Cara Mengatasi Tekanan Sekolah Menengah

"Ingat perasaan yang mengerikan itu pada hari terakhir percutian musim panas sebelum hari pertama sekolah?" Pertanyaannya seperti kentut di pengebumian dan membangkitkan saya dari musim panas saya yang mengantuk.

Seekor naga yang sedang tidur di gua usus saya, melepaskan gabungan gangguan pencernaan dan perasaan yang hanya dapat saya gambarkan dengan kata "peluntur." Hanya dalam semua topi dan lebih lama.

Akhir dari hari-hari panas yang malas dan permulaan yang seperti hari-hari yang panjang ... terperangkap di dalam kelas tanpa tingkap. Hormon mengamuk, kerinduan eksistensial, kekecewaan yang hampir tidak terkendali ditambah dengan keinginan untuk penerimaan sosial, dorongan yang tidak dapat ditindas untuk memberontak terhadap tokoh yang dirasakan, perubahan tubuh yang pelik, kepekaan yang melampau, peningkatan keperluan untuk tidur, peningkatan sel-sel otak dengan cepat ... di samping harapan untuk mengekalkan tahap tinggi memberi tumpuan selama kira-kira 7 jam sehari pada bahan yang kebanyakannya tidak berkaitan dengan kehidupan sebenar. Tidak hairanlah sekolah menengah kelihatan seperti neraka bagi superhero.

Sebagai remaja, saya berpeluang pergi ke tiga sekolah menengah yang berbeza dalam masa setahun. Jadi, inilah sedikit yang saya pelajari yang membantu saya melaluinya:

1. Cari filem dan buku yang memberi inspirasi:

Saya tahu bahawa saya harus mendapatkan pendidikan, jadi memilih untuk tidak memilih sekolah menengah bukanlah pilihan. (Homeschooling sebenarnya tidak mungkin ketika saya di sekolah menengah.) Oleh itu, saya terus berusaha dan berusaha untuk mengambil perspektif yang lebih luas. Saya berkawan dengan penulis dan pengarah. Buku-buku dan filem-filem hebat membawa saya keluar dari persekitaran saya dan membuka seluruh dunia.

Sekiranya sekolah kelihatan sukar, ingatlah bahawa ada dunia di luar bilik persalinan dan bilik darjah. Perpustakaan masih merupakan tempat yang bagus untuk berhubung dengan karya hebat pawagam dan sastera yang dapat membantu anda merasakan hubungan yang lebih baik dengan pelbagai budaya dan perspektif di luar tempat anda sendiri.

2. Sertai kumpulan sosial:

Apabila anda merasa keseorangan atau seperti anda tidak tahu di mana anda berada, menyertai kelab sekolah boleh menjadi cara yang berguna untuk merasa seperti anda mempunyai beberapa orang yang anda boleh kenali. Ini boleh menjadi sukar, terutamanya jika idea untuk bercakap dengan rakan sebaya lain sangat menakutkan. Tetapi sangat berbaloi.

Sama ada Catur, Drama, Penulisan, Seni Bahasa, atau jenis kelab lain yang ditawarkan oleh sekolah atau pusat komuniti anda, mempunyai semacam kumpulan hubungan sosial yang selamat boleh sangat bermanfaat. Anda mungkin sudah tahu, tetapi saya akan mengulanginya.

3. Fokus pada masa depan anda:

Sekeras mungkin untuk dibayangkan, sekolah menengah tidak selamanya. Selepas sekolah menengah, anda boleh pergi bekerja, menyertai tentera, pergi ke universiti, melancong, menjadi sukarelawan ... apa sahaja yang anda memutuskan untuk lakukan. Dan "memutuskan" adalah kata kunci. Semasa memasuki usia dewasa, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk menyatakan identiti dan pilihan anda sendiri.

Inilah masanya untuk menemui nilai-nilai anda, impikan impian anda, dan terus berjalan menuju masa depan pilihan anda. Walaupun keadaan kelihatan agak suram, ingatlah bahawa anda memasuki diri anda sendiri. Tanam benih sekarang dan tetap fokus pada matlamat anda.

4. Amalkan teknik menghilangkan tekanan:

Beberapa pernafasan yang dalam dan perlahan dapat sangat membantu ketika anda merasakan tekanan itu sebelum waktu ujian, menaiki bas, atau sebelum anda bangun untuk bercakap di kelas. Sebaik-baiknya, amalkan pernafasan dalam dan perlahan selama 5 minit setiap hari. Anda boleh menetapkan penggera telefon atau meninggalkan nota untuk mengingatkan anda untuk melakukannya setiap hari.

Salah satu tekniknya ialah pernafasan segitiga seperti ini:

1. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan membayangkan udara mengisi perut bawah anda dengan jumlah yang santai.
2. Tahan nafas anda dengan jumlah empat.
3. Hembuskan nafas anda dengan santai sebanyak empat orang.

Ideanya ialah apabila anda mula tertekan, kita cenderung bernafas lebih cepat. Latihan ini boleh menjadi kaedah yang berguna untuk mengingatkan anda menarik nafas dalam-dalam sehingga anda dapat memberi tumpuan yang lebih baik.

5. Ingat betapa berharganya anda:

Kedengarannya agak murahan tetapi dunia memerlukan anda. Kami perlukan awak. Kita betul-betul. Anda adalah harapan terbaik kami untuk masa depan. Hanya anda yang mempunyai gabungan kemahiran, bakat, pengalaman, idea, keanehan, rasa, keperibadian, identiti, dan impian yang unik. Hanya kamu.

Dalam hidup, anda mungkin tidak selalu dapat mengubah keadaan luaran (iaitu sebanyak mungkin menghisap, kemungkinan besar anda harus menamatkan sekolah menengah), tetapi anda boleh mempengaruhi keadaan dalaman. Hanya anda yang dapat menentukan bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri atau impian yang anda putuskan untuk dicapai. Berlatih bercakap dengan diri sendiri dengan kebaikan dan belas kasihan, menggunakan pernyataan positif seperti, "Hei, (masukkan nama anda), anda tidak perlu sempurna, lakukan yang terbaik yang anda boleh", atau "Hei, (masukkan nama anda), walaupun orang berfikir (apa sahaja yang anda fikirkan) anda masih boleh percaya pada diri sendiri ”. Ingat, kami memerlukan anda.

Sekarang sebagai orang dewasa, saya melihat kembali sekolah menengah dengan kenangan sedih dan gembira. Ini adalah masa pembelajaran yang luar biasa, banyak latihan dalam menyesuaikan diri, dan saya bertemu dengan beberapa orang luar biasa yang mempengaruhi sepanjang hidup saya dengan cara yang sangat positif. Saya doakan yang terbaik untuk jalan penemuan diri anda yang unik!