Ketika Depresi Hilang, Ingatlah Hukum Yang Berlawanan
Kadang-kadang tidak mudah untuk melihat perubahan mood. Kemurungan boleh meningkat dan mula mengambil barang dari anda.
Suatu pagi saya tidak dapat bangun dari tidur walaupun saya tidur awal malam sebelumnya. Sekarang saya mendapat beberapa saat dan sepertiga spageti dan bebola daging, dan saya merasa seperti lubang tanpa dasar. Tidak lama lagi, saya melangkau semua aktiviti atau hobi yang biasa membawa kegembiraan kepada saya. Saya tidak berminat dengan apa-apa.
Gejala sudah biasa, tetapi saya tidak tertekan. Adakah bermusim? Terlalu banyak hari gelap, sejuk, hujan berturut-turut? Baiklah keadaannya suram di luar… dan saya tidak banyak mendapat perhatian.
Tetapi saya sangat berpuas hati. Saya hebat. Hidup saya sungguh indah. Saya baru sahaja berkahwin dengan sahabat saya dan cinta dalam hidup saya. Tetapi saya lebih tertekan daripada biasa dengan bekerja. Beberapa perkara tidak berjalan seperti yang saya rancangkan, dan saya sering memikirkan ketidaksempurnaan itu (ruminasi adalah salah satu daripada banyak cara kegelisahan saya memberi tekanan kepada kemurungan). Mungkin saya saya sedih. Dalam satu jam atau lebih setelah menyedari hal ini, saya ingin mematikan semua lampu di rumah dan meringkuk di bawah selimut.
Saya benci tidak berhubung dengan perasaan saya. Rasanya benar-benar di luar kawalan dan jenis tidak bertanggungjawab. Saya bekerja keras untuk terus berada dalam keadaan rata. Saya makan dengan betul, bersenam setiap hari. Saya tahu bagaimana melihat tanda-tanda kemurungan - atau sekurang-kurangnya saya fikir saya telah melakukannya. Saya tidak akan membiarkan diri saya terpencil apabila ego saya terasa lebam kerana saya tahu jika saya sendirian, saya mungkin akan jatuh ke dalam lubang arnab bercakap sendiri yang kasar. Saya mempunyai cara untuk bersikap belas kasihan terhadap diri sendiri, tetapi bagaimana saya harus menerapkannya ketika kemurungan menyelinap seperti ini? Saya dilucutkan senjata.
Saya telah belajar bahawa memerlukan dua perkara untuk kembali ke landasan yang betul, atau sekurang-kurangnya terus memburukkan lagi keadaan. Saya harus memaafkan diri saya kerana mengalami kemunduran. Adalah tidak realistik untuk berfikir bahawa saya tidak akan mengalami hari yang buruk atau terjebak dalam kebiasaan. Sekiranya saya tidak memaafkan diri saya sendiri atas kesalahan yang saya rasakan, ia akan menjadi pesta kebencian diri di mana harga diri saya menjadi hebat.
Perkara penting kedua yang perlu diingat adalah untuk mengelakkan malapetaka. Bersedih tidak harus menjadi bencana. Tidak semestinya semua kerja saya telah sia-sia dan itu tidak menunjukkan kegagalan. Setiap orang kadang-kadang turun dan hanya kerana saya bergelut dengan kemurungan tidak bermaksud saya tidak berhak untuk jatuh juga.
Kunci kesihatan sering mencari keseimbangan. Jalan menuju kebahagiaan tidak hitam dan putih, jadi berfikir secara mutlak tidak bermanfaat: "Saya akan selalu merasa seperti ini. Saya selalu menghadapi masalah ini. Saya tidak akan menjadi lebih baik. " Sungguh mengagumkan kami memikirkan perkara itu kepada diri kami sendiri tetapi kami tidak akan pernah mengatakan sesuatu yang sangat menyedihkan kepada rakan dalam kedudukan yang sama.
Setiap orang mengalami kemerosotan dalam kesihatan mental dan perkara penting yang perlu diingat adalah Undang-undang yang Berhadapan. Seseorang tidak akan dapat kejayaan tanpa kegagalan, dan setiap kemunduran mengandungi benih kejayaan. Apa hikmah tanpa kegagalan? Sekiranya Thomas Edison tidak terus mencuba setelah dia beratus-ratus kali gagal membuat bola lampu, saya mungkin menulis anda dari cahaya lilin sekarang.
Sangat sukar untuk mengelakkan diri daripada terjebak dalam penyebab kemurungan. Bagaimanapun, menunjukkannya tidak semestinya akan membantu. Saya cuba menumpukan pada tenaga saya di mana ia penting, termasuk perbincangan diri yang lebih positif seperti: "Ini tidak menyenangkan. Tetapi anda pernah menghadapinya sebelum ini dan saya yakin dapat mengatasinya lagi. " Sekiranya saya terus makan dengan betul, bersenam dan mengamalkan percakapan diri yang positif, saya sering merasa kesedihan saya hilang tanpa saya sedari. Selepas beberapa minggu ia akan menyerang saya: "Oh ya, sepertinya sudah berlalu."
