Penat, Sangat Penat

Saya tidak suka saya. Semasa mengajar di universiti, mengajar secara berkala di sekolah menengah sepenuh masa; jadi saya hanya bekerja sambilan buat masa ini. Bekerja membuat saya sedikit "sibuk", tetapi tidak cukup untuk mengalihkan perhatian saya dari pemikiran saya; sesekali saya mempunyai pemikiran yang tidak memuaskan ini. Tahun lalu saya mengajar tanpa rehat (sepanjang musim panas + sepanjang tahun sekolah) dan saya merasa sangat letih menjelang akhir pengajaran di sekolah menengah, malah saya mempunyai beberapa titik rehat. Saya berjumpa dengan psikiatri, katanya saya bipolar (2). Saya telah mencuba banyak ubat yang pada ketika ini, tidak ada gunanya terus mengambilnya, saya benar-benar ingin melepaskannya; sama ada kesan sampingan yang tidak selesa seperti menyusu atau menambah berat badan JAUH - Saya baru sahaja turun dari Zyprexa dan kehilangan kira-kira 6 atau 7 paun; saya juga tidak pasti sama ada ia mengaburkan pemikiran saya, kerana saya merasakan bahawa saya tidak begitu pantas seperti dulu - itulah sebab paling kuat untuk menolaknya. Saya juga berjumpa dengan ahli psikologi, tetapi saya tidak sering berjumpa dengannya, terutama sekali sebulan, jika tidak setiap dua minggu; dia mengatakan saya mempunyai GAD dan bukan bipolar. Saya sangat letih sehingga saya berlalu tanpa kehendak atau tujuan untuk meneruskan. Kesukaran yang memakan masa yang tidak menyenangkan untuk terus berlanjutan; tapi saya tahu tidak ada alasan untuk "mematikan" saya. Saya mungkin terlalu sukar untuk diri sendiri, tetapi saya melihat begitu banyak "alasan" yang tidak akan membawa saya kepada sesuatu pencapaian yang produktif dan sejahtera. Saya CEPAT, SANGAT BELAKANG; ini tidak pernah berakhir. Apabila saya pergi berjumpa doktor utama saya, dia akan memasukkan diagnosis bipolar, saya BENAR !!! Psikiatri memberitahu saya bahawa dia akan mencari sesuatu yang boleh saya ambil, tetapi saya tidak berasa lega. Doktor utama saya memberitahu saya bahawa dia gembira kerana saya dapat menguruskan pekerjaan / kerjaya saya dengan cukup baik, tetapi saya tidak merasakan / menganggap saya bipolar sebagai permulaan. Saya rasa sesekali nampaknya lebih banyak tiada gunanya bahawa psikiatri mengesyorkan ECT; Saya tahu saya tidak mahu mengambil litium; walaupun kutu yang saya rasa, saya tidak suka; seolah-olah saya mengalami strok. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Ketidakpuasan anda terhadap kehidupan mendorong anda untuk mencari sesuatu yang lebih baik. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuitif, tetapi itu adalah perkara yang baik. Anda tidak mahu bertolak ansur dengan ketidakbahagiaan. Itu adalah syarat yang diperlukan untuk hidup bahagia.

Urusan terapi anda sekarang nampaknya tidak memenuhi keperluan anda. Anda harus berjumpa dengan ahli terapi anda lebih kerap atau berusaha secara bersungguh-sungguh untuk mencari ahli terapi yang paling cekap dan terbaik di komuniti anda.

Mulakan carian anda dengan membuat senarai lima hingga 10 ahli terapi bertaraf tinggi. Hubungi masing-masing dan tanyakan bagaimana mereka menjalankan terapi, masalah yang paling berjaya mereka selesaikan, berapa caj per jam, dan sebagainya. Apabila anda menjumpai beberapa orang dengan siapa anda berhubung melalui telefon, temui mereka secara langsung. Pilih orang yang mempunyai hubungan kuat dengan anda.

Sementara itu, pertimbangkan terapi berkumpulan. Ini dapat membantu menstabilkan mood anda antara sesi satu lawan satu.

Surat anda menyentuh beberapa kemungkinan kesalahan berfikir. Sebagai contoh, anda telah mencapai kejayaan dalam karier anda tetapi anda merendahkan pencapaian anda. Apabila seseorang tertekan, mereka cenderung meminimumkan kejayaannya. Anda mungkin bersalah kerana meminimumkan.

Pemikiran yang tidak betul boleh menyebabkan keputusan yang tidak betul. Bukan perkara kecil. Fikiran dan tingkah laku anda saling berkaitan. Penting agar pemikiran anda selaras dengan kenyataan agar tidak melakukan kesilapan dalam hidup.

Salah satu keluhan terbesar anda ialah anda merasa letih. Saya tidak pasti sama ada anda bermaksud bosan hidup dalam erti kata yang lebih umum atau jika anda benar-benar letih. Dalam kes terakhir, ubat-ubatan sering menyebabkan keletihan. Lelah meningkatkan kerengsaan yang mempengaruhi mood. Ubat mengubah keperibadian seseorang, walaupun sedikit. Banyak orang telah melaporkan bahawa mereka tidak merasa seperti diri mereka sendiri semasa mengambil ubat.

Saya juga baru-baru ini menjumpai blog hebat yang dipanggil Menyalak Pokok Yang Salah oleh Eric Barker. Sebilangan karyanya telah dipaparkan di New York Times, Wall Street Journal, Time Magazine, antara lain. Ia dipenuhi dengan pandangan berdasarkan bukti mengenai kebahagiaan. Anda mungkin mahu melihatnya.

Saya harap nasihat saya dapat membantu anda dalam sedikit cara. Sekiranya rejimen terapi anda sekarang tidak berfungsi, cari yang lebih baik dan jangan berhenti sehingga anda berpuas hati. Ya, mungkin memerlukan sedikit kerja tetapi ia sangat memerlukan masa dan usaha anda. Rawatan yang betul dapat membuat semua perbezaan. Tolong jaga diri.

Kristina Randle