Ingin Meningkatkan Hubungan Anda? Ia Bermula Dengan Anda

Sebagai ahli terapi, saya sering bekerjasama dengan pelanggan dalam pelbagai aspek komunikasi. Saya bekerja dengan mereka untuk dapat mengenal pasti keperluan mereka dan dapat menyampaikannya kepada pasangan, rakan, bos, dan lain-lain. Saya juga bekerjasama dengan mereka untuk menetapkan batas yang sihat. Mempunyai asas komunikasi yang kukuh berpotensi untuk meningkatkan perkongsian yang berjaya.

Jadi, bagaimana anda dapat meningkatkan kemampuan anda dalam bidang yang sangat penting ini? Ia bermula di rumah, dengan anda. Seberapa baik anda mengenali keperluan anda sendiri?

Dalam kehidupan kita yang pantas, ramai di antara kita yang sangat sibuk dalam menjaga orang lain sehingga kita tidak memperhatikan dan menjaga keperluan kita sendiri. Adakah bunyi ini tidak asing bagi anda? Mula memahami keperluan anda sendiri adalah amalan melambatkan dan memanfaatkan apa yang sedang berlaku di dalam diri anda.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Kunci # 1 Untuk Berkomunikasi Berkesan

Tarik nafas dalam-dalam dan daftar masuk. Apa yang sebenarnya anda rasakan pada waktu tertentu? Dan teruskan mengemukakan soalan itu kepada diri sendiri sehingga terasa seperti anda telah mencapai kebenaran dalaman anda. Apabila anda memahami kehidupan emosi anda, anda dapat mula memahami apa yang anda perlukan.

Ini adalah soalan seterusnya untuk bertanya kepada diri sendiri. Apa yang anda perlukan dalam masa tertentu? Sekiranya anda merasa terputus, mungkin anda memerlukan sedikit masa dengan pasangan tertentu untuk merasa lebih berhubung, dsb. Ini adalah memanfaatkan landskap dalaman anda yang akan membolehkan anda memahami keperluan anda berbanding keinginan atau ketakutan anda.

Setelah anda menyelesaikan langkah-langkah memahami emosi anda dan mengetahui keperluan anda, anda boleh mula menetapkan batas di mana anda memerlukannya. Di atas, saya nyatakan bagaimana sebahagian daripada kita terjebak dalam cara melakukan banyak perkara untuk orang lain tetapi mengabaikan keperluan kita sendiri. Di sinilah anda boleh mula mengubahnya. Hubungan yang sihat merangkumi batas yang sihat. Apabila ketakutan anda (seperti ketakutan untuk bersendirian, atau ketakutan untuk melukai perasaan seseorang) muncul di wajah anda, sangat sukar untuk membuat batas.

Ia juga sukar jika anda menghabiskan hidup anda untuk memenuhi keperluan orang lain dan bukannya untuk keperluan anda sendiri. Apabila anda lebih memahami keperluan anda, anda dapat melihat di mana batas perlu diletakkan. Anda akan mula memperhatikan apabila keperluan anda ditolak dan di sinilah sempadan mungkin berlaku.

Ini semua memerlukan beberapa latihan tetapi langkah pertama adalah mengenali diri sendiri - emosi dan kemudian keperluan anda.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Cara Berbahagia dengan Diri Anda: 5 Petua yang mesti Dibaca

Langkah terakhir dalam semua ini adalah menyampaikan keperluan dan batasan anda kepada pasangan anda. Yang ini memerlukan banyak keberanian, terutama jika ini berada jauh di luar zon selesa anda. Yang perlu diingat ialah keperluan anda sama pentingnya dengan keperluan orang lain. Saya dapati penegasan bahawa perkara itu bermanfaat. Anda berhak untuk memenuhi keperluan anda, seperti halnya semua yang lain di sekitar anda.

Ini boleh menjadi tarian yang cukup untuk melihat semua berpuas hati, tetapi, oh, kelimpahan yang akan diperoleh apabila anda mencapainya!

Catatan tetamu dari YourTango ditulis oleh Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA adalah pekerja terapi Perkahwinan dan Keluarga yang menyediakan terapi terbuka untuk individu, pasangan, pasangan, dan keluarga. Ketahui lebih lanjut di laman webnya, me-therapy.com.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:
10 Petikan Mengagumkan Untuk Menjadikan Hari Anda

Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan (Tanpa Ubat!)

Adakah Anda Memerlukan Kaunseling Pasangan? Inilah Cara Beritahu