Cara Memetabolismekan Pujian
Apabila seseorang mengucapkan terima kasih kerana menolong mereka, atau mengucapkan terima kasih atas kata-kata atau tindakan baik anda, atau memuji anda atas pencapaian atau kualiti keberadaan anda, adakah anda membiarkan diri anda terpengaruh dengan kata-kata mereka yang bernas? Atau adakah pujian mereka tidak rata, mungkin kerana anda telah belajar untuk memesongkan perkara-perkara baik yang sesuai?
Sebilangan besar daripada kita tidak terdorong untuk menerima pujian dengan baik. Kami diajar bahawa kami mementingkan diri sendiri untuk menikmati perasaan yang baik untuk dilihat dan dihargai. "Jangan biarkan ego anda terlalu besar! Jangan penuh dengan diri sendiri! Menjaga diri. " Sayangnya, pujian mungkin dicemari oleh pertimbangan yang berdasarkan ketakutan atau didorong oleh rasa malu: “Adakah mereka akan menganggap saya mempunyai ego yang besar? Adakah saya layak mendapat kata-kata baik ini? "
Sebagai manusia, kita mahu dilihat dan dikenali. Kami memerlukan dos penghargaan, jika tidak kerap, agar dapat berkembang maju. Kemurungan dan kegelisahan mungkin disebabkan sebahagiannya oleh rasa tidak dihargai dalam hidup kita.
Ahli falsafah dan psikologi William James telah mengatakan bahawa "Prinsip terdalam dalam sifat manusia adalah keinginan untuk dihargai." Apabila kita menyekat diri daripada tidak mendapat pengiktirafan dengan cara yang mudah, kekurangan penghargaan kita dapat menjadi keinginan pujian dan pujian yang lebih besar dan mulia. Kita mungkin mencari kuasa, prestij, dan wang sebagai cara pengganti untuk mendapatkan penghargaan atau menyembunyikan rasa malu kita.
Menjadi seniman yang berjaya, menaiki tangga eksekutif, atau menjadi presiden mungkin menawarkan pengiktirafan yang tinggi, tetapi tidak pernah memberikan aliran saling penghargaan dan hubungan yang lebih intim yang akan menyuburkan kita. Ego yang melarikan diri mengecam kita terhadap pengasingan yang mati rasa - menjauhkan kita dari kemanusiaan kita dan merobek kain halus yang menyatukan masyarakat.
Ini adalah seni yang halus dan penuh semangat untuk membiarkan diri kita menerima dan memetabolisme pujian dan penghargaan. Membiarkan dan mencerna pujian sederhana dapat menambahkan tekstur pada zaman kita dan meningkatkan kualiti hidup kita
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dicuba pada masa berikutnya seseorang memberi pujian kepada anda.
- Mengambil nafas
Kita sering berjaga-jaga ketika seseorang menghantar sedikit penghargaan atas cara kita. Tanggapan seperti, "Itu bukan masalah besar, atau" Tidak ada masalah, "atau bercakap sendiri seperti," Sekiranya mereka benar-benar mengenali saya, mereka tidak akan mengatakannya "menghalang kami daripada menerima pujian dengan ramah. Sebagai gantinya, kita memesongkan, mengecilkan, atau memintas untuk mengelakkan kecanggihan masa ini.
Mengambil nafas secara sedar dapat membuka jalan keluar dari kepala kita dan masuk ke dalam badan kita - membantu kita melepaskan diri dari ketakutan dan pertimbangan yang mengganggu. Berada di dalam badan kita, kita lebih baik berada dalam posisi menerima dan memetabolisme pujian - untuk membiarkannya meresap ke tulang dan tisu kita.
- Jangan terlalu memikirkannya
Kunci untuk menerima pujian adalah dengan tidak terlalu memikirkannya. Jangan membuatnya rumit dengan bertanya-tanya apa maksudnya atau jika mereka mempunyai agenda tersembunyi. Ini adalah pertanyaan yang sering tidak membuahkan hasil. Ambilnya pada nilai muka dan biarkan diri anda menikmatinya - atau bahkan menikmatinya
Saya tidak mencadangkan agar kita terlalu bersemangat atau percaya bahawa orang ini kini menjadi sahabat baru kita; memerlukan masa untuk mengenali seseorang. Tetapi rasa dihargai adalah salah satu faktor yang menjadikan hubungan dapat dipenuhi.
Mungkin secara beransur-ansur kita dapat meningkatkan kemampuan kita untuk menerima pujian dengan penuh kemurahan dan kegembiraan - tanpa menjadi masalah besar. Penghargaan bukanlah sesuatu untuk hidup, tetapi untuk hidup ketika ia melayari jalan kita.
- Kekal di Badan Anda
Berada di masa ini termasuk tinggal di dalam badan dan di luar kepala. Perhatikan bagaimana perasaan anda di dalam diri untuk menerima ucapan terima kasih seseorang. Adakah perasaan hangat dan bercahaya? Atau tidak menyenangkan, mungkin kerana anda tidak terbiasa dihargai? Adakah perut anda terasa sesak atau dada anda terketar? Mungkin anda menyedari rasa malu atau malu untuk membiarkan diri anda merasa sebentar. Biarkan semuanya ada; bersikap lembut dengan apa sahaja yang anda perhatikan. Sekiranya itu adalah perasaan yang menyenangkan, lihat apakah anda dapat membiarkannya berjalan lancar tanpa bertanya-tanya apakah anda boleh mempercayainya atau merasa berkewajiban untuk mengembalikan pujian itu. “Terima kasih” yang sederhana dapat diikuti dengan jeda, yang memberi masa untuk anda membiarkannya
- Biarkan Meresap
Membiarkan pujian meresap ke dalam tubuh kita dapat membantu menyembuhkan beberapa ketidaksesuaian yang kita bawa. Kehidupan kurang terasing dan lebih menyenangkan kerana kita menjadi lebih peka untuk memberi dan menerima pujian sederhana.
Amalan kesadaran yang menarik adalah memerhatikan ketika seseorang menghargai dan menghargai kita, sama ada kata baik dari orang asing atau pujian tulus dari rakan atau rakan. Sejauh mana anda boleh membiarkannya masuk
Kita adalah makhluk sosial yang mengembangkan rasa diri daripada dihargai oleh orang lain. Psikologi positif memberitahu kita bahawa menerima jempol meningkatkan kesejahteraan dan memotivasi kita.
Menghargai Diri Kita
Penting untuk diingat bahawa menghargai dan menghargai diri kita adalah mustahak apabila tidak dilakukan oleh orang lain. Mengharapkan atau mencari pujian dapat membuat kita berputar dan membuat kita tidak senang. Tetapi itu adalah sesuatu yang dihargai ketika datang dengan cara kita, walau sekecil mana pun. Seperti yang diingatkan oleh Ralph Waldo Emerson kepada kita, "Tanda kebijaksanaan yang tidak terkalahkan adalah melihat kesamaan yang luar biasa."
Ingat juga bahawa jika anda merasa kekurangan pujian, anda mungkin ingin bereksperimen dengan lebih murah hati dalam menyampaikan penghargaan. Dalam surat luar biasa yang ditulis pada tahun 1855 dari Ralph Waldo Emerson kepada Walt Whitman yang masih muda, Emerson menulis:
"Salah satu usaha terpusat yang saya lakukan dalam satu tahun terakhir adalah praktik biasa mengirim nota penghargaan kepada orang asing - penulis, seniman, pelbagai pencipta - yang karyanya telah menggerakkan saya dalam beberapa cara, memancarkan cahaya ke zaman saya. Sangat penting bagi kita manusia biasa untuk menghantar dan menerima sedikit peringatan tentang kemanusiaan antara satu sama lain - terutamanya dalam budaya di mana lebih mudah menjadi pengkritik daripada perayaan. "
Rasa senang dapat meluahkan penghargaan kepada orang lain. Dan ini mungkin menyebabkan lebih banyak pujian semakin meningkat.
Sekiranya anda menyukai artikel saya, sila pertimbangkan untuk melihat halaman Facebook saya.
