Kegelisahan Sepanjang Masa Lalu

Jadi lebih dari setahun yang lalu saya memutuskan untuk "bereksperimen" dengan bahan psikedelik. Pada masa itu saya menggunakannya untuk membantu mengatasi kemurungan dan untuk beberapa waktu ia berlaku, tetapi saya telah berkembang sekarang dari sesuatu yang lain, Kecemasan. Sejak saya mengalami Gangguan Kecemasan Umum, saya melihat kembali ketika saya "bereksperimen" dan saya merasa tidak enak. Seperti saya melakukan sesuatu yang salah. Saya bahkan memberitahu ibu saya untuk membantu mengangkat beban itu dan dia memaafkan saya, tetapi saya tidak dapat memaafkan diri sendiri. Saya bimbang dan saya risau ibu saya masih memikirkannya. Tetapi saya ragu dia melakukannya, saya adalah orang yang tidak dapat mengatasinya. Saya ingin belajar bagaimana melepaskan dan memaafkan diri saya kerana ia terus menggerogoti saya. Ini menghantui saya dan saya tahu ia adalah sebahagian daripada kerisauan saya. Saya ingin belajar bagaimana menaklukkan ini, jadi saya boleh mula maju.


Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-01-19

A.

Saya minta maaf kerana anda mengalami gejala ini. Saya mengesyorkan pendekatan tiga serangkai untuk mengatasi. Pertama, saya akan melakukan dua perkara yang diketahui dapat membantu dengan kegelisahan. Pada mulanya, saya akan terlibat dalam latihan atau program yoga. Menjaga tubuh anda secara fizikal dalam hal ini kita sering dapat membantu mengurangkan kegelisahan secara umum.

Kedua, saya akan bereksperimen dengan kelas meditasi atau aplikasi seperti Insight Timer atau Headspace. Aplikasi ini dapat membantu anda mengembangkan beberapa kemahiran dan meditasi asas yang akan membantu mengatur kendiri emosi.

Akhirnya, saya akan terlibat dalam amalan penyayang diri. Berikut adalah beberapa yang baik oleh Dr. Kristin Neff. Bentuk khusus ini atau ini dapat menolong anda menjadi lebih penyayang terhadap diri sendiri dan membiarkan proses pengampunan dalaman bermula.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @