Bagi Ramai Wanita, Sokongan Sosial Penting untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi banyak wanita, sokongan sosial dan akauntabiliti sangat penting untuk berjaya menurunkan berat badan dan pengurusan, menurut kajian baru oleh University of Illinois.

Untuk kajian ini, 23 wanita mengambil bahagian dalam program penurunan berat badan yang mengurangkan pengambilan makanan sebanyak 500 kalori setiap hari. Makan lebih banyak sayur-sayuran, merancang lebih awal, dan kawalan bahagian ditekankan. Kira-kira satu setengah tahun setelah selesai, mereka mengambil bahagian dalam kumpulan fokus untuk menentukan faktor mana yang membantu atau menghalangi penurunan berat badan mereka.

"Semua wanita kehilangan sejumlah besar berat badan pada program ini, tetapi banyak yang tidak berjaya mempertahankannya setelah program berakhir," kata penyelidik Catherine J. Metzgar, R.D., L.D.N. Mereka yang mengurangkan berat badan melaporkan bahawa tahap sokongan sosial yang tinggi dari banyak sektor sangat penting dalam kejayaan mereka.

"Wanita kami tidak menganggap bahawa pertanggungjawaban terhadap diri mereka sangat penting, tetapi mendapat sokongan daripada orang lain - hanya mendapat sokongan sosial dari seseorang yang mengalami pengalaman yang sama," kata Metzgar, pembantu penyelidik siswazah dalam sains makanan dan manusia pemakanan.

"Apa yang ditunjukkan oleh kajian ini adalah bahawa jika anda dapat mengetahui bahawa satu rakan yang mempunyai tujuan yang sama atau hanya dapat membuat anda bertanggungjawab, itu sangat membantu."

Banyak peserta melaporkan bahawa perjumpaan kelompok pendidikan mingguan program telah memberikan pertanggungjawaban, dukungan, dan motivasi yang mereka perlukan untuk meneruskan kemajuan mereka. Tetapi setelah ia berakhir, dan tidak ada yang memantau kemajuan mereka, beberapa pemakanan kehilangan motivasi mereka dan kembali menjadi kebiasaan lama.

Mencuba meningkatkan motivasi diri setiap hari dan tetap fokus pada matlamat mereka tanpa sokongan sosial adalah perjuangan yang signifikan bagi wanita-wanita ini.

Tambahan pula, ramai peserta tidak mendapat sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan. Daripada mendorong usaha menurunkan berat badan mereka, beberapa rakan dan ahli keluarga memberi reaksi negatif, sengaja atau tidak sengaja menyabotase kemajuan mereka dengan membuat komen yang tidak membantu atau menggoda dengan makanan berkalori tinggi.

Bagi banyak wanita, peralihan kehidupan yang ketara - seperti menamatkan pengajian di kolej dan memulakan pekerjaan tanpa izin, berkahwin, kehamilan dan melahirkan anak - telah menjadi perangkap, mencetuskan kitaran "kenaikan berat badan yang berterusan, penurunan berat badan, pemeliharaan, dan pencegahan penurunan berat badan, "Penyelidik mendapati.

"Mereka sangat menyedari peralihan kehidupan yang memberi kesan yang bermakna pada bagaimana mereka dapat menurunkan berat badan atau mengekalkan penurunan berat badan itu," kata pengarang bersama Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., seorang profesor sains makanan dan pemakanan dan penasihat fakulti Metzgar.

“Wanita dengan jelas menyatakan kesedaran mereka mengenai peralihan hidup dan kesannya terhadap tingkah laku makanan. Beberapa wanita menyebutnya sebagai 'perjalanan penurunan berat badan,' menunjukkan bahawa mereka menyedari bahawa mereka memerlukan perubahan gaya hidup total, bukannya diet sementara untuk mencapai dan mengekalkan penurunan berat badan. "

Diet juga mengambil "mentaliti segar," memaafkan diri mereka untuk slip dan hari-hari buruk, dan kembali ke landasan dengan program makan dan senaman mereka segera, daripada membiarkan kesalahan menghantar mereka pada lingkaran ke bawah, Metzgar kata.

Sumber: Universiti Illinois