Mengajar Anak Anda untuk Memberi Perhatian di Tengah Gangguan Digital

Teknologi mempunyai kebaikan dan keburukannya. Rancangan TV atau aplikasi iPad dapat membantu anak-anak belajar tentang segala sesuatu dari sejarah hingga haiwan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak masa dengan alat elektronik mula mengganggu perhatian dan mencuri masa dari perkara penting lain.

Dalam buku terbarunya Keibubapaan di Zaman Peragut Perhatian: Panduan Langkah-demi-Langkah untuk Mengimbangkan Penggunaan Teknologi Anak Anda ahli psikologi, penyelidik dan pakar perhatian Lucy Jo Palladino, Ph.D, berkongsi banyak strategi yang bermanfaat. Dia menunjukkan kepada ibu bapa bagaimana menolong anak-anak mereka mempertajam "perhatian sukarela." Perhatian seperti ini memerlukan usaha dan membantu kita mencapai matlamat kita.

Palladino mendefinisikan perhatian sukarela sebagai "tindakan kehendak - pilihan sadar untuk memperhatikan ini dan bukan itu." Ini termasuk perhatian di kelas, bermain alat muzik dan mendengar dengan teliti. Dia membandingkan perhatian sukarela dengan "perhatian sukarela," yang mengikuti rangsangan terkuat dan terkuat - seperti Facebook, SMS, TV dan YouTube.

Dalam Keibubapaan di Zaman Peragut Perhatian Palladino berkongsi "3 Rs" untuk mempertajam perhatian sukarela: berlari, merenung dan memikirkan kembali waktu senggang. Berikut adalah beberapa cadangannya untuk setiap R.

Berlari

Berlari mewakili setiap jenis senaman - yang penting untuk mendapat perhatian. Kajian tahun 2013 ini mendapati bahawa latihan aerobik meramalkan skor yang lebih tinggi dalam matematik dan membaca untuk pelajar kelas empat hingga lapan. Dalam kajian 2013 yang lain, satu kumpulan pelajar kelas empat dan lima melakukan latihan dengan bersungguh-sungguh selama 10 minit sebelum mengambil ujian matematik. Kumpulan pelajar yang lain tetap tidak bergerak. Kumpulan yang berjaya mendapat markah lebih tinggi dalam peperiksaan berbanding kumpulan yang lain.

Palladino juga memetik kajian yang meneroka kesan latihan terhadap biologi kita dari Spark: Ilmu Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner oleh pakar psikiatri John Ratey. Para saintis mendapati bahawa senaman membawa kepada perubahan kritikal pada hippocampus, yang bertanggungjawab untuk belajar dan ingatan. Menggerakkan badan kita juga menghasilkan "otak neurotrofik faktor (BDNF)" kimia otak otak. Ratey menyebutnya "Miracle-Gro untuk otak."

Palladino mencadangkan untuk membantu anak anda memilih aktiviti fizikal yang tepat untuk mereka. Juga, dorong mereka untuk mencuba aktiviti baru. Pastikan basikal, bola, tali dan alat senaman yang menyeronokkan lain mudah diakses.

Bermain di luar sangat bermanfaat untuk perhatian. Kajian di seluruh negara ini mendapati bahawa kanak-kanak dengan masalah perhatian mengalami penurunan gejala setelah berada dalam keadaan semula jadi. Kajian ini mendapati peningkatan perhatian setelah berjalan di taman.

Dalam persaingan, dorong anak-anak anda untuk menunjukkan prestasi terbaik mereka, bukannya membandingkan diri mereka dengan orang lain. Minta anak-anak anda menyertai anda semasa anda menyertai aktiviti fizikal yang berbeza. "Mereka mungkin tidak akan meneruskan sukan anda di masa depan, tetapi kenangan terawal mereka tentang latihan fizikal akan menjadi gembira dengan anda," tulis Palladino.

Refleksi

Menurut Palladino, "Otak kanak-kanak yang sedang tumbuh memerlukan waktu yang tenang untuk mengembangkan fungsi eksekutif, terutama perhatian sukarela." Tetapi kanak-kanak jarang melambatkan atau duduk. Sebagai gantinya, mereka cenderung menggunakan SMS, e-mel, dan media sosial. Malah sekolah tidak menggalakkan pemikiran yang mendalam, tulisnya. Ujian masa memerlukan pemikiran yang cepat. Terlalu lama untuk menjawab soalan disukai.

Palladino menekankan pentingnya tidak melompat ketika anak anda berkata, "Saya bosan." Anda boleh berkongsi sedikit panduan. Tetapi akhirnya terserah kepada mereka untuk memutuskan bagaimana menghabiskan masa mereka. Untuk kanak-kanak prasekolah, kongsi pelbagai aktiviti waktu sunyi yang boleh mereka pilih. Untuk kanak-kanak usia sekolah, anda mungkin berkata, "Rasanya sangat senang jika tidak ada apa-apa yang harus anda lakukan!" Untuk remaja, katakan sesuatu seperti, "Saya tertanya-tanya apa yang dilakukan oleh Elon Musk [atau pemuzik kegemarannya atau artis buku komik] ketika dia mempunyai perasaan itu?"

Juga, galakkan anak-anak anda membaca. Mempunyai buku yang disukai anak anda. Pastikan buku mudah diakses dan dilihat. Selamat menunggu buku baru setelah selesai membaca buku. Menyatakan minat terhadap apa yang mereka baca.Dan baca sendiri. Pengaruh terbesar pada seberapa banyak anak membaca adalah sama ada ibu bapa mereka membaca (menurut tinjauan ini).

Memikirkan semula Screentime

Palladino mendorong ibu bapa untuk bercakap dengan anak-anak mengenai kebaikan dan keburukan waktu waktu - "tanpa berdebat, mengancam, mengomel atau memberi ceramah." Contohnya, dengan anak-anak sekolah rendah, tanyakan kepada mereka apa yang mereka ada tidak melakukan, seperti membaca atau menggerakkan badan mereka; puji mereka kerana menamakan kekurangan dan kelebihan aktiviti kegemaran mereka di skrin; dan bantu mereka membuat hubungan antara "pilihan mereka yang baik mengenai waktu senggang dan mencapai matlamat mereka seperti nilai yang lebih baik."

Anda juga boleh melakukan yang terakhir dengan remaja, bersama dengan membincangkan faedah mengambil percutian berteknologi. (Anda mungkin juga mahu mengambilnya.)

Walaupun anda mempunyai pendapat terakhir mengenai peraturan, sangat berguna apabila anak anda mengambil bahagian dalam pembuatannya. Ini mungkin dengan cara kecil. Sebagai contoh, anda mempunyai anak yang lebih muda dan peraturannya adalah mereka dapat bermain dengan iPad sehingga pemasa mati. Biarkan mereka memilih dari nada dering yang berbeza (yang mungkin membuat mereka ketawa) untuk penggera.

Berikan pilihan berstruktur kepada anak-anak sekolah rendah, seperti: “Jadi mari kita lihat bagaimana anda mahu membahagikan lima jam bermain permainan video minggu ini. Adakah masa ketika rakan anda juga bermain dalam talian? "

Strategi lain yang berguna adalah dengan mengatakan "ya, setelah _______" dan bukannya mengatakan tidak pada permintaan teknologi anak anda. Sebagai contoh, jika anak anda bertanya apakah mereka dapat memainkan permainan video kegemaran mereka, Anda mengatakan, "Ya, setelah Anda menyelesaikan garis besar untuk projek sejarah anda." Ini mewujudkan nada kesepakatan, kata Palladino. Dan ini dapat memicu perbincangan mengenai bagaimana kerja rumah memerlukan usaha, jadi praktikal untuk melakukan pertama, dan menggerakkan anak anda ke arah tujuan mereka.

Seperti kebanyakan perkara, teknologi tidak semuanya buruk atau baik. Sebagai ibu bapa, anda mempunyai kekuatan untuk menyokong anak anda dalam menavigasi teknologi dengan berkesan dan memperhatikan perkara yang penting.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!