Dunia-Of-Psikologi-Blog

5 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Tidak Selamat

Ahli psikoanalisis Jerman Eric Fromm berkata, "Tugas yang harus kita tetapkan untuk diri kita sendiri bukanlah untuk merasa aman, tetapi dapat mentoleransi rasa tidak aman."

Semua orang yang pernah saya kenal - saya mengambilnya kembali - setiap suka orang yang pernah saya kenali di dunia ini telah mengakui masa-masa yang tidak menentu. Mereka memandang diri mereka dari sudut pandang orang lain - mungkin seseorang yang tidak menghargai bakat, sifat keperibadian, kemampuan - dan menilai diri mereka secara tidak adil menurut pandangan sesat.

Saya sangat tidak selamat sepanjang masa. Saya dibesarkan dengan jerawat, pendakap gigi, dan saudara kembar yang berada dalam kumpulan popular. Keraguan diri remaja itu mempunyai kekuatan yang kuat. Kadang-kadang saya dapat menarik gambar pengarang dan penulis yang yakin diri, tetapi biasanya berlangsung selagi acara bercakap atau makan tengah hari dengan editor saya.

Akhir-akhir ini, kompleks rendah diri sekolah menengah telah membuat lawatan mengejutkan, dan saya lebih tidak selamat daripada biasa. Oleh itu, inilah salah satu senarai yang selalu ditulis oleh orang lain - cadangan tentang apa yang harus dilakukan sekiranya anda merasa tidak selamat juga.

1. Anggap ia cantik.

Ketidakamanan - kerentanan semangat - pada dasarnya kerendahan hati, yang merupakan kualiti ilahi. Sebenarnya, kerana kebanggaan dianggap sebagai asal dosa (Saint Augustine), maka kerendahan hati akan menjadi kebajikan rohani terbesar. Dengan rasa tidak selamat, kami mengakui bahawa ini bukan semua tentang kami, dan falsafah dalam dunia egois ini cukup indah. Kata Stephen Fry dalam "Moab Is My Washpot":

"Tidak semuanya buruk. Kesadaran diri yang lebih tinggi, keterasingan, ketidakmampuan untuk bergabung, rasa malu fizikal dan kebencian diri — semuanya tidak buruk. Iblis-iblis itu telah menjadi malaikat-Ku. Tanpa mereka, saya tidak akan pernah hilang dalam bahasa, sastera, fikiran, tawa dan semua kegilaan gila yang membuat dan tidak membuat saya. "

2. Baca fail harga diri anda.

Fail harga diri adalah folder kabur hangat, tetapi saya benar-benar menolak untuk menyebutnya kerana kedengarannya seperti saya tinggal di negeri unicorn dan peri dengan berundur ke tanah pelangi dan lolipop. Ini adalah koleksi apa sahaja yang pernah dikatakan, ditulis dan ditunjukkan oleh sesiapa sahaja yang boleh dikategorikan positif. Seseorang mengatakan sesuatu yang cetek seperti, "Saya suka kasut anda." Tentu, masukkan ke sana, dengan catatan "Saya mempunyai selera yang baik." Orang lain bergumam, "Bung, terima kasih kerana mendengar." Itu juga berlaku: "Saya pendengar yang baik."

Saya cadangkan meminta dua atau tiga rakan baik anda untuk menyenaraikan sepuluh kualiti terbaik anda dan meletakkan mereka di sana untuk memulakan projek ini. Itulah yang saya buat tujuh tahun yang lalu. Ahli terapi saya meminta saya membuat senarai sepuluh kualiti terbaik saya dan saya tidak dapat melakukannya. Oleh itu, dia menyuruh saya bertanya kepada rakan-rakan saya. Saya berasa malu. Malu. Mengapa saya perlu melakukan ini? Tetapi fail harga diri saya telah menyelamatkan saya dari kebencian diri selama berminggu-minggu. Sekarang penuh dengan komen baik di blog saya, e-mel, maklum balas dari buku-buku saya. Saya mencapainya setiap kali saya merasakan saat-saat tidak selamat menimpa saya.

3. Elakkan orang yang anda rasa tidak selamat di sekitar.

Saya tahu ini terdengar seperti akal sehat, tetapi memerlukan sedikit kerja rumah. Kadang kala anda harus menyusun semula jadual anda, mencari jalan baru ke tempat kerja, makan tengah hari pada waktu yang berbeza, atau menyusun a tan alasan untuk ada di tangan. "Maaf, saya tidak dapat bersantai bersama kalian. Kebenarannya adalah bahawa kumpulan anda tidak membuat saya gembira. Saya mempunyai peluang lebih baik untuk bahagia sendiri. Oh, dan anjing saya perlu dirawat pada jam 5 petang pada malam Selasa. "

Anda harus melindungi diri anda. Itu harus menjadi keutamaan pertama anda selama anda merasa tidak selamat, bukan kemudahan. Mengapa menyeksa diri sendiri? Sekiranya anda fikir kumpulan popular akan melihat, anda salah. Kemungkinan besar mereka tidak peduli dengan anda. Tetapi anda tidak akan peduli bahawa mereka tidak peduli jika anda proaktif melindungi diri anda. Kemudian, apabila anda tidak merasa tidak selamat, anda boleh menyambung semula jadual lama anda atau pergi ke happy hour jika anda mahu dan jika anjing anda telah dirawat.

4. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong.

Hanya ada beberapa orang dalam hidup saya yang mendapatkan saya. Who sungguh dapatkan saya. Apabila saya tidak selamat, saya akan menempuh jarak sejauh 250 batu untuk melihatnya, atau menghabiskan setengah jam ke petang saya yang sibuk untuk bercakap dengan mereka melalui telefon. Mereka mengingatkan saya tentang apa yang baik dan unik tentang diri saya - mungkin tidak ortodoks dan sama sekali tidak dihargai oleh orang lain - elemen yang menyumbang kepada DNA saya yang baik. Orang-orang ini suka bahawa saya tidak mempunyai penapis, bahawa saya mengatakan apa sahaja yang saya fikirkan dengan keras dan oleh itu menghina rata-rata dua orang setiap sepuluh saat. Kecacatan watak ini, kata mereka, menyegarkan!

Mereka yang dipercayai adalah suara kebenaran dan kita memerlukan seberapa banyak suara kebenaran yang kita dapat. "Kita harus membiarkan kebenaran menjerit lebih keras kepada jiwa kita daripada kebohongan yang telah menjangkiti kita," tulis Beth Moore dalam "Begitu Lama, Ketidakamanan: Anda Telah Menjadi Teman Buruk kepada Kami."

5. Ketahui bahawa ia tidak dapat dilihat.

Anda fikir semua orang dapat melihat bahawa anda tidak selamat. Dan itu sebenarnya membuat anda merasa lebih tidak selamat. Tetapi inilah kebenaran yang luar biasa. Tidak ada yang dapat melihat rasa tidak selamat anda. Mereka terlalu risau akan rasa tidak selamat mereka sendiri untuk menyedari ketidakamanan anda. Walaupun saya fikir dunia dapat melihat saya gemetar - ketika saya merasa sangat gugup atau tidak yakin - hanya sedikit orang yang dapat. Entah itu atau mereka berbohong kepada saya ketika saya memanggil mereka. Adakah rakan anda kelihatan tidak selamat ketika mereka berada dalam kumpulan rakan sekerja atau dengan keluarga yang tidak berfungsi? Tidak? Tidak ada yang dapat melihat bahagian dalam anda melainkan anda.