7 Langkah Menyeronokkan yang Menuju 'Bahagia Selamanya'

Anda memutuskan bagaimana kisah hidup anda diceritakan.

Salah satu tindakan rawatan diri yang paling kuat yang boleh anda buat adalah dengan memiliki kisah hidup anda. Kisah inti ini adalah narasi peribadi anda, berdasarkan idea yang telah anda kumpulkan dan dalaman mengenai diri anda, pengalaman anda dan dunia di sekitar anda.

Ini adalah kisah yang hidup di tengah-tengah keberadaan anda - kisah yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan anda. Ini mewarnai semua yang anda lakukan dalam hidup (apa yang anda percaya anda mampu, sama ada anda percaya bahawa anda layak atau tidak, makna yang anda tetapkan untuk interaksi dengan orang lain, tahap kebahagiaan peribadi anda, dll.).

3 Langkah Mudah Meningkatkan Keyakinan Diri Anda

Oleh itu, anda melindungi kisah ini dengan kuat, cenderung terus menerus, dan mencari jalan untuk mengesahkannya dalam pengalaman harian anda. Dalam banyak cara, kisah utama anda adalah cermin dan wajah yang dicerminkan.

Tetapi hanya ada SATU versi "kisah benar" anda? Adakah hanya SATU cara tepat untuk menceritakan kisah hidup anda?

Walaupun, saya memahami sepenuhnya bahawa kita mesti mengakui kesusahan yang kita alami dalam perjalanan hidup kita, saya juga mendapati bahawa kita dapat mengubah naratif mengenai keadaan tersebut yang memihak kepada kita ketika kita memilih untuk membetulkannya dari perspektif positif.

Bagi kita yang telah mengalami masa kecil yang bermasalah atau bertahan dalam peristiwa yang mengubah hidup yang dahsyat, itu bermakna kita harus menggali masa-masa yang menyedihkan dalam hidup kita dan secara aktif memilih untuk menjadi pahlawan kisah kita - dan bukannya mangsa.

Walaupun kedengarannya idealis, dengan sedikit pertolongan, anda boleh memilih untuk memiliki kisah anda dan membolehkannya dijadikan bab dalam kehidupan bahagia anda dengan tujuh langkah berikut:

1. Kesedaran + Penerimaan

Mulailah dengan bersikap jujur ​​dengan diri anda sendiri mengenai kisah (yang sangat menyedihkan dan tragis) yang anda alami sentiasa ceritakan tentang kehidupan anda. Kita semua mempunyai satu kisah - kisah yang sekarang menentukan mengapa kita tidak dapat menemui kebahagiaan, mengapa kita tidak dapat mengejar impian anda, atau mengapa kita tidak mungkin dicintai. Sekarang setelah anda mengetahui kisah tertentu, tulislah penulisan dan tuliskan semua butirannya.

• Berapa umur awak.
• Siapa lagi di sana.
• Bagaimana anda rasa.
• Bagaimana pengalaman itu mengubah anda.

Anda mungkin merasa sedikit busuk selepas itu, jadi manjakan diri anda dengan sesuatu yang baik, mungkin bunga dari kedai runcit atau sekeping coklat yang enak. Namun, teruskan ke langkah kedua secepat mungkin.

2. Hanya Fakta, Puan

Dapatkan selembar kertas segar dan baca kisah anda, hanya mencari fakta. Mungkin kisah anda adalah mengenai bagaimana anda mempunyai tayar rata ketika menuju hari pertama anda di sekolah menengah dan ia merosakkan seluruh tahun senior anda! Fakta-fakta mengenai cerita ini adalah: anda mempunyai tayar rata pada hari pertama sekolah.

Sekarang, otak kita mengaitkan semua jenis cerita dengan fakta dan mengubah fakta menjadi lebih banyak (lebih banyak lagi!). Mungkin anda tiba di kelas Bahasa Inggeris anda lewat dan budak lelaki itu ketawa, membuatkan anda merasa malu, bodoh, atau jelek. Sejak itu, kisah anda adalah: "Saya diseksa. Saya mempunyai nasib buruk. Anak lelaki selalu menertawakan saya. Saya tidak dicintai. "

Dengan menjauhkan diri dari emosi yang anda tetapkan pada kisah itu pada masa itu dan memilih untuk menjadi tumpuan hanya pada fakta sekarang, anda boleh mula memutuskan apa yang akan anda pilih untuk membiarkan cerita itu bermakna tentang anda.

3. Dengarkan Ibu Peri Anda

Bayangkan bahawa anda mempunyai Ibu Peri. Ibu dewa peri melihat melalui mata kebijaksanaan dan belas kasihan, walaupun mereka tidak dapat mengubah kontinum ruang-waktu. Mereka selalu menyokong anda, sambil menjaga jarak dari cinta dan rasa hormat. Mereka melihat dan menerima anda sepenuhnya, seperti anda, dan akan sentiasa membantu menyokong anda dalam merealisasikan potensi penuh anda.

Pada masa ini, dia akan membantu anda menulis semula kisah anda. Mulakan dengan kalimat, "Sekali sekala" dan ceritakan semula kisah anda dengan sudut pandang orang ketiga. Benarkan kisah anda yang ditulis semula terungkap seperti yang akan diberitahu oleh Ibu Peri Ibu anda (dan menyemaknya).

4. Menganalisis Kisah Anda yang Ditulis Semula

Mari kita jujur! Kadang-kadang ketika kita memegang cerita tertentu, tentu saja sukar untuk melepaskannya, walaupun itu bukan saat yang menggembirakan dalam hidup kita. Dan, menulis semula itu terasa seperti pengkhianatan kepada "tua anda." Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk jatuh cinta dengan sifat-sifat yang dilihat oleh Ibu Peri Peri anda, sepanjang kisah anda - maka anda boleh membiarkan kisah yang ditulis semula menjadi cerita inti baru anda.

Terlalu kerap, kita memandang rendah kekuatan keputusan. Percaya bahawa cara kerja berjalan dengan baik "dan seharusnya" dan menghargai manfaat perjalanan itu dapat menambahkan perasaan makna yang lebih dalam bagi hidup anda.

Tutup niat ini dengan menganalisis kisah yang anda tulis semula untuk mengetahui sifat watak yang terpuji: keberanian, kebaikan, berani, ketabahan, atau spunk hanya beberapa sifat terpuji yang dapat anda temui semula mengenai diri anda.

Cara Bahagia Bersama Diri Semasa Meningkatkan Kehidupan Anda

5. Main Peranan

Mempunyai tarikh bermain kuno dengan diri anda sendiri. Bertindak seperti orang yang berani atau berani dalam cerita anda.

6. Kongsi Kisah Anda

Berkongsi kisah baru anda dengan rakan, pasangan, ahli terapi atau jurulatih yang dipercayai adalah langkah positif untuk mencari baru kebenaran dan nilai dalam diri anda baru cerita. Sekarang, kisah baru anda mungkin terasa rapuh atau rentan, jadi hati-hati pilih dengan siapa anda akan membagikannya. Seseorang yang akan mengakui dan melihat keberanian anda - bukan orang yang akan menginginkannya (atau membuatnya mengenai mereka).

Tindakan mengungkap cerita kita membolehkan kita memantapkannya dalam fikiran kita.

7. Teruskan Menulis Kisah Anda

Melakukan amalan menulis biasa untuk merakam kisah kehidupan peribadi anda membolehkan anda mengekalkan momentum anda. Tuliskan pada masa sekarang dengan pernyataan "Saya". Bila-bila masa anda merasa tersekat (atau terutama melodramatik atau tragis), kembali ke teknik yang saya kongsikan di sini untuk terus menulis semula kisah anda.

Siapa anda yang penting; walaupun kita kadang-kadang merasa sangat kecil atau tidak penting di lautan kemanusiaan, ketahuilah bahawa kisah anda sangat penting untuk kain yang membentuk dunia ini. Pengalaman menyakitkan kami adalah sebahagian daripada keadaan manusia; namun, kita harus memilih untuk tidak memanjangkan rasa sakit dengan menderita melalui kisah yang melingkari kesakitan.

Sebagai pencipta kisah hidup anda, anda boleh memutuskan bagaimana melihatnya dan perkara penting. Anda juga mempunyai kekuatan untuk menulis semula jalan menuju kebahagiaan.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Ubah Hidup Anda Dari Sedih Menjadi 'Bahagia Selamanya' Dalam 7 Langkah Menyenangkan.