7 Cara Pasangan Boleh Berhubungan Selepas Anak

Mempunyai anak adalah ajaib dan bermakna. Dan juga cenderung mengganggu hubungan emosi pasangan dan merosakkan kepuasan hubungan mereka. Yang masuk akal. Ini adalah perubahan besar. Keseluruhan identiti anda berubah, begitu juga struktur dan tekstur zaman anda. Anda sekarang adalah ibu bapa yang bertanggungjawab untuk kelangsungan hidup manusia lain.

Dan secara semula jadi anda mengubah masa, usaha dan tenaga fizikal, mental dan emosi anda ke arah membesarkan anak-anak anda dan menolong mereka berkembang maju, meninggalkan lebih banyak masa, usaha dan tenaga untuk diri sendiri dan perkahwinan anda. Dan pasangan anda mungkin melakukan perkara yang sama.

Pada dasarnya, mempunyai anak berubah semuanya. Ini "mengubah tahap kebebasan anda, bagaimana anda membuat keputusan, bagaimana anda menghabiskan masa anda, bagaimana kewangan digunakan dan apa yang anda bicarakan dengan pasangan anda dan orang lain," kata Rachel Dack, LCPC, seorang psikoterapis dan pelatih janji temu dan hubungan di Bethesda , Md.

Tetapi ini tidak bermaksud bahawa perkahwinan anda akan ditakdirkan. Terdapat beberapa cara untuk menjalin hubungan secara berkala. Ya, mereka masih memerlukan masa, usaha dan tenaga. Apa-apa yang berharga biasanya berlaku. Dan syukurlah, terdapat beberapa gerak isyarat kecil - dengan kesan yang besar.

Periksa antara satu sama lain. Mudah bagi semua perbincangan anda mengenai anak-anak. Penjadualan dan logistik. Waktu tidur dan waktu makan. Pelantikan doktor dan jagaan harian. Walaupun perbualan ini penting, mereka membayangi hubungan anda sebagai suami isteri.

Sebagai tambahan kepada perbincangan ini, luangkan beberapa minit untuk menceritakan perasaan anda. "[S] betapa ingin tahu bagaimana pasangan anda secara emosional mengalami harinya, dan kongsikan bagaimana anda mengalami sendiri, "kata Jen Lum, seorang ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di Pusat Sumber EFT di Pasadena, Calif. Daripada bergegas mendapatkan penyelesaian, dengarkan. Dengarkan sepenuhnya antara satu sama lain. Bergiliran berkongsi perasaan anda. Saling beritahu anda bahawa anda sangat menjaga.

Luaskan perbualan anda. Begitu juga, Dack mencadangkan untuk berkomunikasi mengenai topik yang bermakna, menarik dan menarik. Bercakap tentang impian dan minat anda. Bercakap mengenai rancangan TV dan pengarang kegemaran anda. Bercakap mengenai isu politik dan sosial. Bercakap tentang apa sahaja yang anda ingin tahu.

"Tujuannya adalah untuk berkomunikasi mengenai topik dewasa selain daripada anak-anak anda supaya hubungan anda tidak sepenuhnya berdasarkan kepada keibubapaan," kata Dack. "[J] Anda boleh terus menyokong satu sama lain dalam memiliki identiti lebih daripada orang tua."

Utamakan masa yang berkualiti. Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan rumah untuk berjam malam, mulailah kreatif untuk mewujudkan masa yang berkualiti. Sebagai contoh, Dack mencadangkan menyalakan lilin dan makan malam seperti kurma setelah anak-anak tidur. Sekiranya anda dapat menjaga anak, berjalan-jalan atau mencuba aktiviti atau pengembaraan baru. Mempunyai beberapa hobi yang dikongsi, katanya: Berlatih untuk perlumbaan. Ikuti kelas memasak. Menghadiri festival muzik. Jadilah kelab buku mini anda sendiri, baca buku yang sama dan bincangkannya.

Terus berhubung. "Satu kunci utama untuk terus terhubung secara emosional adalah memastikan bahawa anda tidak merasa sendirian di dunia ini," kata Lum. Cara mudah untuk menjadi sumber keselesaan kepada pasangan anda adalah dengan mengirim teks ketika anda berpisah untuk memberitahu mereka bahawa mereka ada di fikiran anda. "Hanya peringatan sederhana bahawa pasangan kita mengambil berat tentang kita dapat menurunkan tahap tekanan kita dan meningkatkan daya tahan kita."

Terus mengembangkan diri sebagai individu. Dack menekankan pentingnya mengamalkan rawatan diri dan meluangkan masa untuk hobi dan minat anda sendiri. "Anda akan merasa lebih berhubung dengan pasangan anda jika anda merasa baik tentang diri anda." Sokonglah satu sama lain dalam mengejar impian yang berbeza dan ikuti apa yang penting secara peribadi.

Luangkan masa untuk keintiman fizikal. "Seks memainkan peranan besar dalam kepuasan hubungan," kata Dack. Anda mungkin tahu ini, tetapi anda kurang tidur. Anda tidak mempunyai masa tambahan. Dan anda tidak berasa seronok dengan diri anda. Semua perkara ini boleh merosakkan dorongan seks. Menjadualkan waktu untuk intim dapat membantu. Walaupun mungkin tidak terasa romantis seperti spontan, anda boleh fokus untuk mewujudkan suasana romantis — apa pun yang kelihatan seperti ini untuk anda dan pasangan.

Di samping itu, pastikan anda sentiasa sayang pada setiap hari. Cium satu sama lain, dan berpelukan di sofa, kata Dack. Luangkan satu minit berpelukan antara satu sama lain. "Anda akan terkejut bagaimana penyambungan secara fizikal hanya selama 60 saat dapat memperlambat anda berdua, menurunkan tahap kortisol (hormon stres) secara dramatik, dan meningkatkan tahap oksitosin (hormon ikatan)," kata Lum. Dan ia dapat mengeratkan hubungan emosi anda.

Bersikap dermawan dengan rasa terima kasih dan dorongan anda. Lum menekankan pentingnya mengatakan perkara manis tentang pasangan anda kepada mereka secara tertutup dan di hadapan anak-anak anda. "Oleh kerana banyak pengasuhan melayani anak-anak dan keluarga dengan cara yang lebih banyak daripada yang diperhatikan, adalah lebih penting untuk memberikan penghargaan lisan antara satu sama lain sebanyak mungkin."

Beritahu pasangan anda bahawa anda melihat mereka. Anda melihat kerja keras mereka. Anda melihat kesabaran dan pemahaman mereka yang luar biasa. Anda melihat bagaimana mereka membuat anak-anak anda ketawa dan bagaimana mereka menenangkan mereka ketika mereka menangis. Anda melihat bagaimana mereka mencuci pinggan dan melakukan tugas-tugas lain yang berguna di sekitar rumah.

Mempunyai anak mengubah hubungan anda. Tetapi ia tidak perlu memusnahkannya. Anda masih boleh membina hubungan anda. Kuncinya adalah mengutamakan pasangan dan perkahwinan anda. Lagipun, inilah asas keluarga anda. Lagipun, ini juga menyeronokkan dan memuaskan.