Teknologi Tinggi Boleh Sakit di Leher

Kita hidup dalam dunia yang sentiasa dihubungkan. Satu di mana sesiapa sahaja boleh menghubungi anda pada bila-bila masa, melainkan anda berada di pantai di Kepulauan Virgin British dan "secara tidak sengaja" menjatuhkan telefon pintar anda ke dalam air. Isu-isu lain selain workaholism, untuk seseorang yang ditambatkan ke telefon pintar anda boleh menjadi sakit di leher. Secara harfiah dan kiasan.

Ini postur yang paling sering dikaitkan dengan telefon pintar kami, dan nampaknya kebanyakan orang-dari keponakan kecil anda kepada bos anda-mempunyai salah satu daripada perkara ini.

Anda telah melihat orang-orang seperti ini: bahu melompat ke hadapan, leher memarahi pada sudut yang tidak selesa, mengikis pada skrin, ibu jari kabur ketika mereka menaip.

Ini postur yang paling sering dikaitkan dengan telefon pintar kami, dan nampaknya kebanyakan orang-dari keponakan kecil anda kepada bos anda-mempunyai salah satu daripada perkara ini.

Tetapi ia adalah postur yang lemah, dan ia boleh membawa kepada banyak kesakitan leher.
Masalah Abad ke-21 ini dipanggil "leher teknologi, " dan ini boleh disebabkan oleh menegakkan leher anda ke hadapan untuk melihat skrin itu. Apabila anda menaip e-mel kepada rakan sekerja atau menjawab permintaan mendesak terbaru anda, anda memegang leher anda pada sudut yang tidak wajar. Dan ia tetap ada lebih lama daripada yang sepatutnya, menyebabkan ketegangan otot dan kesakitan.

Pengguna peranti genggam juga cenderung untuk mengetuk bahu mereka ke hadapan. Tali leher yang tajam dan bahu yang dibulatkan melengkung seluruh bahagian atas badan.

Tambah stres kerja umum kepada postur yang lemah, dan penagih peranti pegang tangan boleh merasa seperti mereka mempunyai berat dunia di bahu mereka.

Jadi apa yang boleh anda lakukan?

Pertama, jawapan mimpi:

• Pergi ke White Bay di British Virgin Islands.
• Buang telefon pintar anda di dalam air.
• Layari tuala pantai.
• Lakukan pernafasan yang mendalam dan elakkan berfikir tentang kerja.

Itu tidak akan berfungsi, kan?

Sekarang, jawapan yang berguna:

• Lihatlah dari skrin setiap 5 minit atau lebih.
• Lebih baik lagi, bawa telefon pintar ke tahap mata. Ok, anda tidak akan kelihatan sejuk, tetapi sekurang-kurangnya anda tidak akan sakit.
• Lakukan beberapa bahagian leher dan senaman mudah (lihat di bawah untuk 3 terbentang).

Leher Stretch # 1: Chin Tuck

Gerakkan dagu ke dada anda, memegang selama 5 saat apabila anda merasa selesa dari leher anda ke pangkal tengkorak anda.

Ulang 10 kali.

Neck Stretch # 2: Side Bending

Miringkan kepala anda ke arah kanan, membawa telinga anda dekat dengan bahu. Anda boleh menggunakan tangan anda untuk menarik kepala anda lebih jauh ke dalam peregangan. Pegang 20 saat.

Bawa kepala anda kembali ke pusat, dan kemudian condong ke kiri, sekali lagi memegang 20 saat.

Ulang 3-5 kali pada setiap sisi.

Leher Stretch # 3: Rotasi Ketua Side-to-Side

Putar dagu anda ke arah bahu kanan anda. Pegang 20 saat. Anda boleh menggunakan tangan anda untuk menolak kepala anda lebih jauh ke dalam peregangan.

Bawa kepala anda kembali ke pusat, dan kemudian putar ke kiri, sekali lagi memegang 20 saat.

Ulang 3-5 kali pada setiap sisi.

Ditch Smartphone Kadang: Ia Boleh Membantu Leher anda

Kesakitan leher bukan simbol status. Tidak pernah melepaskan telefon pintar anda tidak menjadikan anda pekerja yang lebih baik, walaupun apa yang bos anda kata. Jaga badan anda, dan lakukan apa yang anda boleh guna untuk mengelakkan sakit leher, walaupun ia bermaksud memutuskan dari dunia berteknologi tinggi yang sentiasa bersambung.