Pelajaran dari Terapis Pasangan: Mengelakkan Konflik Dapat Menghancurkan Perkahwinan Anda
Namun, corak ini mengikis asas hubungan kerana jika anda terus menarik diri dari komunikasi, pasangan anda tidak lagi merasa aman. Lebih-lebih lagi, jika anda terus menghindari konflik untuk menyelamatkan kedamaian dalam hubungan anda, anda pasti akan memulakan perang di dalam diri anda.
Bagaimana Pengelakan Konflik Mempengaruhi Perkahwinan Anda?
Terdapat masalah dalam perkahwinan anda dan pasangan anda ingin membincangkannya dengan anda. Perasaannya terluka dan dia ingin membincangkan perkara itu. Walau bagaimanapun, percubaan pasangan anda untuk menyampaikan perasaannya terhadap keadaan itu disenyapkan dengan keheningan anda. Anda hanya menarik diri, enggan mengambil bahagian dalam perbualan, mengatakan sesuatu seperti “Oh… apa pun…”, “Biarkan saja saya”, dan serupa.
Apabila penghindaran konflik ini menjadi corak berulang, tidak dapat dielakkan untuk membenci dan tidak berpuas hati untuk mulai membangun hubungan.
Pukulan Batu
Gaya komunikasi di mana anda hanya menarik diri dari komunikasi dan berhenti memberi respons disebut stonewalling, menurut Dr. John Gottman yang telah meneliti ramalan perceraian dan kestabilan perkahwinan selama 40 tahun terakhir. Gaya komunikasi ini berbeza dari waktu yang sesekali untuk menenangkan - stonewalling adalah penolakan total untuk mempertimbangkan perspektif pasangan anda.
Dr. Gottman menganggap stonewalling adalah salah satu daripada empat tingkah laku yang paling berbahaya bagi perkahwinan (tiga yang lain termasuk kritikan, penghinaan, dan pertahanan): menurut penyelidikannya, stonewalling adalah tingkah laku kedua yang meramalkan perceraian dengan ketepatan lebih dari 90 persen.
Gaya komunikasi ini biasanya berlaku sebagai tindak balas penghinaan (saat konflik ketika anda, pasangan anda, atau kedua-duanya menjadi sangat jahat dan mula memperlakukan satu sama lain dengan tidak hormat): anda bersuara, memutuskan hubungan dan berhenti bertindak balas terhadap pasangan anda.
Stonewalling adalah bentuk penekanan emosi yang biasanya terjadi akibat perasaan dibanjiri secara emosional dalam keadaan tertekan: keadaan di mana anda tidak dapat membincangkan sesuatu atau bertindak secara rasional, jadi anda hanya memutuskan untuk menyesuaikan diri.
Kita sering merasa terharu dalam keadaan di mana pasangan kita ingin bercakap mengenai perasaan. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa penempaan batu lebih kerap berlaku pada lelaki, yang ingin menarik diri dan tidak membicarakan masalah, taktik penghindaran ini berlaku pada wanita juga.
Penyelidikan menunjukkan bahawa stonewalling bukan sahaja boleh merosakkan perkahwinan anda tetapi juga menyebabkan masalah kesihatan pada jantung dan sistem saraf autonomi. Di samping itu, tahap tekanan yang dirasakan oleh pasangan ketika yang lain menggunakan stonewalling kerana taktik penghindaran dapat mencetuskan gangguan kecemasan dan kemurungan.
Bagaimana Mengurangkan Stonewalling dalam Hubungan?
Cara terbaik untuk mengurangkan stonewalling adalah belajar berkomunikasi tanpa menuduh dan saling menilai. Anda lihat, ketika anda menggunakan penghinaan dan mula menuduh pasangan anda, kemungkinan besar dia akan mulai defensif dan memutuskan untuk menutup dan menarik diri dari komunikasi. Oleh itu belajar untuk berkomunikasi tanpa meletakkan pasangan anda dalam keadaan defensif adalah langkah besar untuk menghilangkan permasalahan dari dinamika hubungan anda.
Konflik tidak seburuk yang anda fikirkan
Sesiapa yang pernah menjalin hubungan tahu bahawa konflik tidak dapat dielakkan. Orang sering salah mempercayai bahawa jika mereka jatuh cinta, pertengkaran dan pertengkaran tidak seharusnya wujud dalam hubungan mereka. Sebilangan besar dari kita diajar sejak kecil bahawa konflik adalah sesuatu yang buruk yang, dengan segala cara, harus dielakkan jika kita ingin hidup bahagia. Walau bagaimanapun, hujah sebenarnya boleh menjadi baik untuk hubungan.
Oleh itu, jangan cuba mengelakkan konflik - mereka sebenarnya dapat memberi manfaat kepada hubungan anda jika anda tahu bagaimana memulihkannya setelah bertengkar.
Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan pasangan yang belajar kemahiran komunikasi gagal menggunakannya dalam situasi kehidupan sebenar kerana kemahiran tersebut tidak bertahan lama. Cepat atau lambat, kita kembali ke corak komunikasi lama, terutama ketika kita sedang bertengkar.
Konflik membolehkan anda meneroka emosi terdalam anda dan membicarakannya dengan pasangan anda. Sekiranya anda terus-menerus mengelak dari merenungkan perasaan anda, anda pasti akan menjadi jauh dan terpisah secara emosional.
Selain itu, konflik dapat membantu anda mengenali keperibadian antara satu sama lain dengan lebih baik. Pengertian yang lebih baik antara satu sama lain akan membolehkan anda menyesuaikan diri dengan gaya komunikasi dan keperibadian satu sama lain dan menghargai perbezaan anda.
Hujah juga dapat meningkatkan rasa empati anda, yang membolehkan anda memahami perspektif pasangan anda, untuk "meletakkan diri anda di tempat mereka" dan mengalami perasaan mereka. Di samping itu, konflik meningkatkan kejujuran. Mereka membolehkan anda menjadi rentan dan memberitahu pasangan anda apa pendapat anda atau bagaimana perasaan anda dengan jujur dan terbuka.
Ringkasan
Kita semua tahu bahawa konflik tidak dapat dielakkan dalam hubungan kita. Kita kadang-kadang mempunyai kecenderungan untuk menghindari konflik dan menarik diri dari komunikasi, percaya bahawa ini adalah cara terbaik untuk melindungi hubungan pada saat-saat ketika kita merasa dibanjiri secara emosional. Namun, mengelakkan konflik boleh merosakkan perkahwinan anda.
Stonewalling sebagai taktik penghindaran konflik adalah penolakan sepenuhnya untuk mempertimbangkan perspektif pasangan anda yang biasanya menyebabkan pemutusan hubungan emosi dan perceraian. Cara terbaik untuk mengurangkan stonewalling dalam hubungan adalah belajar menunjukkan kerentanan dan menyampaikan perasaan anda secara terbuka dan jujur. Konflik tidak semestinya buruk. Sekiranya anda belajar membaiki selepas perbalahan, konflik sebenarnya dapat membantu memperbaiki hubungan anda dan mengeratkan hubungan dengan pasangan anda.
