5 Perkara Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Pekerjaan Anda Membuat Anda Menangis

Kerapuhan, kegelisahan, ketakutan, insomnia dan perubahan selera makan yang kerap merupakan gejala tekanan tempat kerja yang pertama. Pelanggan saya yang melaporkan gejala ini juga agak bingung dengan apa yang boleh menjadi penyebabnya. Mereka memberitahu saya, "Saya suka pekerjaan saya dan saya mahir, jadi mengapa tiba-tiba saya sangat menyusahkan?"

Joan bekerja sebagai jururawat di hospital tempatan. Dia datang untuk melihat saya mengeluh bahawa serangan paniknya semakin teruk dan dia menangis hampir setiap hari, tidak dapat mengatasi beban kerja yang, hanya beberapa bulan sebelumnya, tidak menjadi masalah baginya.

Joan mengatakan bahawa dia berhasrat untuk membina rumah baru. Pengurus banknya memberitahunya bahawa dia perlu mendapatkan sedikit tambahan untuk membayar pinjaman. Pengiraan Joan menunjukkan bahawa dia boleh menguruskan pinjaman jika dia melakukan tambahan empat jam lebihan setiap minggu.

Lebih masa terdapat banyak; berlaku pembekuan pekerja baru sehingga Disember. Namun, mengubah jadwalnya bererti Joan harus mempertimbangkan semula keseimbangan kerja / hidupnya untuk meluangkan masa yang cukup untuk keluarganya. Seorang rakan sekerja bersetuju untuk menukar shift dengannya agar dia dapat menghabiskan hari Ahad dengan cucu-cucunya dan bukannya di tempat kerja.

Joan menghampiri koordinator kliniknya dengan cadangan yang munasabah yang tidak menyusahkan perjalanan hospital dengan lancar.

Bosnya, Lilliane, menolak permintaannya, walaupun baru-baru ini dia menukar pertukaran pekerja lain dan memberi mereka kerja lebih masa. Dia secara terang-terangan menyukai jururawat tertentu dan membuat alasan samar-samar mengapa dia tidak dapat menampung Joan.

Pada saat Joan datang menemuiku, dia telah menangis dengan air mata, tetapi ini berarti penurunan kualiti hidupnya. Dia terpaksa menangguhkan projek pembinaannya kerana kerja lembur yang diinginkannya ditolak. Dia juga harus berhenti menuntut kembali hari minggu dengan keluarganya, yang berarti dia hanya melihat mereka sebulan sekali.

Joan merasa terperangkap, tersekat, dan seolah-olah hidupnya berada di luar kawalannya. Selain itu, dia tiba-tiba mengalami fobia memandu yang membatasi kebebasannya yang sedikit. Dia terkejut mendapati dirinya tidak berdaya, lemah dan kurang bertenaga, ketika sebelumnya dia menganggap dirinya tangguh, pandai dan berdikari.

Saya mencadangkan kepada Joan bahawa dia menunjukkan gejala khas berkaitan dengan buli di tempat kerja, yang mengejutkannya. Dia tidak tahu mengapa ada orang yang akan menargetkannya sejak dia berusaha untuk melakukan pekerjaan dengan baik, selalu bersedia menjalankan tugas tambahan untuk bosnya, dan bersikap lemah lembut, pendiam dan tidak suka menyerang. Pasti ada penjelasan yang lebih logik?

Sasaran buli di tempat kerja sering dikejutkan oleh tingkah laku bermusuhan sehingga mereka tidak tahu bahawa mereka diganggu selama enam hingga 18 bulan, pada masa itu kesihatan mental dan fizikal mereka tidak dapat dihancurkan.

Penting untuk menangkap buli di tempat kerja lebih awal. Saya mendefinisikan buli di tempat kerja sebagai tingkah laku yang berulang dan tidak masuk akal oleh satu atau lebih orang yang menimbulkan risiko kepada kesihatan dan keselamatan sasaran yang mana perilaku tersebut diarahkan.

Sebaik sahaja anda menyedari apa yang berlaku, terdapat lima perkara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali kekuatan anda:

1. Buat garis masa buli di tempat kerja Kumpulkan semua bukti buli di tempat kerja yang boleh anda temukan dan masukkan ke dalam garis masa. Ini termasuk semua e-mel, dokumen polisi dan prosedur, pernyataan saksi, rakaman dan setiap item lain yang boleh anda fikirkan dalam jejak kertas yang lengkap. Jauhkan salinan cetak dari tempat kerja anda.
2. Catat peristiwa bermusuhan Mulailah menuliskan semua insiden yang anda ingat di mana anda menjadi sasaran tingkah laku yang tidak masuk akal dan tidak masuk akal. Sekiranya anda tidak dapat mengingat tarikh yang tepat, kira-kira. Cukup catat fakta tingkah laku dan bukan penilaian, andaian atau teori anda mengenai fakta tersebut. Jangkakan tugas ini akan berlangsung beberapa minggu. Tidak apa-apa meluangkan masa anda, selesaikan saja.
3. Sediakan akaun Dropbox Gunakan alamat e-mel dan Yahoo (Yahoo, Hotmail atau Gmail) baru yang hanya anda ketahui, kemudian gunakannya untuk menubuhkan akaun Dropbox tanpa nama di mana anda boleh menyimpan semua bukti anda di awan. Pastikan tidak mengakses akaun ini di tempat kerja, dan jangan meninggalkan jejak bukti walaupun pada peranti anda di rumah.
4. Kumpulkan pasukan sokongan anda Biarkan keluarga dan rakan anda mengetahui apa yang berlaku kepada anda dan bahawa mereka mungkin diminta untuk menyokong anda. Yang lebih penting lagi, pastikan anda mempunyai GP yang baik yang bersedia memberi anda stres cuti dan memulakan tuntutan pampasan pekerja jika anda memerlukannya. Cari ahli psikologi yang baik yang memahami bagaimana menyembuhkan dari buli di tempat kerja, dan juga peguam yang baik yang akan mewakili anda dengan baik jika anda perlu membawa kes anda ke mahkamah.
5. Muat turun kit pencegahan tekanan kerja percuma saya. Saya telah menyediakan kit percuma untuk anda untuk membantu anda melaksanakan cadangan sebelumnya langkah demi langkah. Kit ini merangkumi dua senarai semak, borang bukti, dan templat surat aduan rasmi. KlikAnda boleh mendapatkan Kit Pencegahan Tekanan Kerja anda dengan mengklik di sini.