Terapi Bicara: Sejujurnya Anda?

Saya membayar ahli terapi saya $ 120 setiap minggu. Secara teori, saya harus merasakan bahawa saya boleh memberitahunya apa-apa.

Tetapi saya tidak.

Kerana saya mahu dia menyukai saya. Ini adalah sebahagian daripada tahap empat orang yang menggembirakan.

Saya tidak menyedari sejauh mana saya menahannya, pada suatu hari, ketika saya menyebutkan kepada ahli terapi saya sesuatu yang telah saya katakan kepada Dr. Smith - psikiatri yang saya lihat setiap empat hingga enam minggu - tentang pemikiran positif bukan mengurangkannya ketika anda mengalami kemurungan yang rendah.

Ahli terapi saya meminta saya membuat sandaran dan memberitahunya lebih banyak mengenai perkara itu. Kerana sama ada saya tidak mengatakan apa-apa tentang perkara itu kepadanya pada bulan lalu atau lebih atau dia terlepasnya.

Saya memasaknya selama beberapa hari: Adakah saya menghilangkan rasa kecewa saya dengan buku bantu diri dan teknik tingkah laku kognitif atau mungkin tidak menyatakan betapa tertekannya saya sebenarnya? Dan saya menyedari bahawa saya lebih banyak memberitahu psikiatri saya mengenai status kemurungan dan kegelisahan saya daripada yang saya lakukan dengan ahli terapi saya.

Kenapa?

Semasa saya duduk di sofa doktor, saya percaya penyebab buruknya saya adalah penyakit saya. Saya seperti pesakit diabetes akan memeriksa tahap insulinnya.

Walau bagaimanapun, ketika saya bertentangan dengan ahli terapi saya, saya merasa lebih bertanggungjawab terhadap mood saya ... bahawa jika saya tidak dapat melaksanakan penyesuaian tingkah laku kognitif, dan dengan itu ada yang merasa lega, yang entah bagaimana saya salahkan. Lebih-lebih lagi, jika saya tertarik dengan pemikiran dan tingkah laku yang ketagihan dan merosakkan, saya akan berjaya ke sana dengan pilihan.

Bukan apa-apa yang dia katakan yang membuat saya merasa seperti itu. Dia ahli terapi yang hebat.

Itu hanya sifat terapi berbanding psikiatri. Sejauh ini, bahagian pemulihan saya yang paling mudah adalah mengambil resep saya dan menyelesaikan kerja darah sebulan sekali. Peperangan yang sebenarnya berlaku di medan perang fikiran saya, di mana saya mesti menyesuaikan fikiran saya secara berterusan, kadang-kadang sebanyak sepuluh kali seminit, supaya mereka tidak membawa saya ke tempat yang berbahaya dan melekit. Ahli terapi saya adalah jurulatih saya, kapten saya, dalam cabaran itu. Oleh itu, apabila saya merasa pemikiran negatif mengganggu 10 hingga 0 dan ini hanya pada separuh masa, saya merasa seolah-olah saya mesti mengecewakannya.

Gila, bukan?

Tetapi saya tidak bersendirian Menurut kajian tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Psikologi British," dari 85 responden kajian, 54 peratus menahan maklumat penting dari ahli terapi mereka, 42 menahan maklumat yang berkaitan dengan gejala dan tingkah laku kemurungan. Hampir 75 peratus mengatakan bahawa mereka melakukannya kerana malu. Seperti saya, mereka mahu ahli terapi mereka memikirkannya dengan baik.

Tetapi John Grohol dari mempunyai perspektif hebat dari perspektif ahli terapi dalam catatan blognya yang berjudul "Mengapa Anda Berbohong kepada Ahli Terapi Anda?":

Sekiranya anda berbohong dengan ahli terapi anda, terutamanya mengenai sesuatu yang penting dalam hidup anda atau berkaitan langsung dengan masalah anda, maka anda membuang masa dan terapi anda. Sekiranya anda memberitahu ahli terapi anda mengenai kemurungan anda, tetapi tinggalkan hakikat bahawa ibu anda meninggal dunia bulan lalu, itu adalah maklumat penting dan berharga yang akan berguna untuk diketahui oleh ahli terapi untuk membantu anda dengan lebih baik. Sekiranya anda memberitahu ahli terapi anda, anda mempunyai harga diri yang rendah atau selalu merasa tidak aman terhadap diri anda, namun meninggalkan hakikat bahawa anda membersihkan diri setelah makan hampir setiap kali makan, sekali lagi, anda hanya menghalang pemulihan dan rawatan anda sendiri.

Ini adalah pembohongan yang jelas dan sederhana, yang disebut sebagai pembohongan. Dan mereka menghalang seseorang daripada bergerak maju dalam rawatan.

Saya percaya sebab banyak orang meninggalkan maklumat semacam ini adalah alasan yang sama kerana kita menghadapi masalah untuk memaklumkan perkara yang memalukan kepada dokumen keluarga kita - kita malu dengan apa yang perlu kita katakan, dan merasakan doktor mungkin memberikan penilaian kepada kita . Sama ada ketakutan rasional atau tidak, itu tidak penting, bukan? Salah satu sebab kebanyakan orang mencari psikoterapi adalah untuk membantu memerangi pemikiran dan ketakutan yang tidak rasional, jadi dalam konteks itu, masuk akal banyak yang berkongsi rasa takut ini akan dinilai atau merasa malu.

Namun, jika anda tidak melakukan apa-apa lagi dalam terapi, anda harus mencari cara untuk berkongsi maklumat berkaitan dengan ahli terapi anda. Tidak semestinya pada sesi pertama. Tetapi ia mesti berlaku pada satu ketika.

Ahli terapi anda tidak akan menilai anda, dan mereka tidak akan malu dengan apa yang anda katakan kepada mereka. Mereka tidak akan mengkritik anda kerana tidak akan segera berkongsi maklumat ini dengan mereka. Yang akan mereka lakukan hanyalah menggunakannya untuk mencari jalan untuk menolong anda dengan lebih baik dan menolong anda terus maju.