Saya Hanya Mahu Dibiarkan

Saya lebih suka bersendirian. Saya benci berusaha bersaing dengan rakan-rakan, dan saya tidak suka berusaha untuk membuatnya, atau mencari persamaan dengan orang lain. Saya biasanya tidak berhubung dengan orang, dan saya tidak mahu. Saya tidak suka orang, atau merasa mereka tidak cukup baik untuk menjadi rakan saya, dan saya juga bimbang bahawa saya tidak cukup baik untuk menjadi mereka. Saya hanya suka bersendirian.

Saya di kolej. Saya mempunyai orang yang boleh saya ajak bicara, tetapi saya dapati bahawa setelah berbual selama beberapa minit, saya telah "mengisi diri saya" secara sosial, dan meminta maaf. Saya tidak pernah merasa terpencil atau kesepian, tetapi setelah perbualan singkat, saya merasa puas, dan ingin pergi ke tempat lain, dan menjadi seorang diri.

Sayangnya, saya rasa orang salah mengira keinginan saya untuk berinteraksi baik sebagai percubaan persahabatan yang tulen. Orang sepertinya menyukai saya, dan berusaha untuk mengenali saya, tetapi perasaannya tidak saling. Saya suka bercakap kecil, saya lucu, ramah, menarik, dan boleh bersosial secara sosial dalam ledakan kecil. Tetapi saya tidak suka merasakan bahawa saya tidak boleh bersahabat tanpa menarik jemputan ke tempat-tempat atau pertukaran maklumat hubungan yang ditakuti. Saya sama sekali tidak mempunyai laman rangkaian sosial, saya seorang pertapa, dan lebih suka tinggal di rumah dan membaca, dan kadang-kadang menghabiskan masa dengan seorang rakan peribadi yang sangat rapat. Di sampingnya, saya tidak mempunyai keinginan untuk menemani.

Saya selalu seperti ini. Saya tidak gembira, saya tidak merasa tersisih, kesepian, atau tertekan mengenainya. Sebaliknya, ketika kenalan mendorong saya untuk berinteraksi sosial, saya merasa terkilan, tidak selesa, dan merenung kesendirian saya. Ketika saya keluar bersama orang lain, saya merasa bosan dan lesu, mengira minit, dan menunggu peluang untuk pergi. Saya tidak terlalu pemalu, saya juga dilihat tidak pelik, atau antisosial. Saya normal dan baik, tetapi saya hanya mahu ditinggalkan sendirian.

Salah satu kegusaran terbesar saya ialah memberikan maklumat hubungan saya. Saya benci dipanggil, saya benci menerima pesanan teks, dan saya sangat benci dengan tekanan untuk bertindak balas. Selalunya, apabila diminta untuk mendapatkan maklumat saya, saya akan memberikannya (kerana saya tidak tahu bagaimana menolak dengan sopan) dan mengabaikan dan mengelakkan orang itu sehingga mereka meninggalkan saya sendiri, biasanya memberi alasan seperti saya banyak bekerja. Saya tidak mempunyai apa-apa terhadap orang-orang ini, dan suka bercakap dengan mereka sekali-sekala di sekitar kampus. Mereka faham apabila saya memberi alasan mengapa saya tidak boleh bercakap di telefon atau melepak. Setiap kali saya mendapat panggilan atau teks, saya biasanya mematikan telefon saya jadi saya tidak perlu memikirkan perasaan tertekan untuk bertindak balas. Kadang-kadang saya akan membiarkannya berhari-hari, dan menghidupkannya kembali untuk melihat sebilangan panggilan, teks, dan mel suara yang tidak dijawab, yang hanya membuat saya semakin kecewa. Setiap kali saya mendapat teks atau panggilan daripada seseorang yang saya tidak mahu bercakap, hati saya berdegup, saya menggigil, dan telapak tangan saya berpeluh. Mungkin ini adalah semacam kegelisahan sosial, tetapi saya tidak merasa "cemas" dalam situasi sosial, saya suka mereka dalam jumlah kecil dalam persekitaran yang neutral, seperti kampus saya. Tetapi saya benci diminta keluar dari kampus, dan SMS atau bercakap di telefon terasa membosankan dan terpaksa. Saya suka orang, saya rasa keinginan saya untuk berinteraksi dengan mereka sangat, sangat terhad. Adakah nasihat mengenai bagaimana saya dapat mengelakkan bertemu orang, atau bagaimana memberitahu mereka bahawa saya tidak mahu menghabiskan masa bersama? Bagaimana dengan menyingkirkan mereka yang terus berusaha menghubungi?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Nampaknya anda suka interaksi dangkal tetapi apabila interaksi menjadi terlalu peribadi atau terlalu dalam, anda tidak akan menyukainya. Bentuk interaksi yang lebih dalam nampaknya menimbulkan kegelisahan kepada anda. Seperti yang anda nyatakan, semasa anda menerima panggilan telefon atau teks, anda merasa sangat tertekan; jantung anda berdegup, anda menggigil dan tapak tangan anda berpeluh. Itulah definisi kegelisahan.

Kedua-duanya lebih suka bersendirian dan kurang berminat dalam interaksi sosial, adalah gejala beberapa gangguan kesihatan mental termasuk skizotypal, skizoid dan gangguan keperibadian yang mengelakkan. Sebilangan individu dengan autisme juga lebih suka bersendirian.

Akan lebih berguna untuk mengetahui lebih banyak tentang bagaimana anda seperti kecil, bagaimana zaman kanak-kanak anda, apa yang anda lakukan semasa bersendirian, apa yang anda fikirkan ketika anda bersendirian, sejarah temu janji anda, dan apa yang anda percayai adalah faedahnya bersendirian.

Ada kemungkinan beberapa orang lebih suka bersendirian pada waktu-waktu tertentu. Persoalannya menjadi mengapa? Sekiranya anda melihat faedah bersendirian kerana tidak perlu merasakan tekanan dari interaksi sosial, maka ini adalah tanda kegelisahan sosial. Sekiranya anda memilih kesendirian sebagai gaya hidup dengan alasan yang disebutkan di atas, maka sepertinya anda menghindari interaksi sosial kerana membuat anda merasa tidak selesa. Seperti yang anda katakan, anda menikmati interaksi dangkal tetapi interaksi sosial yang lebih peribadi menjadikan anda tidak selesa. Anda sangat tidak suka sehingga anda lebih suka menjauhinya sama sekali.

Sekiranya anda ingin bersendirian kerana anda tenggelam dalam menulis novel atau projek penyelidikan utama dan kesendirian menjadikannya lebih mudah untuk berkonsentrasi, maka anda akan mempunyai alasan yang dapat difahami untuk mahu bersendirian. Sebab mengapa anda lebih suka bersendirian adalah kunci untuk memahami sama ada keinginan anda untuk bersendirian sihat atau berkaitan dengan kegelisahan sosial.

Dari perspektif kesihatan mental, terdapat anggapan asas bahawa interaksi sosial sangat penting. Sebilangan besar teori perkembangan psikologi menegaskan ini. Eksistensialis, khususnya, percaya bahawa kemampuan untuk berhubung dengan orang lain sangat penting untuk pembangunan manusia yang sihat dan berjaya. Saya tidak percaya anda semestinya mencari jalan untuk mengelakkan orang. Sebaliknya, adalah lebih sihat jika anda mendapatkan rawatan untuk mengatasi kerisauan yang mendasari yang sepertinya mendorong anda menghindari interaksi sosial. Sila klik tab cari bantuan di bahagian atas halaman ini untuk mencari ahli terapi yang pakar dalam rawatan kecemasan sosial. Tolong jaga diri. Saya harap awak baik-baik.

Catatan Dikemas kini: Oktober 2018

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 20 Oktober 2010.