Bagaimana Twitter Menjinakkan Kegelisahan Saya

Saya pasti ramai di antara anda yang membaca ini mengalami kesukaran mempercayai bahawa Twitter dapat membantu mengurangkan kegelisahan. Saya tidak akan mempercayainya sebelum saya tweet sendiri. Sebenarnya, satu-satunya sebab saya menceburkan diri di wilayah Twitter adalah kerana seorang pakar media sosial pada persidangan penulis sangat mengesyorkannya, dengan mengatakan bahawa ia adalah "pesta koktel maya untuk penulis." Dengan tangan yang goyah - secara harfiah - saya membuat akaun Twitter saya pada hari itu.

Lima tahun telah berlalu sejak log masuk pertama itu. Selama ini, saya berhubung dengan peminat Twitter dari seluruh dunia, orang yang meminati banyak topik yang sama dengan saya, termasuk seni, hak sivil, dan, tentu saja, masalah kesihatan mental. Apabila saya membaca tentang perjalanan orang lain melalui kegelisahan dan kemurungan, saya menjadi kurang terpencil. Dan, boleh saya tambah, kurang malu juga.

Pada masa lalu, saya menyembunyikan kerisauan saya dari semua orang kecuali rakan dan keluarga terdekat saya. Fikiran saya berputar dengan ketakutan yang tidak rasional, saya mencuba segalanya dari terapi hingga meditasi. Tidak ada yang merisaukan kebimbangan saya yang berterusan. Setelah membeli anggapan budaya kita yang meluas bahawa itu adalah "memikirkan masalah," saya merasa seolah-olah saya telah gagal, seolah-olah saya terlalu lemah untuk menghadapi perkara yang saya perlukan untuk menaklukkan. Namun Twitter menunjukkan betapa kuatnya, berjaya, dan bersikap prihatin sesama pejuang kegelisahan.

Di samping penyembuhan perlahan tetapi stabil yang berlaku semasa menulis novel debut saya, "The Grace of Crows," dunia hashtag (#) membuka jendela kehidupan orang lain yang memberi inspirasi kepada saya dan juga membantu saya memberi inspirasi kepada orang lain. Saya belajar mencari hampir semua perkara dengan # sebelum itu (seperti #Anxiety), dan saya ada! Siang atau malam, saya dapat melihat perbualan yang sedang berlangsung di mana terdapat orang yang mengalami masalah serupa, yang memahami, yang ingin menolong - dan yang ingin dibantu. Dan… orang yang cukup berani untuk berkongsi perjuangan emosi mereka dengan komuniti global (#MentalIllnessTaughtMe).

Sudah tentu, kita semua pernah mendengar tentang (dan ada di antara kita yang mengalami) kelemahan penggunaan media sosial, termasuk buli dalam talian dan troll yang berhati-hati yang dapat memunculkan kepalanya yang hodoh dari semasa ke semasa. Bergantung pada bagaimana masalah ini mempengaruhi pengguna, tindakan mungkin termasuk menyekat akaun tertentu, berehat di media sosial, atau bahkan bekerja dengan kaunselor. Seperti intuitif seperti ini, belajar bagaimana mengabaikan komen yang kurang menyokong sebenarnya dapat membantu memperkasakan orang yang hidup dengan masalah kecemasan dengan lebih produktif - dan kurang reaktif - dengan orang-orang yang kurang baik yang mungkin mereka hadapi dalam kehidupan nyata.

Penyelidikan semasa menyokong aspek positif penggunaan media sosial berkaitan dengan kesihatan mental dan kegelisahan. Sebuah artikel di Jaringan Australia News Corp, 5 Januari 2017 memetik kajian yang dilakukan oleh University of Melbourne, menyimpulkan bahawa penggunaan media sosial dapat membantu orang yang menderita kegelisahan. Menurut artikel ini, seorang pensyarah kanan psikologi, Dr. Peggy Kern, mengatakan kepada ABC TV bahawa lebih daripada 70 kajian mengenai perkara ini menunjukkan bahawa bagi sesetengah orang, penggunaan media sosial sangat bermanfaat, kerana ia membantu orang untuk merasa lebih berhubung dengan sosial yang lain. Dia juga menambahkan bahawa "mereka yang mengalami kegelisahan sosial sebenarnya mendapat manfaat dari dapat terhubung dengan cara yang kurang menimbulkan kegelisahan."

Artikel 2016 oleh Samantha Cowan yang bertajuk "Mengapa Twitter adalah Tempat yang Baik untuk Bercakap Tentang Penyakit Mental" di TakePart (majalah berita digital dan gaya hidup dari Peserta Media, syarikat di belakang dokumentari terkenal seperti An Inconvenient Truth) menunjukkan bahawa "Bercakap tentang kesihatan mental dalam talian sangat digemari oleh golongan muda, yang mungkin sukar untuk bercakap dengan keluarga mereka atau mencari profesional kesihatan mental. " Bahagian ini juga menyatakan bahawa pengasas, Jenny Jaffe, dan pengurus media sosial Jose Rivera Jr. dari Project UROK (sebuah organisasi yang berusaha untuk menamatkan stigma penyakit mental), merasakan bahawa tweet “lebih kerap daripada tidak” mengenai masalah kesihatan mental adalah “ menyokong, membantu dan memperkasakan. "

Saya sering memikirkan ungkapan "Kebaikan Orang Asing" ketika saya berhubungan dengan pengikut lain yang bernas. Walaupun rata-rata orang dikelilingi oleh jiran, rakan sekerja, keluarga, dan rakan-rakan, kadang-kadang orang dalam talian itu tidak akan pernah anda temui yang dapat "mendapatkan" anda, menaikkan dan menenangkan jiwa anda yang letih pada saat anda sangat memerlukannya .

Apa hadiah juga untuk menjadi sebahagian daripada gerakan yang berusaha untuk mengakhiri stigma penyakit mental (#endthestigma). Jadi, ya pada pendapat saya - begitu juga saya bertaruh berjuta-juta orang lain - Twitter adalah tempat yang dapat memperkasakan, memotivasi, dan menyembuhkan. Siapa sangka semua itu boleh berlaku dalam 140 watak!