Tekanan Percutian: 5 Petua Menguruskannya Tahun Ini
Sepertinya musim percutian bermula lebih awal dan awal setiap tahun. Sekali bulan September, lorong-lorong di seluruh kedai menjadi gabungan hiasan yang aneh untuk Halloween, Thanksgiving, dan Krismas sekaligus. Kemudian 1 November berkeliling dan rumah menjadi campuran jemaah haji dan rempah labu dengan pokok Krismas dan "Jingle Bells".
Seiring dengan hiasan, sepertinya ada harapan bahawa setiap orang harus gembira dan gembira ketika bercuti. Tetapi, bagi banyak orang, ini tidak berlaku kerana "waktu paling indah dalam setahun" membawa banyak tekanan percutian. Sekiranya ini anda, anda tidak perlu membiarkan tekanan musim mencuri kegembiraan anda.
Petua pengurusan tekanan percutian:
1. Dapatkan dan Tetap Teratur
Kehidupan sudah sibuk bagi kebanyakan orang, tetapi semasa percutian itu mencapai tahap yang baru. Terdapat pesta percutian, pertukaran kuki, hadiah untuk dibeli, kad untuk dihantar, dan konsert sekolah untuk dihadiri. Dan, seiring dengan semua itu, kehidupan normal dan tanggungjawab kerja anda masih perlu ditangani. Dengan begitu banyak perkara yang berlaku sekaligus, mudah untuk membuat sesuatu jatuh secara tidak sengaja.
Luangkan masa lima minit dengan menggunakan pen dan kertas dan lakukan pembuangan otak yang besar. Tuliskan setiap perkara yang perlu dilakukan dalam fikiran anda, bahan yang perlu dibeli, dan acara yang tidak dapat dilupakan. Dapatkan semuanya di satu tempat, dan kemudian mulailah menyelesaikannya. Buat senarai belanja runcit, sediakan senarai belanja, senarai acara, dan senarai perkara yang perlu dilakukan.
Setelah anda mempunyai senarai, cari cara untuk menyimpannya yang mudah untuk anda periksa secara berkala. Anda boleh memasukkan senarai ke dalam dompet atau dompet anda atau memilih aplikasi yang akan digunakan. Beberapa aplikasi yang berkesan untuk dipilih termasuk, Evernote, Asana, dan Cozi. Anda bahkan boleh menambahkan senarai ke salah satu aplikasi ini dan membaginya dengan ahli keluarga anda yang lain untuk memikul tanggungjawab dengan mudah.
Pastikan anda memasukkan tarikh dan peringatan penting ke dalam kalendar anda. Jadualkan masa untuk pergi membeli-belah, bakar kue, dan bungkus hadiah. Dan, jangan lupa menjadualkan waktu untuk rawatan diri (lihat # 5 untuk maklumat lebih lanjut).
2. Kawal Belanjawan Anda
Sekiranya anda merasa tertekan dengan kewangan anda pada musim percutian ini, ramai orang boleh mengenali anda. Hasil tinjauan 2017 mendapati bahawa dari mereka yang ditinjau, 65% kehilangan tidur kerana kewangan.1 Dan percutian cenderung membawa perbelanjaan tambahan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengawal perbelanjaan percutian anda:
- Buat belanjawan percutian untuk hadiahdan jangan biarkan diri anda mengatasinya.
- Jangan lupa perkara kecil. Hadiah bukan satu-satunya perbelanjaan tambahan sepanjang tahun ini. Pastikan anda membuat anggaran untuk perkara seperti pokok Krismas jika anda membeli yang hidup, belanjawan runcit yang lebih besar, bungkus hadiah, dan perjalanan jika anda akan mengunjungi keluarga.
- Mula membeli-belah lebih awal. Sekiranya anda menunggu hingga saat-saat terakhir anda akan membayar harga-harga saat-saat terakhir dan mempunyai pilihan terhad untuk dipilih.
- Jangan terjebak dengan tawaran.Sangat mudah sepanjang tahun ini untuk berbelanja berlebihan kerana anda fikir anda mendapat perjanjian. Sebelum membeli apa-apa, bandingkan harganya (ada aplikasi untuk memudahkannya), pastikan itu adalah sesuatu yang anda perlukan, dan anda mempunyai anggaran untuknya. "Beli 2 Dapatkan 1 percuma" bukanlah masalah yang baik jika anda tidak benar-benar memerlukan dua item tersebut. Dan, tawaran terbaik tidak selalu dijumpai pada Black Friday dan Cyber Monday. Jangan merasa dibuli kerana terpaksa membeli.
3. Berhati-hati
Bersikap berhati-hati hanyalah tindakan mengisi minda anda dengan sesuatu yang positif atau neutral sehingga anda tidak membiarkan ruang untuk pemikiran negatif dan stres. Apabila fikiran anda mula berjalan dan anda merasakan tekanan darah anda mulai meningkat, ubah fikiran anda ke sesuatu yang lain. Ini adalah pemikiran untuk duduk di pantai yang indah di bawah sinar matahari yang hangat merasakan pasir di antara jari-jari kaki anda semasa anda mendengar ombak yang melambung di pantai atau wajah gembira anak-anak anda yang bersemangat yang bersinar di bawah cahaya pokok Krismas. Terserah anda untuk memilih secara aktif apa yang sesuai untuk anda.
Anda juga boleh menggunakan perhatian untuk terus hadir pada masa sekarang. Sebagai contoh, bukannya menekankan senarai tugas yang semakin meningkat semasa anda menghadiri pesta percutian, isi fikiran anda dengan apa yang sedang anda lakukan. Ikuti wajah tersenyum di sekeliling anda, dengarkan suara ketawa dan muzik percutian sambil mencium gula-gula yang baru dibakar. Biarkan pancaindera anda berfungsi untuk membantu anda mengalihkan fokus anda dari tekanan kepada yang anda boleh nikmati sekarang.
4. Tetapkan Batas
Tidak apa-apa untuk mengakui bahawa anda hanya satu orang dan tidak dapat melakukan semuanya. Sebenarnya, kesihatan mental anda baik untuk memahami fakta ini. Anda tidak perlu menghadiri setiap acara, memanggang setiap makanan, dan menjadi sukarelawan setiap kali anda diminta musim cuti ini. Mulakan lebih awal dengan menetapkan batas untuk diri sendiri. Tentukan di mana anda perlu menarik garis dan jangan takut untuk mengatakan "Tidak" apabila aktiviti atau acara tidak sesuai dengan perkara yang sesuai dengan batas anda.
Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:
- Senarai tugasan anda tidak semestinya seperti senarai orang lain.Sekiranya anda memutuskan bahawa anda tidak mahu mengambil bahagian dalam pertukaran kuki tahun ini kerana anda tidak mahu menambahkan tekanan untuk membakar 5 dozen kuki, maka anda tidak perlu. Cukup jelaskan bahawa anda tidak melakukan penaik tambahan tahun ini, atau tidak memberikan alasan sama sekali. Anda tidak perlu memberikan alasan kepada orang lain mengapa anda mengatakan tidak.
- Kekurangan perancangan orang lain bukanlah keadaan darurat anda.Sekiranya anda adalah orang yang selalu menolong di saat-saat akhir untuk menyelamatkan orang lain dari kesilapan mereka sendiri, beri tahu mereka bahawa anda tidak melakukannya tahun ini. Kemudian, berpegang teguh. Anda tidak perlu melepaskan rancangan anda sendiri untuk menolong orang lain yang tidak disiapkan dengan betul.
5. Amalkan Penjagaan Diri
Sekiranya anda mencari cara untuk menghilangkan tekanan pada musim percutian ini, maka rawatan diri adalah tempat yang perlu anda fokuskan. Jangan biarkan jadual sibuk anda mematahkan rutin biasa anda. Sekiranya anda membuat diri anda compang-camping, anda akan terlalu letih untuk menikmati acara yang anda kerjakan dengan bersungguh-sungguh.
- Kekal aktif. Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan percutian. Carilah cara untuk terus aktif sama ada berjalan-jalan di sekitar pusat membeli-belah atau bersenam di senaman pendek pada waktu pagi. Latihan memberi anda jalan keluar untuk tekanan dan melepaskan semua endorfin yang meningkatkan mood. Ia juga dapat membantu anda mendapatkan rehat yang lebih baik pada waktu malam.
- Tonton apa yang anda makan.Menambah makanan manis sepanjang musim boleh menjadi sukar pada sistem anda.Saya tidak mengatakan jangan biarkan diri anda menikmati apa yang ditawarkan musim ini, tetapi pastikan anda mendapat makanan yang diperlukan oleh badan anda juga. Ini juga membantu anda mengelakkan keretakan gula yang timbul dengan terlalu banyak gula-gula dan rasa bersalah yang menyertainya.
- Jadualkan masa saya.Penting untuk anda meluangkan masa untuk berehat semasa musim cuti. Rancang masa untuk melakukan perkara yang membantu anda mengisi semula.
Jangan takut untuk meminta pertolongan.
Tidak mengapa meminta pertolongan pada musim percutian ini. Ini boleh membantu senarai tugas anda yang terus berkembang atau hanya membantu anda sendiri. Sekiranya anda mengalami kesedihan, kemurungan, kemarahan, atau hanya melalui masa-masa yang sukar dalam hidup, anda mungkin tidak akan merasa gembira seperti yang anda "fikirkan" sebagaimana mestinya. Cari ahli keluarga atau rakan yang boleh dipercayai, atau hubungi ahli terapi di kawasan anda.
Jangan biarkan tekanan musim mencuri kegembiraan anda. Sekiranya anda tidak mencapai semua yang anda fikirkan akan pergi, tidak mengapa. Kami menghabiskan banyak masa untuk menekankan kepada anak-anak alasan sebenar percutian dan kadang-kadang kita perlu memberi peringatan yang sama kepada diri kita sendiri.
Rujukan:
- Porche, B. (2017, 19 Apr).Poll: 2 dari 5 orang Amerika kehilangan tidur kerana kos rawatan kesihatan: Insomnia kewangan berada pada tahap tertinggi sejak Kemelesetan Besar.Diperolehi dari https://www.creditcards.com/credit-card-news/losing-sleep-money-worries-poll.php
