Petunjuk untuk Hidup dalam Masa Kini
Kadang-kadang kita terlalu fokus pada masa depan atau terkubur di masa lalu sehingga kita mengabaikan masa kini. Kadang-kadang kita sangat menginginkan sesuatu sehingga kita memerlukan masa untuk mempercepat. Dan dalam kerinduan itu, kita mengagumi kegemilangan hari ini.
Pada masa lain, kita diliputi oleh tekanan harian sehingga kita menganggap bahawa kita tidak mempunyai masa untuk aktiviti yang memberi makan dan menggembirakan kita.
Dalam bukunya yang indah Petunjuk Lapangan untuk Sekarang: Catatan mengenai Kesedaran dan Kehidupan dalam Masa Kini pengarang Christina Rosalie menunjukkan kepada kita bagaimana memperhatikan, dan mengambil tindakan, untuk menjalani kehidupan yang penuh perhatian, bersemangat, dan benar di tengah-tengah cabaran dan tekanan yang tidak dapat dielakkan.
Dia menunjukkan kepada kita bagaimana memberi perhatian paling dekat pada unsur-unsur terkecil dari kehidupan - burung, lebah - atau unsur-unsur yang kita anggap biasa - nafsu kita, pasangan kita, kita sendiri.
Setiap bab menampilkan potongan intim dari hidupnya dan bahan-bahan yang dia percaya penting untuk memerhatikan dan menghargai setiap hari bersama dengan tugasan atau soalan untuk ditanyakan pada diri sendiri.
Sebagai contoh, dalam bab "doa," yang dia definisikan sebagai "permintaan khutbah atau ungkapan terima kasih," Rosalie menulis:
“Bohonglah diam sehingga fikiranmu tergelincir ke suatu tempat sebelum bermimpi. Berbaring dengan mata anda tertutup dan jejak peta panas merah dan kobalt yang dibuat oleh matahari di bahagian dalam penutup anda. Bohonglah sehingga anda ingat apa yang anda buat; sehingga anggota badan anda menjadi bukit berumput; tulang belakang anda, kerikil; jari anda, anak pokok. Berlama-lama selagi perlu untuk mempercayai bukti ini.
Berlama-lama sampai anda dapat merasakan seperti matahari dan bumi, dan langit dapat membentuk semula anda. "
Dalam bab lain mengenai "peluang", Rosalie mengingatkan kita untuk fokus pada perinciannya, bahkan ketika kita sedang menunggu sesuatu dan pikiran kita berputar dengan apa-apa. (Bagi Rosalie, suaminya menunggu untuk mendengar kembali tentang pekerjaan yang dia ingin dapatkan.) Memfokuskan pada perincian adalah penting terutama ketika kita merenungkan senario terburuk dan pergi ke bahagian paling gelap otak kita. Rosalie menulis:
"Apabila anda tidak memiliki tempat lain, tidak ada yang lebih mendesak untuk dilakukan daripada menunggu, cubalah membilas pinggan seolah-olah setiap pinggan dan pisau jammy membawa pesan rahsia: Sekarang adalah segalanya. Daripada terbeban dalam apa yang tidak dapat anda bayangkan, biarkan pikiran anda dipenuhi dengan lingkaran perhatian sepusat, seperti riak yang tersebar di permukaan kolam ketika anda melempar kerikil. Biarkan fokus anda pada kaki kerang biru, dan di atas daun cattail yang rata dan tajam itu berceloteh ketika angin bertiup. Teruskan sehingga anda tidak lagi berada di luar masa ini, tidak lagi cemas, tidak lagi berharap. "
Dalam bab "pendekatan", Rosalie menceritakan bagaimana hari-harinya menjadi satu tugas demi satu, kabut dengan senarai tugas yang tidak pernah berakhir. (Kedengarannya biasa bagi kita, saya pasti.)
Dia menulis, "Saya dapat melihat bagaimana mungkin menghabiskan beberapa dekad seperti ini, hanya melakukan hari yang harus dilakukan dengannya, sementara menunggu anak-anak dan pendapatan menjadi lebih besar, untuk waktu yang perlahan, untuk peluang tiba tanpa usaha. "
Jadi pada malam itu ketika dia pergi ke kedai untuk mendapatkan susu, dia dapati apa yang sebenarnya dia cari: buku nota kecil. Malam itu dia menetapkan penggera pada jam 5:30 pagi supaya dia dapat menulis. Kerana untuk Rosalie menulis adalah rakit, garis hidup, udara, seperti yang dijelaskannya.
Ritual pagi ini kemudian mendorong Rosalie membawa buku catatannya sepanjang masa, yang mendorongnya untuk memperhatikan dan merakam semua yang dia perhatikan seperti seorang wartawan, yang dahagakan cerita.
Dia menyarankan agar pembaca memulakan latihan, apa sahaja yang menyuburkan anda. Hari ini. Dia menulis:
"Cuba tanya: Apa yang perlu saya lakukan untuk memberi makan rasa lapar yang saya miliki untuk apa yang nyata dalam hidup saya sekarang? Biarkan jawapan anda membimbing anda ke arah latihan yang akan memenuhi jiwa anda.
Di atas segalanya, terus muncul. "
Secara semula jadi, hidup bukan semua mawar dan cahaya matahari. Selalunya, sukar, huru-hara dan berantakan. Tetapi ketika kita menajamkan mata, telinga, dan indera kita yang lain, kita dapat melihat keajaiban kecil yang selalu ada dan menanam kegembiraan kita sendiri, satu aktiviti kecil pada satu masa.
Apa yang menghalangi anda? Bagaimana anda mengatasi rintangan? Apa yang memenuhi jiwa anda?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
