Isu-isu Yang Ada Dalam Tisu Kami: Berfokus sebagai Pendekatan Terapi Somatik

Pendekatan somatik untuk psikologi dapat disimpulkan oleh ungkapan, "Masalahnya ada dalam tisu kita." Walaupun saya menghargai pelbagai pendekatan untuk psikoterapi dan pertumbuhan peribadi, saya mempunyai pertalian khusus untuk pendekatan somatik yang telah mendapat populariti dengan alasan yang baik.

Untuk menjadi jelas, pasti ada saatnya pendekatan yang mempunyai komponen kognitif yang dominan, seperti CBT, sangat membantu. Kepercayaan teras, seperti mempercayai kita tidak layak mendapat cinta atau bahawa kita tidak bermaksud mencari cinta dalam hidup kita, dapat membuat kita terjebak dan terpencil. Mengungkap kepercayaan yang tidak berfungsi seperti itu, mencabarnya, dan menggantinya dengan kepercayaan yang lebih realistik dapat membebaskan kita dan membantu kita maju dalam kehidupan kita.

Namun saya dapati bahawa pendekatan kognitif sahaja boleh membataskan. Seperti saya, ramai ahli terapi hari ini menganggap diri mereka eklektik, yang bermaksud bahawa mereka meminjam dari pelbagai pendekatan.

Pendekatan yang saya dapati sangat berguna, dan yang kadang-kadang saya rujuk dalam artikel saya, adalah pendekatan Fokus yang berasaskan penyelidikan, yang dikembangkan oleh Dr. Eugene Gendlin. Dia belajar dengan Carl Rogers, dan kemudian mereka menjadi rakan sekerja. Mereka berkolaborasi dalam penyelidikan yang membawa kepada Fokus.

Gendlin dan rakan-rakannya di University of Chicago mendapati bahawa ketika pelanggan yang berhubung dengan - dan bercakap dari - pengalaman mereka yang merasakan tubuh membuat kemajuan paling besar dalam terapi, tanpa mengira orientasi ahli terapi atau jenis terapi apa itu. Daripada hanya bercakap dari kepala mereka atau berkongsi isi atau cerita mengenai kehidupan mereka, mereka memperlahankan ucapan mereka dan meraba-raba kata-kata atau gambar yang menggambarkan apa yang mereka rasakan di dalamnya. "Saya merasa marah ketika dia mengatakan saya egois ... baik, tidak betul-betul marah. Terdapat simpul di perut saya ketika saya membincangkannya ... Ia mengingatkan saya ketika saya merasa dikritik oleh ibu saya ... seperti ada sesuatu yang salah dengan saya. Ini menimbulkan perasaan bahawa saya cacat dan cacat. Ya, rasa malu kerana cacat - yang mengatakannya. "

Gendlin mendapati bahawa ketika kata, frasa, atau gambar muncul yang bergema dengan pengertian batin kita seperti yang dirasakan dari dalamnya, maka sesuatu berubah. Dia menyebut ini sebagai "pergeseran yang dirasakan." Masalahnya mungkin masih ada, tetapi cara penanganan dalam badan berubah. Apa yang membezakan adalah berhenti sejenak dan merasa dengan masalah badan - dan mendengarkan kebijaksanaan tubuh daripada berusaha memikirkan sesuatu di kepala.

Gendlin menekankan bahawa dia tidak mencipta Berfokus, dia hanya diperhatikan pada klien yang membuat kemajuan dalam terapi, seperti yang ditentukan oleh berbagai ukuran hasil. Dia pada awalnya menyebutnya "terapi pengalaman," kemudian mengubahnya menjadi Fokus - seperti pada masa lalu ketika foto yang sedang dikembangkan secara bertahap menjadi fokus yang lebih jelas. Gendlin memperhalus proses ini menjadi langkah-langkah yang dapat diajar sehingga orang lain dapat mengetahui apa yang dilakukan oleh klien yang berjaya ini secara semula jadi.

Gendlin, yang meninggal pada tahun 2017 pada usia 90 tahun, dibesarkan di Austria pada masa Nazi semakin berkuasa. Dia memerhatikan bagaimana ayahnya membuat pilihan intuitif, mempercayai satu orang tetapi bukan orang lain, yang memungkinkan keluarga Yahudi mereka melarikan diri. Dia kemudian bertanya kepada ayahnya. "Bagaimana anda tahu siapa yang harus dipercaya?" Mengetuk dadanya, ayahnya menjawab, "Saya mempercayai perasaan saya." Gendlin mengatakan bahawa dia selalu tertanya-tanya apa jenis perasaan yang dapat kita dengarkan dan percayai. Oleh itu, dia membuat ungkapan "akal badan terasa."

Bukunya, Berfokus, telah diterjemahkan ke dalam banyak bahasa. Gendlin sering mengatakan bahawa Fokus berfungsi paling baik dalam kombinasi dengan pendekatan lain. Sesungguhnya, pendekatan ini telah memasuki bentuk psikoterapi lain, seperti pengalaman somatik Peter Levine. Dia meminjam istilah merasa masuk akal dari Gendlin dan memberinya penghargaan untuknya. Namun, Gendlin membuat keputusan bertahun-tahun yang lalu untuk menawarkan Fokus dengan murah hati tanpa menyalinnya. Dia hanya mahu orang mendapat manfaatnya. Saya percaya bahawa kemurahan hati itu adalah salah satu sebab mengapa banyak orang menghargai tawaran Berfokus yang tulus sebagai jalan yang lembut namun kuat untuk pertumbuhan peribadi.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai Fokus, anda boleh melayari laman web focus.org.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!