Memberi Perhatian kepada Pencetus
Saya tidak fikir saya seorang manik semalam. Saya tahu saya telah menulis banyak artikel dalam satu hari dan biasanya saya hanya dapat membuat satu artikel sehari. Namun, semalam saya sudah selesai pukul lima sebelum jam 3 petang. Walaupun begitu, saya tidak terlepas sebarang ubat, jadi saya fikir saya mesti melakukannya dengan baik. Bagaimanapun, menulis adalah minat saya. Mungkin saya sudah cukup lama mematuhi pemikiran saya sehingga akhirnya terbiasa dengan ubat-ubatan dan sekarang saya dapat menumpukan perhatian sepenuhnya pada penulisan saya.
Namun, kira-kira tengah malam, saya melihat gambar yang lebih jelas. Apa yang saya fikir baru menjadi hari yang baik adalah benar-benar hari hypomanic. Saya berbaring di atas katil, melempar dan berpusing. Saya tahu bahawa pagi akan membawa keadaan yang mengerikan. Sama ada saya akan terus menaiki kereta hypomanic saya hingga mania penuh atau saya akan menghabiskan hari di tempat pembuangan sampah, bersedia untuk menangis mendengar sedikit pun komen dari keluarga dan rakan-rakan.
Apa yang anda lakukan apabila anda tahu bahawa anda akan mengalami hari buruk kerana pencetus?
Pertama, saya menepuk punggung kerana saya menyedari hakikat bahawa saya dicetuskan sejak awal. Kekal bertimbang rasa dengan bipolar adalah separuh pertempuran. Mengetahui bila anda telah mengetahui keseimbangan rancangan pematuhan anda satu arah atau yang lain adalah kunci untuk dapat mengawal apa yang berlaku seterusnya.
Kedua, saya ingin memberi amaran kepada orang-orang di sekeliling saya mengenai keadaan saya. Ini memberitahu mereka bahawa saya tidak merasakan yang terbaik. Ini juga memberi petunjuk kepada saya tentang apa yang saya lakukan untuk mencetuskan episod, memberi mereka kekuatan untuk menolong saya di masa depan dengan juga mengenali tingkah lakunya.
Sebagai contoh, katakan saya tahu saya tidak tidur dengan lena tetapi saya marah dengan semua orang yang berada di jalan saya. Sekiranya suami saya dapat memberitahu bahawa saya sudah bangun berkali-kali pada malam sebelumnya, dia mungkin dapat berkata kepada saya, “Tosha, adakah mungkin anda tidak merasa seperti diri anda hari ini kerana tidak tidur lena? Dan mungkin ada kemarahan manik yang datang hari ini. "
Dengan menarik perhatian saya, saya dapat menghubungkan titik-titik. Saya boleh bersetuju bahawa apa yang orang lain lakukan di sekeliling saya bukanlah masalahnya dan saya adalah orang yang tersentak tanpa alasan selain keseimbangan saya hilang. Apabila saya mengenali sesuatu, saya memberitahu keluarga saya dengan segera, tetapi ia sangat membantu sekiranya sistem sokongan saya tahu apa yang harus dicari juga.
Ketiga, saya berusaha memperbaiki yang salah secepat mungkin. Hari ini mungkin di luar tangan saya. Saya tahu saya tidak tidur lena, tetapi saya tidak tahu apa yang menyebabkan keadaan hypomanic pertama. Pencetus biasa saya tidak hadir semalam. Saya tahu bahawa hipomania bermula semalam dan kerana saya tidak tidur lena malam tadi, hari ini emosi saya tidak terkawal.
Saya memastikan diri saya sedar bahawa mengikuti program adalah penting. Saya tahu bahawa alasan saya merasa emosional adalah kerana kurang tidur. Namun, saya tetap bangun pada waktu biasa. Saya akan makan hari ini dan berjalan-jalan untuk bersenam, dan saya akan mengambil ubat seperti biasa. Dengan melakukan semua perkara yang diperlukan oleh rancangan pematuhan saya, saya tahu bahawa saya akan kembali kepada kesihatan diri saya lebih cepat.
Walaupun tidak ada yang suka dicetuskan tanpa sebab, dengan bipolar memang berlaku. Saya boleh patuh mungkin, tetapi masih bukan kaedah yang mudah untuk memastikan saya tidak mengalami hari yang buruk. Apabila saya tahu bahawa hari hipomania yang tidak dicetuskan telah mencetuskan pencetus lain seperti berakhir dengan tidak tidur, yang terbaik adalah mengikuti peringatan ini sehingga keesokan harinya, dan hari-hari yang akan datang, bukan juga hari yang buruk.
Imej Pencetus Otak boleh didapati dari Shutterstock.
