Apa yang perlu Dedahkan kepada Pasangan

Dalam perkahwinan yang baik, kita dapat menjadi diri kita lebih banyak dengan pasangan kita daripada dengan orang lain di dunia. Kita boleh mempunyai ketidaksempurnaan dan masih disayangi. Menjadi terdedah bermaksud mengambil risiko untuk berkongsi diri kita yang sebenarnya daripada mengatakan apa yang kita rasa ingin didengar oleh pasangan kita. Berkongsi fikiran dan perasaan memupuk kepercayaan dan keakraban.

Menurut guru dan pengarang meditasi Sharon Salzburg, “Memenuhi kerentanan kita adalah salah satu cara terbaik untuk memecahkan kitaran ketakutan dan keasyikan diri. Ini semudah menerima pertolongan dari orang lain ketika kita memerlukannya ... Kita fikir kita harus sentiasa bertanggungjawab, bahawa kita harus sentiasa terkawal ... itu tidak benar. "

Mengapa Ramai Yang Takut

Ramai lelaki juga sukar untuk menyatakan kerentanan. Adalah tidak biasa bagi seorang lelaki yang dipecat dari pekerjaan untuk menangguhkan memberitahu isterinya selama beberapa hari, atau bahkan selama beberapa minggu. Imej John Wayne "lelaki lelaki" yang tidak terkalahkan yang selalu muncul di atas dan tidak meluahkan perasaan lembut berterusan, seperti juga ego lelaki.

Lelaki dan wanita mungkin takut bahawa jika mereka mengatakan apa yang mereka rasakan, fikirkan, atau inginkan, atau mengakui kegagalan, mereka akan dinilai negatif.

Bagaimana anda boleh mendorong pasangan anda untuk terbuka kepada anda? Apabila dia (atau dia) berkongsi sesuatu yang sensitif atau mendedahkan kelemahan yang dirasakan, dengarkan dengan penuh perhatian. Bersikap menyokong. Sekiranya dia terdengar marah, walaupun pada Anda, katakan dengan lembut, "Saya dengar anda marah (atau marah, sakit hati, atau kecewa)."

Menjadi Rentan Boleh Berisiko

Sebilangan orang sukar menerima seseorang yang menyatakan kerentanan. Kemungkinan besar orang-orang ini sukar menerima aspek diri mereka yang mereka anggap tidak dapat diterima dan memperlihatkan citra diri mereka yang buruk pada sasaran yang ada. Orang seperti itu mungkin bertindak balas terhadap ekspresi diri kita yang jujur ​​dengan berusaha menjatuhkan kita atau membuat kita "salah".

Sebagai contoh, harga diri Gina mengambil keputusan selepas dia dipecat dari pekerjaannya sebagai pengarah personel. Ketika dia memberitahu Phil, seorang kenalan, bahawa dia menganggur, dia berkata, "Sayang sekali kamu tidak mempunyai kemahiran."

Seseorang yang bertindak balas terhadap kerentanan orang lain dengan tidak sensitif atau bermusuhan adalah calon yang lemah untuk hubungan yang sihat. Potensi atau pasangan sebenar yang baik akan mendengar dan memberi respon dengan hormat ketika anda menyatakan diri dan situasi sebenar anda, bukan menilai anda secara negatif.

Memperoleh Keberanian untuk Terlantar

Orang yang saya lihat dalam praktik psikoterapi saya biasanya menghadapi masalah hubungan kerana mereka sukar untuk berhubung secara sahih. Mereka belajar sambil membesar bahawa tidak selamat untuk menyatakan diri dengan jujur ​​kerana mereka dikritik ketika mereka melakukannya. Sebagai anak-anak mereka mengambil mesej bahawa mereka harus menahan ekspresi diri yang sahih dan membawa coraknya hingga dewasa. Mereka menjadi "orang-orang yang senang" yang takut untuk mendedahkan diri mereka yang sebenarnya. Sebaliknya, mereka hanya berkongsi perasaan, fikiran, dan keinginan yang mereka rasa orang lain akan merasa senang mendengar.

Sekiranya anda dan pasangan perkahwinan yang berpotensi atau sebenarnya tidak mempunyai hubungan yang cukup tenang untuk membolehkan anda mengekspresikan diri dengan lemah, pertimbangkan untuk mendapatkan nasihat dengan tujuan itu. Pelaburan anda kemungkinan akan menghasilkan peningkatan yang besar dalam hubungan anda.

Berkongsi Perasaan Membantu Anda Berhubung

Satu nota amaran: Anda tidak perlu berkongsi semuanya dengan pasangan anda, terutamanya mengenai hubungan masa lalu, yang tidak berkaitan dengan hubungan anda sekarang. Tidak ada pengakuan, tolong. Anda mahu berkongsi perkara yang penting bagi anda sekarang, dan hubungan istimewa anda sekarang.

Dengan berhubung dengan mudah, anda dan orang yang anda sayangi dapat mengenali dan memahami satu sama lain dengan lebih lengkap. Inilah sebabnya mengapa membiarkan pasangan anda melihat kerentanan anda adalah hadiah. Melakukannya memungkinkan yang lain untuk bersimpati dengan anda dan membantu anda - begitulah bagaimana pasangan yang hebat akan bertindak balas terhadap keterbukaan anda.

Catatan

* Mesyuarat Perkahwinan untuk Cinta yang Berkekalan: 30 Minit Seminggu untuk Hubungan yang Selalu Anda Mahukan (Perpustakaan Dunia Baru, 2014) menampilkan petunjuk langkah demi langkah untuk mengadakan perbincangan terbuka dan lembut yang memupuk percintaan keintiman, kerja berpasukan, dan penyelesaian masalah yang lebih lancar.

** Nama dan ciri pengenal telah diubah untuk melindungi privasi orang.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!