Mengapa Meditasi Terpandu Kadang-kadang Sangat Mengganggu?
Ibu saya sendiri telah bereksperimen dengan meditasi baru-baru ini, dan telah mencuba beberapa bentuk meditasi berpandu. Yang paling berjaya untuknya adalah retret meditasi 21 hari Oprah Winfrey dan Deepak Chopra di komputer.
Minggu lalu dia ingin berkongsi dengan saya meditasi yang menurutnya bermanfaat. Ia adalah hari yang sibuk di rumahnya, dengan banyak keluarga keluar masuk, jadi kami melarikan diri ke pejabatnya untuk mengikuti arahan yang dipandu.
Dan sementara saya gembira kerana banyak orang mengikuti program ini dan bersantai dalam bertafakur, saya merasa terlalu mengganggu untuk benar-benar peka.
Meditasi memainkan gambar bunga di komputer. Kesukaran mengalirkan muat turun membuat kami ragu-ragu dan memulakan serta berhenti sesuai. Walaupun gambar itu dapat berfungsi sebagai fokus perhatian yang memadai, Dr. Chopra menambahkan musik Zaman Baru, burung, dan mantera dalam kisahnya. Tempoh kesunyian adalah apa-apa.
Saya mendapati keseluruhan pengalaman terlalu penuh dengan kebisingan untuk menjadi latihan dalam mengingat. Apabila saya seharusnya menyedari masa sekarang, saya terganggu oleh soundtrack - terganggu oleh komputer itu sendiri.
Bukti gangguan kami datang ketika anak perempuan saya memasuki bilik bersama isteri saya. Dia jatuh dan memukul kepalanya dan menginginkan Daddy. Hilang dalam rentetan kebahagiaan meditasi yang dicuba, ibu dan saya mengarahkan mereka keluar dari bilik untuk kembali ke burung dan muzik serta suara yang menenangkan. Sekiranya saya benar-benar berhati-hati, saya akan membuang segala-galanya dan mengurus anak perempuan saya yang cedera. Daripada membuat saya lebih sedar diri, meditasi ini menjadikan saya lebih mementingkan diri sendiri.
Seorang guru yang boleh diandalkan sangat berharga, dan meditasi berpandu dapat sangat bermanfaat. Namun meditasi kesedaran tetap menjadi amalan sederhana. Kedudukan yang bermaruah dan fokus pada nafas adalah semua yang diperlukan untuk melepaskan pemikiran dan tetap hadir. Tetapi dilakukan tanpa niat, disiplin, dan kesabaran yang tepat, ia boleh menjadi sangat membosankan.
Begitu banyak pengamal beralih ke CD dan mp3 dan aplikasi untuk menumpukan perhatian mereka. Saya percaya ini dapat menyumbang kepada kebisingan yang mengalihkan perhatian kita dari diri kita yang sebenarnya, dan dari usaha kita untuk hadir.
Peraturan suasana hati, penemuan diri, dan empati semuanya terdapat dalam senyap dalam diri kita masing-masing. Muzik, gambar, dan kebisingan persekitaran dapat menghasilkan kelonggaran yang hebat atau latihan pengimejan positif, tetapi perhatian bukanlah mengenai relaksasi dan pencitraan. Ini mengenai terjaga dan menyedari kemungkinan dan kepenuhan masa ini. Ya, kelonggaran boleh menjadi hasilnya, tetapi juga kesedaran akan kesukaran.
Apa yang dihasilkan dari kesedaran semasa saya berlatih dan mengajarnya adalah individu yang lebih lengkap dan sedar. Saya percaya bahawa untuk mencapai ini, seseorang memerlukan masa sunyi yang ketara. Apa-apa yang lain hanya mengalihkan perhatian dari kerja. Ini mengatakan, dalam kelas dan meditasi terbuka saya menawarkan meditasi berpandu. Saya hanya perlu ingat bahawa mereka mesti menyertakan panduan menuju kesunyian, dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti kerja keras hanya duduk, fokus pada nafas.
