Miliki Sumbangan Anda

"Hidup ini bukan mengenai pengumpulan. Ini mengenai sumbangan. "

Kata-kata kuat Stephen Covey bergemaoh begitu banyaktahap. Dalam suasana kerja, ini bukan mengenai mengumpulkan penghargaan prestasi peribadi; ini mengenai sumbangan kami untuk peningkatan keseluruhan organisasi. Dalam bidang sosial, ini bukan mengenai jumlah rakan yang kita kumpulkan (mengenali mana-mana "pengumpul rakan"?), Tetapi tentang bagaimana kita dapat menyumbang secara bermakna kepadakehidupan seseorang. Dan di kawasan kejiranan, tidak pernah mengenai seberapa tinggi pagar yang dapat kita bangun, tetapi bagaimana membiarkan pintu terbuka kita dapat memupuk rasa persahabatan, komuniti, dan kesejahteraan kolektif.

Kos sumbangan ini? Percuma. Pelaksanaan? Sangat mudah. (Fakta: Tidak perlu usaha untuk bersikap baik). Kesannya? Tidak terhingga. Ganjaran?Tidak ternilai harganya.

Namun, ketika menghadapi tekanan, keadaan nampaknya menjadi lebih rumit. Kami mengumpulkan tekanan setiap kali kami percaya bahawa kami tidak dapat mengubah fikiran dan perasaan kami mengenai stres. Demikian juga, kita mengumpulkan tekanan apabila kita percaya bahawa kita tidak dapat mengurangkannya dengan mengubah beberapa aspek persekitaran kita. Oleh kerana kita menyedut tekanan seperti hampa, kita hanya perlu menunggu masa sebelum 'tabung' kita penuh. Dan bukannya mengosongkannya, kita cenderung untuk mengabaikan tanda-tanda amaran dan dengan berani melakukan apa yang terbaik:terus hampa.

Tetapi tunggu - ada harapan! Kemajuan terkini dalam penyelidikan neuroanatomis membuktikan bahawa otak dapat menyesuaikan diri dalam ukuran, bentuk, dan fungsi neurofisiologi untuk menyederhanakan kesan perkara seperti trauma psikologi, tekanan emosi, dan pendedahan biotoksik. Walau bagaimanapun, bukti menunjukkan bahawa pendedahan kronik terhadap tekanan dapat menurunkan daya tahan imunologi dan mengurangkan keupayaan mengatasi, secara dramatik. Lama kelamaan, kehendak kita untuk menguruskan tekanan kita hilang dan, sebelum kita mengetahuinya, kita telah menjadi bom waktu - siap meletup, tanpa amaran.

Fakta: Kami adalah penjaga pintu tindak balas tekanan - iaitu, kita akhirnya menentukan sama ada tekanan adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan ... atau kekuatan yang akhirnya mengawal kita. Namun, dalam banyak kesempatan, kami tanpa sengaja menyerahkan kunci dan membiarkan tekanan menyerbu bilik kawalan, merampas fungsi penggantian, dan membawa kami lebih jauh ke tekanan hebat.

Di barisan depan zon perang stres, adakah anda melihat diri anda sebagai seorang musuh atau sebuah sekutu tekanan? Adakah anda melihat diri anda sebagai penarik atau takal dalam tekanan perang? Semasa tekanan mengetuk pintu, adakah anda menjawab dengan senyuman atau bersembunyi di belakang sofa dengan anjing? Sama ada anda pelaku atau penghambat tekanan anda, mari kita pertimbangkan bagaimana berikutSaya soalan dapat menolong kita menyusun semula sumbangan kita terhadap tekanan. Luangkan masa untuk bertanya pada diri sendiri:

Adakah saya?

... penghindar tekanan? Contoh:"Sekiranya anda mengabaikan tekanan, akhirnya ia akan hilang."

... atau pendekatan tekanan? Contoh:"Saya merasa tertekan ... dan saya perlu melakukan sesuatu kerana ini satu-satunya yang dapat mengubahnya."

Bolehkah saya?

… Terus hidup dalam keadaan tertekan secara kronik ‘membandingkan dan putus asa’? Contoh:"Itu percutian keempat yang dia lalui tahun ini. Wah. Wah ... "

... atau mengubah aspek persekitaran saya untuk mengurangkan kesan tekanan? Contoh:"Sekiranya saya memadamkan aplikasi Facebook itu dari telefon saya, selamat tinggal ... pencari perhatian, banyak percutian!"

Adakah saya?

... percayalah bahawa saya adasifar mengawal kesan daripada pengalaman tekanan? Contoh:"Tekanan adalah fakta kehidupan. Tidak ada yang dapat kami lakukan mengenainya. "

... atau percaya bahawa saya akhirnya bertanggungjawab untuk mengawal tekanan saya? Contoh:"Apabila saya menyalahkan kekuatan luaran untuk tekanan saya, saya melepaskan kekuatan saya. Tetapi saya boleh memilih untuk mengambil kembali kuasa. "

Apabila kita menyedari sumbangan kita terhadap tekanan, kita lebih cenderung untuk bertindak balas secara adaptif (dan tidak bertindak balas secara impulsif) terhadap tekanan. Apabila kita bersetuju untuk menyaring fiksyen, menghapus disfungsi itu, dan mengabaikan perkara yang tidak relevan yang ada di sekeliling kita, kita merasa lebih bahagia, lebih sihat, dan keseluruhan. Lebih sedikit gangguan luar memberi kita peluang untuk meneroka, menemui, dan meraikan lebih banyak lagi tarikan dalam. Ketika kita memahami peranan kita dalam tekanan yang dinamik, kita sampai pada kesadaran yang ironis: Kita telah menghabiskan hidup kita dengan menyalahkan kekuatan di dunia luar kerana menyalakan 'tekanan api' kita. Namun, di sini kita berdirimengadakan pertandingan.

Sudah tentu, tekanan adalah dan selamanya akan kekal sebagai kenyataan kehidupan. Matlamat kami bukan untuk membanterasnya (itu mustahil), tetapi untuk meminimumkannya, memahaminya, dan mengakui apa yang diceritakannya tentang diri kita sendiri. Dengan menggunakan pandangan tekanan yang berpusatkan kekuatan, berpusatkan sumbangan, kita kemudian dapat mengembangkan hubungan yang dapat dilaksanakan dengannya dan mendapatkan kembali kawalan terhadap komoditi kita yang paling berharga:ketenangan jiwa.