Mengurangkan Kesalahan Anda Kerana Tidak Produktif

Halaman: 1 2Semua

Terdapat banyak artikel mengenai bagaimana menjadi lebih produktif - bagaimana menyelesaikan sesuatu, cara bekerja lebih pintar (tidak lebih sukar), bagaimana melintasi setiap tugas dari senarai anda. Produktiviti tentunya merupakan topik yang saya minati dan banyak kali saya terokai di Psych Central.

Tetapi kadang-kadang apa yang akhirnya berkembang bersama keinginan kita untuk produktiviti adalah rasa bersalah. Ramai di antara kita merasa bersalah apabila kita tidak mengisi setiap minit hari dengan sesuatu yang "produktif." Mengusahakan kerja. Membayar bil. Mencuci pinggan. Melakukan cucian. Membaca buku pendidikan. Menjalankan tugas.

Salah satu sebab kami merasa seperti ini adalah kerana "kami menghubungkan tingkah laku, prestasi, produktiviti kami, dengan harga diri kami," kata Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, pengasas dan pengarah eksekutif Wasatch Family Therapy, sebuah syarikat swasta berlatih di Utah. Oleh itu, ketika kita kurang produktif, kita merasa seperti melakukan sesuatu yang salah, katanya.

Kami juga salah percaya bahawa "sebenarnya ada titik di mana kita menyelesaikan semua perkara yang kita mahu, atau seharusnya, atau harapkan." (Lebih lanjut di bawah.) Dan kita mula mengaitkan bersantai dengan malas, buruk atau tidak berharga, katanya.

Sekiranya anda merasa bersalah kerana tidak produktif, enam petua ini dapat membantu:

1. Melangkah melebihi membandingkan dan bersaing.

Hanks memetik karya meta-sejarawan Riane Eisler. Menurut Eisler, budaya kita disusun oleh peringkat hirarki anggotanya. Dalam model dominator ini, kedudukan kita selalu terancam, kata Hanks. Itu kerana "jika seseorang melakukan lebih banyak atau lebih baik, anda akan kehilangan pangkat atau kedudukan anda dalam hierarki."

Di ujung spektrum yang lain, Hanks menjelaskan, adalah "model perkongsian, yang organisasi asasnya ada hubungan dan penghubung."

Kuncinya adalah menyedari bahawa ada cara lain untuk kita wujud. "Kita tidak perlu memberi peringkat, membandingkan, bersaing." Hanks suka memvisualisasikan semua orang di persaingan yang sama dan memberi tumpuan kepada persamaan di antara kita. "[W] kita semua mengalami kesakitan, perlu berhubungan dengan orang lain, perlu bekerja, perlu berehat."

Tetapi bagaimana jika anda bekerja di persekitaran atau pasaran yang sangat kompetitif?

Menurut Hanks, "beroperasi kerana takut menjadi 'kurang dari', tidak menjadi 'anjing teratas', atau tidak mendapat promosi kemungkinan akan membuatnya kurang kemungkinan anda akan mendapat promosi. [Itu] kerana anda akan risau dengan kedudukan dan perbandingan daripada melakukan pekerjaan dengan baik. "

2. Kenali proses melebihi titik akhir.

Rangka semula hidup anda "sebagai proses pertumbuhan, bukan 'selesai'," kata Hanks, juga pengarang The Burnout Cure: Panduan Survival Emosi untuk Wanita yang Terlalu Banyak. Maksudnya, fokus pada tumbuh dan bergerak menuju matlamat anda, katanya. "Anda boleh meraikan pertumbuhan anda dan bukannya merasa bersalah atas perkara-perkara yang dibiarkan tidak selesai atau tidak lengkap."

3. Ingatkan diri anda bahawa "membuang masa" juga produktif.

Inilah paradoks yang hebat: Kita sering kali paling produktif ketika kita merasakannya paling tidak, ketika kita berehat atau bersantai atau tidak melakukan apa-apa.

Seperti yang ditulis oleh Peter Bregman Empat Detik: Sepanjang Masa Anda Perlu Menghentikan Kebiasaan Berbilang Produktif dan Dapatkan Hasil yang Anda Mahukan:

Idea terbaik saya datang kepada saya semasa saya unproduktif. Semasa saya berlari atau mandi atau duduk, atau tidak melakukan apa-apa, atau menunggu seseorang. Ketika saya berbaring di tempat tidur ketika fikiran saya berkeliaran sebelum tertidur. Momen-momen "terbuang" ini, saat-saat yang tidak dipenuhi dengan sesuatu yang khusus, sangat penting. Itulah saat-saat di mana kita, sering tanpa sedar, mengatur pikiran kita, memahami kehidupan kita, dan menghubungkan titik-titiknya. Itulah saat-saat di mana kita bercakap dengan diri kita sendiri. Dan dengar.

Bregman mendorong pembaca untuk menolak desakan untuk mengisi setiap saat kosong dengan sesuatu - "terutamanya jika anda perlu menjadi lebih produktif atau kreatif untuk sesuatu tugas."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!

Halaman: 1 2Semua