Adakah saya dalam Hubungan Cemburu?

Cemburu adalah masalah biasa dalam hubungan. Hubungan romantis pasti menimbulkan rasa cemburu, tetapi begitu juga dengan ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja. Menurut Gordon Clanton, seorang profesor sosiologi di California State University, kecemburuan adalah reaksi pelindung terhadap ancaman yang dirasakan terhadap hubungan yang dihargai.

Tanpa rasa cemburu, mungkin ada sedikit perlindungan atau pemilikan hubungan. Cemburu yang terlalu banyak, bagaimanapun, dapat menyebabkan pola ikatan yang tidak sihat.

Terdapat beberapa jenis kecemburuan. Cemburu romantis mungkin yang paling kerap dialami. Ancaman terhadap keakraban hubungan dapat terjadi dalam berbagai situasi yang berbeza, dan ketika cemburu menjadi masalah utama kehidupan kerja, kehidupan sosial, dan bahkan kehidupan keluarga dapat dipengaruhi.

Sekiranya salah satu pasangan tidak setia kepada yang lain, seringkali tidak menjadi masalah sama ada hubungan itu itu beremosi atau seksual. Kedua-dua pengkhianatan itu dahsyat dan boleh menimbulkan rasa tidak mencukupi pada pasangan yang tidak berselingkuh.

Kecemburuan antara rakan juga dapat menimbulkan perasaan tidak selamat. Selalunya situasi ini berlaku pada usia remaja ketika persahabatan yang kuat baru mula terbentuk. Sekiranya rakan baik anak memutuskan untuk mula menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan baru, anak itu akan merasa terancam dan dinilai rendah.

Persekitaran kerja juga boleh menimbulkan persaingan dan kecemburuan. Sebagai contoh, jika dua lelaki dengan pengalaman kerja yang sama menunjukkan prestasi yang sama dalam tugas mereka dan seseorang mendapat kenaikan gaji kerana dia lebih agresif, orang yang tidak melakukan promosi secara aktif mungkin merasa kesal.

Cemburu biasanya berpunca dari:

• Pertandingan. Ini mungkin antara dua orang yang secara aktif berusaha untuk memenangkan kasih sayang orang yang dikasihi atau ia boleh menjadi persaingan yang benar-benar dirasakan. Sama ada ancaman itu nyata atau tidak, idea bahawa seseorang bersaing dengan yang lain untuk tujuan bersama, cukup untuk menimbulkan rasa cemburu.
• Rasa rendah diri. Ketidakamanan, keraguan diri, dan harga diri yang rendah boleh menyebabkan perasaan tidak mencukupi. Sekiranya seseorang merasakan bahawa mereka tidak dapat 'mengukur' secara berterusan, mereka mungkin merasa bahawa semua orang adalah ancaman dan / atau mungkin bersaing untuk perkara yang sama.
• Perbandingan. Membandingkan apa yang dimiliki oleh seseorang biasanya merupakan latihan yang sia-sia kerana terdapat banyak faktor yang tidak dapat dilihat untuk memiliki apa yang dimiliki setiap orang. Dengan laman web dan rancangan televisyen yang mendorong orang untuk membandingkan diri mereka setiap hari, kadar kecemburuan mungkin meningkat.
• Hak. Apabila seseorang percaya bahawa mereka layak mendapat sesuatu dan kemudian gagal menerima apa yang mereka rasa telah mereka peroleh, mereka mungkin menjadi pahit kepada orang lain yang mempunyai apa yang mereka mahukan. Idea bahawa hidup itu adil atau mungkin, merupakan pendahulu bagi tingkah laku cemburu.
• Unjuran. Kadang-kadang apabila seseorang sangat cemburu dengan orang lain, mereka secara tidak sedar percaya bahawa tingkah laku mereka sama dengan tingkah laku pasangan mereka. Sekiranya mereka merasa sukar untuk tidak melakukan curang dengan orang yang menarik, mereka mungkin menganggap pasangan mereka akan bertindak dengan cara yang sama.

Cemburu tidak semuanya buruk. Cemburu dapat membantu menentukan batas-batas hubungan. Ini dapat memberitahu seseorang jika ada masalah dalam hubungan mereka yang harus diselesaikan bersama. Jumlah rasa cemburu dalam hubungan tidak semestinya merasa terkawal.

Berikut adalah beberapa tanda bahawa cemburu menjadi tidak rasional:

• Memperjuangkan perkara-perkara yang mungkin kelihatan kecil. Kritikan mengenai pakaian atau diminta menunjukkan penerimaan setelah keluar adalah petunjuk tinggi bahawa kepercayaan telah terhakis.
• Sering menyebut orang lain yang diketahui menimbulkan rasa cemburu.
• Kepekaan terhadap nasihat mendengar. Kritikan yang dirasakan mungkin menjadi halangan.
• Sebarang meremehkan pencapaian yang dibuat, tidak produktif untuk hubungan yang sihat dan bahagia.

Ahli psikologi dan ahli falsafah, William James, percaya bahawa emosi timbul daripada tindakan fizikal yang kita lakukan sebagai tindak balas terhadap kehidupan kita. Walaupun kebanyakan kita tahu bahawa perubahan tingkah laku berasal dari semacam proses emosi, prosesnya dapat diterbalikkan. Dengan mengubah corak tingkah laku tanpa mengira perubahan psikik atau keadaan emosi, pengaruh tingkah laku itu sebenarnya boleh menyebabkan keadaan emosi positif.

Sekiranya anda bergelut dengan cemburu, mengubah tingkah laku anda dapat mempengaruhi kebahagiaan anda ke tahap yang lebih besar daripada mengharapkan pasangan anda berubah. Untuk mula berkelakuan dengan cara yang sihat untuk perubahan positif, cubalah:

• Memahami badan anda. Reaksi fizikal terhadap kecemburuan boleh mendorong anda memahami reaksi masa depan anda. Adakah perut anda bersimpul? Adakah anda berpeluh? Ini mungkin tanda-tanda untuk menjauhkan diri dari keadaan.
• Tulis log kapan perasaan ini timbul untuk melihat apakah corak umum timbul.
• Fahami bahawa rasa tidak selamat anda bukan pasangan anda.
• Lakukan satu langkah pada satu masa. Bercakap dengan diri sendiri dengan nada negatif hanya akan menimbulkan rasa tidak selamat dan perasaan tidak mencukupi. Perubahan tingkah laku tidak akan berlaku sepanjang malam. Amalan adalah kaedah terbaik untuk membentuk rutin berfikir.