Senaman Masih Boleh Meningkatkan Kelaparan Walaupun Kurang Tidur
Individu yang mengalami kekurangan tidur kronik berisiko lebih besar untuk mengalami kegemukan dan gemuk, sebahagiannya kerana kurang tidur menyebabkan makan lebih banyak, membuat pilihan makanan yang tidak sihat dan menginginkan makanan berkalori tinggi.
Dalam kajian baru, para penyelidik di Universiti Uppsala menyiasat bagaimana tahap endocannabinoids - yang mensasarkan reseptor yang sama dengan ganja - dipengaruhi oleh kurang tidur, dan sama ada senaman akut dapat memodulasi kesan ini. Mereka mendapati bahawa senaman cenderung meningkatkan rasa lapar, bahkan ketika kurang tidur, berpotensi disebabkan oleh kemampuannya untuk mengurangkan tekanan.
"Kajian sebelumnya telah menunjukkan perubahan dalam tahap beberapa hormon kelaparan setelah kehilangan tidur, tetapi hasilnya telah dicampur dan hormon yang mendorong pengambilan makanan hedonik kurang diselidiki," kata penulis utama kajian baru Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, di Universiti Uppsala.
"Selanjutnya, walaupun bersenam mempunyai banyak kesan yang baik, adakah senaman dapat memodulasi kesan kehilangan tidur pada pelbagai jalur hormon saat ini tidak diketahui."
Untuk kajian ini, peserta dengan berat normal yang sihat tinggal di makmal tidur pada dua kesempatan yang berasingan. Mereka dikaji setelah tiga malam berturut-turut tidur normal dan setelah tiga malam hanya tidur empat jam setiap malam. Makanan dan corak aktiviti tetap standard semasa peserta berada di makmal, dan darah diambil beberapa kali untuk mengukur tahap endokannabinoid dalam darah. Ini juga dilakukan pada hari terakhir sebelum dan selepas latihan intensif yang singkat.
Para penyelidik mendapati bahawa tahap 2-arachidonoylglycerol (2AG) - endocannabinoid paling banyak di otak - kira-kira 80 peratus lebih tinggi selepas malam tidur pendek berbanding dengan selepas sesi tidur normal. Semasa para peserta bersenam, tahap 2AG masih meningkat hampir separuh, tidak kira sama ada peserta mendapat tidur tiga malam atau hanya empat jam tidur setiap malam.
"Seperti yang ditunjukkan sebelumnya oleh kami dan orang lain, kehilangan tidur meningkatkan kelaparan subjektif berbanding dengan keadaan rehat yang baik," kata pengarang kanan profesor profesor Christian Benedict. "Memandangkan peranan endocannabinoid untuk mempromosikan kelaparan dan makan hedonik, ini dapat memberikan penjelasan mengapa."
"Sementara itu, kami melihat peringkat stres yang lebih rendah setelah latihan dalam keadaan kurang tidur, yang juga mungkin disebabkan oleh tahap endokannabinoid yang diperhatikan setelah campur tangan latihan kami."
Oleh itu, walaupun kurang tidur, para peserta mengalami peningkatan tahap endokannabinoid yang sama setelah bersenam.
"Endocannabinoids dianggap memberikan kedua" runner's high "serta sekurang-kurangnya beberapa kesan neuroprotektif dari latihan. Oleh itu, ini mungkin menunjukkan bahawa walaupun dalam keadaan kehilangan tidur kronik, senaman boleh melakukan sifat aktif yang berpusat, dan mungkin neuroprotektif, seperti dalam keadaan tidur yang cukup, ”kata Cedernaes.
"Ini adalah bidang penting untuk penyelidikan masa depan kerana kami dan yang lain mendapati bahawa jangka waktu tidur yang pendek dengan sendirinya mungkin berbahaya bagi otak, dan dalam jangka masa panjang meningkatkan risiko mis. Penyakit Alzheimer."
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Psikoneuroendokrinologi.
Sumber: Universiti Uppsala
