Apa sahaja boleh berlaku pada bila-bila masa

Betul - apa sahaja boleh berlaku pada bila-bila masa.

Kejadian duniawi boleh menjadi tragis pada bila-bila masa. Keluar berjalan-jalan; anda boleh dicabul. Ikuti perjalanan ke bandar; anda akan tersesat. Menghadiri perkahwinan di luar bandar; kapal terbang anda boleh terhempas. Cuba makanan baru; anda akan jatuh sakit. Bercakap dengan rakan; anda akan diejek. Temu ramah untuk pekerjaan baru; anda akan ditolak. Dengarkan berita; anda akan mendengar cerita yang menggigil tulang belakang anda. Bergosip dengan rakan-rakan anda yang suram; anda akan mendengar kisah tragis yang lebih menyedihkan. Renungkan mimpi buruk terburuk anda sendiri; anda akan lumpuh ketakutan.

Jadi bagaimana anda menghadapi kehidupan apabila anda mengetahui semua ini?

Percikan debu peri membantu. ("Saya menjalani kehidupan yang terpesona; tidak ada yang buruk akan terjadi pada saya.") Satu sudu gangguan membantu. ("Terlalu banyak yang perlu dilakukan untuk memikirkan perkara itu sekarang.") Kesedaran mengenai kebarangkalian membantu. ("Ya, perkara buruk boleh terjadi pada saya tetapi mungkin tidak akan berlaku.") Sikap "di sini dan sekarang" membantu. ("Saya akan risau tentang itu esok.")

Tetapi apa yang berlaku sekiranya semua ini tidak mencukupi? Apa yang berlaku jika anda adalah salah satu jiwa malang yang tidak dapat mengeluarkannya dari fikiran anda bahawa hidup itu berbahaya dan anda selalu terdedah? Kalaulah kegelisahan yang melumpuhkan ini dapat berakhir. Tetapi bagaimana? Bagaimana anda boleh menghentikan pemikiran ini memasuki fikiran anda?

Sekiranya anda seorang yang cemas, anda tidak boleh. Oleh itu, jangan bertujuan yang mustahil. Jadikan matlamat anda kurang melampau. Cukup bertujuan untuk mengurangkan intensiti kegelisahan anda sehingga anda dapat mengingat seberapa kompeten anda sebenarnya. Daripada mengatakan secara reflektif, fokuskan perhatian anda pada cara terbaik untuk mendekati tugas agar kegelisahan anda tidak terkendali.

Cari tempat yang selamat untuk berjalan-jalan. Biasakan diri anda dengan bahagian bandar yang ingin anda lawati.

Naik pesawat itu dengan sebilangan Xanax di dalam poket anda ketika anda mengingatkan diri anda betapa anda benar-benar ingin menjadi saksi perkahwinan ini. Rasa sedikit makanan baru untuk melihat sama ada anda menyukainya. Siapkan balasan untuk digunakan jika anda diejek semasa bercakap. Tingkatkan kemahiran temu ramah anda dengan membaca buku mengenai subjek ini, menjalani temu ramah secara simulasi dan mungkin mengambil tutor.

Ringkasnya, tingkatkan kecekapan anda dan perhatikan kegelisahan anda menurun.

Katakan ya untuk hidup bebas, tidak untuk hidup dengan ketakutan. Jangan biarkan kegelisahan anda mengatasi. Layan kerisauan anda seperti kanak-kanak yang nakal yang perlu ditempatkan di tempatnya. ("Sekarang, tinggal di kamar Anda sampai Anda dapat bersikap.")

Pasti, kebimbangan akan melawat anda dari semasa ke semasa. Tetapi anda tidak akan membiarkan mereka menentukan anda. Anda tidak akan memberikan jemputan kepada mereka untuk datang dan tinggal bersama anda. Tidak tidak tidak. Anda hanya akan memperlakukan mereka dengan apa adanya - fikiran ketakutan yang mengganggu hidup anda. Bukan kenyataan. Bukan ramalan. Bukan ramalan. Bukan ramalan.

Ubah pemikiran anda dan hampir semua perkara akan terasa kurang mengancam. Lakukan, bukannya bimbang untuk melakukan dan hidup akan menjadi lebih banyak pengembaraan, bukan beban. Adakah ini akan berlaku semalam? Tidak. Tetapi bolehkah ia berlaku dari masa ke masa? Tentunya. Adakah anda akan bebas daripada kebimbangan? Tidak. Tetapi ketika anda melepaskan ketakutan anda, hidup anda akan menjadi lebih terhad, tidak terlalu menyekat dan lebih berair.

Sekiranya gaya hidup yang cemas menekan kegembiraan, keseronokan dan kesegaran dalam hidup anda, jangan menyerah pada diri sendiri. Buku saya, "Kuasai Ketakutan Anda: Bagaimana Mengatasi Kebimbangan Anda dan Melanjutkan Hidup Anda" didedikasikan untuk mengajar anda bagaimana menjalani kehidupan yang kurang menakutkan. Buku ini boleh didapati di Amazon. Atau untuk salinan autograf, hubungi saya secara langsung di www.PsychWisdom.com atau hantarkan e-mel kepada saya DrSapadin di aol.com.