Rasa Terpinga-pinga? Penyembuhan Mungkin Ada di Dapur Anda
Kedudukan memasak dan membuat roti sebagai salah satu kedai paling memuaskan dan kreatif, walaupun anda tidak pernah menjejakkan kaki ke dapur Anda tidak perlu menjadi tukang roti, atau tukang masak untuk mendapatkan faedah kesihatan yang disenaraikan di bawah. Membuat sesuatu buatan sendiri, atau bahkan separa buatan sendiri untuk rakan, ahli keluarga, atau orang istimewa, boleh membuat anda bahagia dan sihat secara mental.
- Membakar / memasak membuat anda tetap fokus pada tugas yang ada. Oleh kerana memasak adalah ilmu yang sangat tepat, ia berfungsi untuk mengalihkan perhatian semua emosi negatif atau kebimbangan yang mungkin anda alami sekarang. Perhatian penuh anda diperlukan, sehingga pikiran anda tidak dapat melayang ke wilayah yang menakutkan. Sekiranya berjaya melakukannya, lebih mudah untuk mendapatkan kembali tumpuan.
- Baking adalah alat de-stressor yang membantu mengurangkan tekanan. Cukup memotong sayur dengan pisau dapat mengatasi kekecewaan anda. Sekiranya anda mencuba memanggang, penggulung berfungsi dengan hebat.
- Baking mengajar anda tentang kesedaran. Ini mengajar anda tentang berada di masa sekarang dan menikmati setiap detiknya.
- Memasak dapat meningkatkan simpanan altruistik anda. Daripada memusatkan perhatian kepada diri sendiri, semasa membuat sesuatu untuk orang lain, perhatian anda secara semula jadi beralih kepada orang lain, dan membuat mereka bahagia. Menjemput orang lain untuk makanan buatan sendiri, tanpa mengira bagaimana ia keluar, (mengambil sebagai cadangan juga membuat keajaiban!) Membuat orang lain di sekitar anda tidak hanya lebih menghargai dan selesa, tetapi juga memberikan senyuman di wajah anda juga. Ini berlaku kerana kita cenderung meniru tingkah laku mereka di persekitaran kita.
- Memasak, selain sebagai terapi, juga boleh bertafakur. Mungkin putaran pengadun berdiri anda yang berulang-ulang boleh menyebabkan anda masuk dalam keadaan tenang, yang benar-benar membantu membuat anda fokus, tajam, dan fikiran anda bersih. Semua kualiti ini sangat menyerupai kualiti yang terdapat dalam pelbagai jenis meditasi di seluruh dunia.
- Baking merangsang tahap endorfin anda. Semasa anda mengumpulkan bahan-bahan yang mungkin anda perlukan untuk menyusun pinggan mangkuk anda dan melibatkan lima pancaindera anda dengan sentuhan dan bau misalnya, tahap dopamin anda akan tercetus, dengan itu mengaktifkan ganjaran, dan pusat keseronokan otak anda.
- Rasa aktiviti berkhasiat yang baik biasanya membuat anda berasa lebih baik. Ahli psikologi dan penyelidik sama-sama menemui kaitan yang kuat antara apa-apa jenis ekspresi kreatif dan kesihatan mental, mood, dan kesejahteraan keseluruhan.
- Mencuba sesuatu yang baru dan melangkah keluar dari zon selesa anda, bukan sahaja membuat anda berani, tetapi pada masa yang sama anda mempunyai bonus tambahan untuk melatih otot otak anda, dan meningkatkan simpanan kognitif anda. Sambungan neuron baru dibina yang membantu otak anda tetap tajam.
Penting untuk diperhatikan bahawa memanggang / memasak bukan untuk semua orang, jadi jika anda merasa merasa tertekan dengan prosesnya, hentikan, kerana ini akan mengalahkan keseluruhan tujuan! Cari aktiviti kreatif lain untuk anda lakukan yang membangkitkan deria anda, dan membuat anda merasa berjaya, namun tenang. Merajut, melukis dek, melukis, menanam di taman - senarai aktiviti tidak ada habisnya, jadi lebih baik anda terlibat dalam sesuatu yang anda rasa dapat anda nikmati. Sekarang musim panas sedang berlangsung, tiba masanya untuk bereksperimen dengan jus kreatif anda untuk membuat anda merasa yang terbaik!
Rujukan:
- Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2016). Aktiviti kreatif setiap hari sebagai jalan untuk berkembang.Jurnal Psikologi Positif, 1-9. doi: 10.1080 / 17439760.2016.1257049
