Cara untuk Ekstrovert untuk Belajar Cara Menyejukkan

Saya mengenal pasti diri sendiri sebagai ekstrovert dan kebanyakan orang dalam hidup saya akan setuju. Hidup dengan rama-rama, warna-warni, rama-rama sosial dengan sayap tersebar. Saya digelar sebagai “praseksi” semasa kecil. Jiwa tua, bijak sepanjang tahun saya, dengan kosa kata yang meluas yang mengejutkan orang dewasa di sekeliling saya. Ibu saya pernah mengatakan bahawa saya mula bercakap pada enam bulan dan tidak pernah berhenti. Mengingat kembali, saya melihat diri saya sebagai "Kuil Shirley kecil, menari untuk menarik perhatian dan untuk mengekalkan persetujuan," yang kini saya anggap sebagai permulaan kecenderungan yang saling bergantung.

Saya datang dengan penjelmaan saya secara genetik. Ayah saya, yang dibesarkan di kejiranan berbilang etnik di Philadelphia (South Philly, rumah sinematik Rocky), nampaknya mengenali seseorang di mana sahaja kami pergi dan dapat merapatkan jurang sosio-ekonomi dengan mencari sesuatu yang sama dengan sesiapa sahaja yang melintasi jalannya. Dia bukan orang yang berpendidikan formal, baru lulus sekolah menengah dan kemudian bergabung dengan Tentera Laut. Dia adalah pelajar sepanjang hayat, dengan kecerdasan jalanan dan kecerdasan emosi.

Seperti dia, saya menjangkau orang baru setiap hari, di pasar raya, di jalanan, di acara rangkaian, di tempat perniagaan lain, di pengangkutan awam. Tidak ada kegelisahan sosial di sini, namun… ada kalanya saya mendapatkan “semua orang keluar” - seperti yang saya sayangi - dan perlu menekan butang reset. Saya telah menahan diri dari kebiasaan saya, yang kelihatan seperti mendarat di sana dan ke mana-mana, menghamburkan kegembiraan dan terus bergerak. Saya tidak pernah malu, jadi tidak mencerminkan dinamika itu. Ada kalanya empati ini terasa seperti salah satu papan panah Velcro di mana anak panah bulat melekat ketika dilemparkan pada bulatan. Saya perlu mengeluarkannya dan melicinkan permukaan saya. Pada mulanya, rasanya tidak khas dan saya bimbang jika saya menarik diri dan mengasingkan diri. Rumah saya telah menjadi tempat tinggal, kehangatan dan keselesaan saya. Saya boleh menjemput orang jika saya memilih atau menikmati kesunyian saya.

Saya menghabiskan hari bekerja sebagai ahli terapi dalam latihan berkumpulan. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya mempunyai rakan dan ahli keluarga dengan penyakit serius yang dalam beberapa kes telah mengakhiri hidup mereka. Secara berkala, orang menghubungi saya untuk memilih otak saya untuk mendapatkan sumber peribadi dan profesional. Mereka yakin bahawa saya kenal semua orang. Saya memberi jaminan kepada mereka bahawa saya belum…

Dalam bukunya Titik Petua, Malcolm Gladwell berbicara tentang pola dasar kepemimpinan Connector: "Orang-orang ini yang menghubungkan kita dengan dunia, yang menjembatani Omaha dan Sharon, yang memperkenalkan kita kepada lingkaran sosial kita - orang-orang yang kita percayai lebih besar daripada yang kita sedar - adalah Penyambung, orang yang mempunyai hadiah yang sangat istimewa untuk menyatukan orang. "

Saya seronok menyatukan orang. Saya telah mengadakan pesta percutian selama beberapa dekad dan ia menarik orang dari pelbagai bidang peribadi dan profesional dalam hidup saya. Saya memanggil mereka "lingkaran jiwa yang bertindih." Apabila tiba masanya, saya tidak tahu siapa yang akan melalui pintu, sehingga mereka sampai. Malam tadi, ada orang yang saya kenali sepanjang atau sepanjang hidup saya, yang lain yang baru saya temui. Mereka berasal dari semua lapisan masyarakat dan pelbagai peringkat umur ... yang termuda berusia 7 tahun dan dua yang tertua berusia 80-an. Ada yang saling mengenali. Yang lain datang untuk pertama kalinya.

Saya ingin memastikan bahawa semua orang merasa dialu-alukan dan melakukan yang terbaik untuk menghabiskan sekurang-kurangnya sedikit masa dengan semua orang yang berada di sana. Kemungkinan terdapat 50 orang dalam tempoh 7 jam yang melepak, makan, minum, berpelukan, berbual, bermain muzik dan melukis wajah mereka. (Ya, saya mengupah rakan berbakat seni untuk melukis reka bentuk, eksotik dan suka bermain.) Saya juga membuat perkenalan dan tetamu saya membawanya dari situ.

Ketika waktunya hampir tiba untuk perhimpunan hampir berakhir, mereka yang berlama-lama, menolong saya membersihkan dan menyusun semula semuanya, yang saya hargai. Saya kemudian dengan senang hati "mengusir mereka," yang mereka hormati, kerana saya merasa usang dari persiapan dan berpesta. Saya melakukannya tanpa penyesalan atau rasa bersalah. Wanita yang saya beberapa tahun lalu tidak akan mempunyai kesediaan untuk melakukan itu, merasakan bahawa saya harus meletakkan keperluan mereka di hadapan saya. Ketika mereka mengambil cuti, saya menendang duduk di tempat duduk yang selesa, berdiri, menghela nafas dan minum dalam kesunyian dan kesunyian.

Istilah "ambivert" berlaku untuk keadaan ini. Menurut sebuah artikel di Forbes, yang berjudul9 Tanda-tanda bahawa Anda Seorang Ambivert,ditulis oleh Travis Bradberry, “Kontinum antara introversi dan extroversion menangkap salah satu sifat keperibadian yang paling penting. Merisaukan kita digalakkan untuk mengkategorikan diri kita satu atau lain cara kerana terdapat kekuatan dan kelemahan kritikal yang biasanya dikaitkan dengan setiap jenis. "

Bagaimana mereka yang melihat diri mereka sebagai ekstrovert dapat menjaga diri mereka sendiri agar tidak terhempas dan terbakar?

• Perhatikan badan anda. Adakah anda keletihan, merasa seperti anda menyeret dan tenaga anda menandakan?
• Perhatikan keadaan emosi anda. Adakah anda terharu, bingung, cemas, tertekan?
• Buatlah surga untuk diri sendiri di rumah anda di mana anda dapat menyemai perasaan damai.
• Dengarkan muzik yang menenangkan jiwa.
• Benamkan diri anda dalam alam semula jadi.
• Ketahuilah bahawa anda tidak perlu "aktif" sepanjang masa.
• Lepaskan harapan orang terhadap anda dan apa yang anda "harus" lakukan untuk mereka.
• Mundur dan izinkan pasangan, anak-anak, ahli keluarga dan rakan-rakan lain untuk bercakap sendiri, kerana anda tidak bertanggungjawab untuk “menariknya dari cengkerang mereka” jika mereka merasa introvert.
• Renungkan dan amalkan yoga yang membolehkan anda berpusing ke dalam.
• Tidur siang yang boleh menjadi pemulihan.
• Terima kerja badan, dalam diam jika boleh.
• Belajarlah untuk menetapkan batas dan katakan tidak apabila diperlukan.
• Menolak beberapa jemputan sosial.
• Berlatihlah untuk menenangkan fikiran dan ketika pemikiran muncul ke permukaan, biarkan saja, tanpa berusaha mengalahkannya.
• Nikmati sendirian dengan diri sendiri. Anda bernilai masa dan perhatian anda seperti orang lain.