Psikologi Somatik: Manfaat Berada di Tubuh Kita
Ramai orang bangga menjadi pemikir yang cemerlang. Mungkin mereka menghabiskan banyak masa untuk mengumpulkan pengetahuan atau mengumpulkan maklumat mengenai pelbagai topik. Usaha sedemikian dapat memberikan rangsangan dan kepuasan positif, serta kedalaman pengetahuan yang dapat membantu dunia kita.
Sayangnya, pendidikan Barat sering mengabaikan aspek lain dari kemanusiaan kita - salah satu yang disebut oleh ahli falsafah sebagai ontologi - iaitu, wujud di alam keberadaan. Populariti pendekatan somatik dan eksistensial untuk terapi, seperti Fokus, Pengalaman Somatik, Terapi Gestalt, dan Hakomi, menunjukkan perlunya pendekatan terwujud untuk psikoterapi dan pertumbuhan peribadi, yang tidak meminimumkan nilai pemikiran yang jelas tetapi merangkumi hadir untuk diri kita sendiri dan kehidupan dengan cara yang sangat menarik.
Ahli terapi Gestalt Fritz Perls mengetahui nilai menjalani kehidupan yang terwujud ketika dia dengan terkenal berkata, "Hilang fikiranmu dan sadarlah." Dengan mengatakan ini dengan cara lain, ada nilai untuk berkepala kosong. Saya tidak menganjurkan untuk berfikiran kusam atau tidak tahu, tetapi lebih mencadangkan agar kita menghabiskan sebahagian hari kita untuk bereksperimen dengan menangguhkan proses pemikiran kita yang berulang-ulang untuk membuka aspek yang lebih mendalam dari keberadaan kita - satu yang berkaitan dengan kita badan dan hidup, organisma pernafasan yang kita ada.
Psikologi Buddha memberikan pandangan bahawa proses kebangkitan sebahagian besarnya adalah mengosongkan dan melepaskan daripada mengumpulkan lebih banyak pengetahuan, kekuatan, atau maklumat.Amalan meditasi dan perhatian telah meningkat popular kerana mereka menangani aspek yang diabaikan tentang siapa kita. Di samping pengurangan tekanan, amalan kesedaran seperti yang dipopulerkan oleh Jon Kabat Zinn, mengundang kita untuk memupuk kelapangan terhadap pengalaman dalaman kita. Membiarkan masa untuk keluar dari kepala dan berhubung dengan nafas dan badan kita tidak hanya santai, tetapi membawa kita ke tempat di mana kita menjadi lebih hadir untuk hidup dan satu sama lain.
Konsep kekosongan Buddha adalah kebalikan dari kehidupan yang meniadakan. Mengosongkan diri kita dengan cara tertentu membolehkan kita berhubung dengan diri kita sendiri, orang lain, dan alam dengan cara yang lebih lengkap dan lebih kaya. Contohnya, mengosongkan kepercayaan negatif dan inti tentang diri kita sendiri membolehkan kita hidup dengan harga diri dan harga diri yang lebih tinggi. Menangguhkan pendapat yang telah kita fahami mengenai orang lain dan percubaan kita untuk mengubah atau memperbaikinya, memungkinkan kita untuk hadir dengan orang-orang dengan cara yang lebih ramah dan empati. Mengosongkan diri dari keinginan untuk terus benar memungkinkan kita untuk menyembuhkan kesempurnaan kita dan hidup dengan kerendahan hati dan empati yang menegaskan kehidupan. Ketika kita kurang mengenal pasti pemikiran kita dan hidup lebih banyak di dalam badan dan badan kita, kita hidup dengan rasa keterbukaan yang lebih tinggi; kita berhubung lebih dekat dengan kehidupan.
Empati dan belas kasihan terhadap diri kita sendiri dan orang lain berasal dari kedalaman keberadaan kita. Kita tidak boleh berfikir cara kita untuk bersikap empati terhadap orang lain; ia melibatkan hubungan empati yang terwujud. Menjadi perhatian kita untuk menganalisis apa yang salah dengan seseorang atau memberikan nasihat yang tidak diingini akan menjauhkan kita dari interaksi hidup. Kita membuat jarak dalam hubungan kita dengan berpegang pada pemikiran dan kepercayaan kita, dan bukannya membuka dimensi keberadaan kita yang memungkinkan resonans empati timbul secara spontan.
Psikologi Buddha menyedari nilai pemikiran yang jelas. Apa yang disebut "Pandangan Benar" atau "Pandangan Terampil" adalah salah satu aspek dari Jalan Delapan Kali Buddha. Tetapi satu perkara yang perlu kita fikirkan dengan jelas adalah bagaimana pemikiran, pendapat, dan pertimbangan kita dapat memutuskan kita dari diri kita sendiri dan orang lain. Belajar untuk beristirahat dengan lebih selesa di kedalaman kehidupan kita - meluangkan masa sepanjang hari untuk hadir dengan nafas dan diri kita dengan cara yang lembut dan luas, dapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih terhubung dan memuaskan.
