak dibincangkan. Saya rasa itu mungkin kerana orang yang mengelak pendiam. Anda menjauhkan diri dari perhatian. Anda menjauhkan diri dari masalah, anda tidak menghiraukan. Anda tidak membuat gelombang.

7 Cara Berurusan dengan Narsisist Sejati

Jadi sekarang, untuk perubahan, mari kita bincangkan tentang anda.

Pernahkah anda memikirkan mengapa anda menghadapi perjuangan dan kegelisahan ini? Kenapa awak? Kenapa ini? Kerana saya mempunyai. Saya telah memikirkannya dengan banyak. Saya telah menonton dan mendengar serta bercakap dengan pesakit saya. Dan saya berpendapat bahawa saya mempunyai beberapa jawapan.

Berikut adalah beberapa perkara penting mengenai penghindaran:

1. Penghindaran sebenarnya tidak lebih daripada mekanisme mengatasi.

2. Anda mengembangkan mekanisme mengatasi ini dengan alasan pada masa kecil anda.

Anda memerlukannya, dan mungkin melayani anda dengan baik di rumah masa kecil anda.

3. Apabila anda menggunakan penghindaran yang cukup sebagai cara untuk mengatasi, itu akhirnya menjadi "gerakan tanda tangan" anda.

Ia menjadi jalan penyelesaian yang anda jalani berulang kali. Ia menjadi gaya anda.

4. Penghindaran memberi makan ketakutan.

Semakin anda menjauhi apa yang anda takutkan, semakin anda takut. Semakin anda menjauhinya. Dan seterusnya dan seterusnya dan seterusnya, di sekeliling dan di sekelilingnya berpusing dalam lingkaran yang tidak berkesudahan, semakin besar.

5. Semua soalan pada awal artikel ini mempunyai satu penyebut umum yang mendorongnya.

Ini adalah perasaan dan juga kepercayaan. Penyebut yang sama adalah ini: perasaan yang mendalam, kuat, mungkin tidak sedar bahawa anda tidak sah seperti orang lain. Entah bagaimana, pada tahap tertentu, anda tidak begitu penting.

Cara Mengatasi Gaya Lekapan Tidak Selamat

Sangat sukar untuk menghadapi cabaran dalam hidup apabila anda tidak percaya pada diri sendiri. Sukar untuk menjadi rentan dalam hubungan apabila anda tidak merasa setaraf dengan orang lain. Sukar untuk meletakkan diri anda di luar sana apabila anda merasa sangat cacat.

Sekarang, mari kita bincangkan masa kecil anda sebentar.

Kelalaian Emosi Kanak-kanak (CEN): Apabila ibu bapa anda gagal memberi respons yang cukup terhadap keperluan emosi dan emosi anda.

Apa yang terjadi pada anak yang orang tuanya juga jarang mengatakan, "Apa yang salah?" dan kemudian dengar dengan teliti jawapannya. Bagaimana ia mempengaruhi seorang anak untuk mempunyai ibu bapa yang buta terhadap apa yang dirasakannya? Ibu bapa yang, tanpa kesalahan mereka sendiri, gagal memberikan sokongan emosi, atau gagal benar-benar melihat anak untuk siapa dia?

Kelalaian Emosi Kanak-kanak mengajar anda, anak, untuk mengelakkan perasaan, ekspresi, dan keperluan. Anda belajar untuk mengelakkan perkara yang menjadikan anda paling nyata dan paling manusiawi: emosi anda. CEN adalah tempat pembiakan rasa malu, harga diri rendah, dan ya, penghindaran.

Apabila anda membesar dengan cara ini, anda membesar dengan perasaan tidak kelihatan, dan merasakan bahawa emosi dan keperluan emosi anda tidak relevan. Anda membesar dengan perasaan bahawa keperluan emosi anda tidak seharusnya ada dan merupakan tanda kelemahan. Anda membesar untuk merasa malu kerana anda mempunyai perasaan dan keperluan sama sekali.

Tetapi ada harapan untuk anda. Berikut adalah lima langkah yang perlu diambil untuk menjadi kurang mengelakkan diri.

1. Jawab soalan ini sendiri: Apa yang perlu anda elakkan di rumah masa kecil anda?
2. Terimalah bahawa penghindaran anda adalah mekanisme mengatasi yang dapat diganti dengan kemahiran mengatasi yang jauh lebih baik dan lebih sihat.
3. Mula memerhatikan diri anda. Jadikan misi anda untuk memperhatikan setiap kali anda mengelakkan sesuatu. Mulakan senarai, dan catat setiap kejadian. Kesedaran adalah langkah pertama yang penting.
4. Lihat senarai, dan perhatikan temanya. Adakah terdapat trend untuk mengelakkan situasi sosial? Risiko? Matlamat? Perasaan? Keperluan?
5. Mulakan, sedikit demi sedikit, selangkah demi selangkah, menghadapi sesuatu. Seberapa meluasnya penghindaran anda? Sekiranya terdapat di mana-mana sahaja, saya menggesa anda untuk mendapatkan bantuan ahli terapi. Sekiranya anda berjaya sendiri, tekunlah. Jangan berputus asa, tidak kira betapa sukarnya.

Kerana semakin anda menghadapi sesuatu, semakin menakutkan mereka, dan semakin mudah mereka menghadapinya, dan semakin banyak yang anda hadapi. Dan seterusnya dan seterusnya dan seterusnya, di sekeliling dan di sekelilingnya berpusing dalam lingkaran yang tidak berkesudahan, semakin besar.

Tetapi lingkaran ini adalah lingkaran yang sihat dan kuat yang merupakan pembalikan lingkaran penghindaran yang bermula pada masa kecil anda. Lingkaran ini akan membawa anda ke suatu tempat yang baik.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Tanda-tanda Anda Mengalami Gangguan Keperibadian (Dan Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini).