Ngeri Melihat Terapis

Saya selalu menghadapi masalah kemurungan dan tidak pernah melihat orang lain mengenainya. Ia hanya menjadi lebih teruk dan kebelakangan ini menjadi hampir tidak tertahankan.
Saya dan suami telah membincangkan secara ringkas bahawa saya akan melihat seseorang mengenainya, tetapi saya sangat takut.Sekarang nampaknya hanya kerana kita membicarakannya sedikit, dia berfikir itu bermakna saya serius akan melakukannya sehingga dia terus mendorongnya seperti orang gila. Saya sangat benci bercakap tentang perkara-perkara dan hanya kegelisahan yang saya fikirkan untuk pergi ke janji temu seperti itu yang membuatkan saya berasa sangat teruk, dan biasanya saya tidak menghadapi masalah kecemasan!

Dan ada sebab lain mengapa saya tidak mahu memulakannya (yang saya pasti hanya seperti alasan): 8 sesi pertama saya akan dilindungi insurans, tetapi saya tahu bahawa saya mempunyai masalah yang cukup semasa saya hidup bahawa perkara tidak akan menjadi lebih baik hanya dalam 4 atau 8 minggu. Kami tidak dapat menanggung kos ini selepas itu. Saya khuatir saya akan memulakannya, dan walaupun ia mula membantu, saya juga harus menjatuhkannya atau merasa bersalah kerana menghabiskan wang yang tidak kita miliki.

Bukan hanya itu, tetapi kedua-dua kenderaan kami begitu lama sehingga hampir tidak dapat digunakan, dan terapi memerlukan saya memandu perjalanan sejauh 100 batu untuk setiap janji temu, apatah lagi dengan harga petrol. Perlukah saya menjelaskan kerisauan itu?

Dan saya takut akhirnya saya berusaha untuk melakukannya, dan ini tidak akan membantu. Apa yang anda dengar dalam talian adalah bagaimana anda harus membuat penyelidikan dan mencari ahli terapi terbaik yang boleh anda hubungi. Saya tidak betul-betul mempunyai pilihan dalam ahli terapi, dan tidak ada ulasan dalam talian untuk mana-mana ahli terapi di bandar ini, walaupun saya mempunyai pilihan. Siapa tahu jika ia akan berjaya? Saya khuatir jika akhirnya saya mencubanya dan kemudian saya kecewa, saya akan menjadi lebih teruk daripada sebelumnya.

Kami mungkin atau mungkin tidak berpindah tahun ini ke (mudah-mudahan) bandar yang lebih besar, jadi saya mempertimbangkan untuk menangguhkan semuanya dan menunggu itu. Tentu saja, kita mungkin tidak bergerak sama sekali dan saya masih terjebak di sini dalam kedudukan yang sama. Saya tidak tahu apa yang lebih bijak untuk dilakukan.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Tolong beritahu suami anda agar saya mundur. Memujuk anda untuk pergi ke terapi tidak membantu. Berkasih sayang dan menawarkan diri untuk bersama anda sekurang-kurangnya beberapa sesi pertama. Mintalah dia untuk membicarakannya hanya jika dia dapat menawarkan bantuan dan sokongan yang konkrit.

Untuk menjawab perkara anda yang lain: Terapi mempunyai kesan paling banyak dalam beberapa sesi pertama. Sudah semestinya bernilai untuk 8. Kemudian berehat sebentar dan berusaha mengintegrasikan apa yang anda pelajari. Satu tahun lagi akan berlangsung dan anda boleh melakukan 8 tahun lagi sekiranya anda merasa memerlukannya.

Saya pasti faham akan kebimbangan kereta. Pernahkah anda mempertimbangkan terapi dalam talian? Beberapa ahli terapi kini menawarkan pilihan untuk menggunakan Skype atau sembang sebagai cara untuk melakukan sekurang-kurangnya beberapa sesi anda.

Anda betul. Ia mungkin tidak membantu. Anda mungkin mendapatkan ahli terapi yang tidak cekap. Anda mungkin tidak mempunyai banyak pilihan. Tetapi - jika anda tidak mencuba, anda tidak akan tahu sama ada ia boleh membantu. Anda mungkin menemui diri anda dengan permata ahli terapi. Satu-satunya pilihan mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk anda.

Anda juga betul: Sekiranya anda tidak bergerak, anda akan berada dalam kedudukan yang sama. Untuk itu, anda boleh mengekalkan kedudukan anda yang sama jika anda bergerak. Terpulang pada awak.

Anda tahu apa yang saya fikirkan? Saya rasa menulis surat anda adalah langkah pertama untuk bersiap sedia untuk mencuba terapi. Anda semakin panas. Saya tahu bahawa anda tahu bahawa jika anda dapat menyelesaikan masalah anda sendiri, anda pasti sudah melakukannya. Jadi saya rasa anda berusaha membiasakan idea. Saya harap anda akan menarik nafas panjang, mengumpulkan keberanian anda, dan mencubanya. Untuk memberi terapi permulaan, bawa surat anda ke sesi pertama atau bincangkan kegelisahan anda ketika membuat panggilan telefon untuk membuat janji temu. Saya juga bermaksud apa yang saya katakan mengenai suami anda. Pertimbangkan untuk membawanya bersamamu. Mungkin kelakuannya menyumbang kepada kegelisahan dan kemurungan anda. Beberapa sesi pasangan boleh memberi kebaikan kepada anda berdua.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.