Pemikiran Negatif Merampas Kehidupan Seharian Saya

Dari seorang wanita muda di AS: Saya mempunyai pemikiran negatif setiap hari selama berjam-jam. Ia hanya reda sementara ketika saya tidur, walaupun saya mengalami mimpi buruk. Saya tidak dapat fokus di tempat kerja kerana pemikiran negatif. Saya cuba mengalihkan perhatian saya dengan muzik yang saya gemari tetapi tidak membantu. Saya merasakan diri saya semakin perlahan di tempat kerja, dan melupakan ingatan saya. Atau melupakan perkara dengan sangat mudah. Saya juga merasa seperti orang menonton saya pernah pergi ke mana sahaja saya pergi. Saya juga berasa seperti kesihatan saya mereda dan saya tidak pasti apa yang harus dilakukan. Atau ke mana hendak pergi. Atau siapa yang bercakap dengan anda. Saya juga tinggal di mana saya tidak mengenali sesiapa, dan tidak mempunyai kawan.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-12-2

A.

Ini kedengaran sunyi dan sedih. Anda tidak menyebutkan bila ini bermula atau bagaimana keadaan anda sendirian. Sukar bagi saya untuk memberi komen melampaui asas, tetapi sekurang-kurangnya saya dapat memberi anda tempat untuk memulakan.

Bukan idea yang baik untuk menganggap bahawa masalahnya adalah psikologi. Tempat untuk memulakannya adalah dengan doktor perubatan untuk pemeriksaan fizikal yang lengkap. Anda menyebutkan penurunan kesihatan serta masalah dengan ingatan. Malah pemikiran bahawa orang memerhatikan anda boleh disebabkan oleh masalah fizikal. Tiroid kadang-kadang menjadi pelakunya. Kekurangan vitamin adalah satu lagi. Saya bukan doktor perubatan jadi saya akan membiarkannya. Bercakap dengan seseorang yang boleh melakukan peperiksaan yang kompeten.

Sekiranya anda sihat secara fizikal, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental untuk membuat penilaian dan beberapa nasihat. Seorang kaunselor dapat menolong anda memikirkan apa yang harus dilakukan mengenai pemikiran negatif dan cara berteman. Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) didapati sangat membantu pemikiran negatif.

Anda membuat langkah pertama yang penting dengan menulis kepada kami di sini di . Sekarang sila jaga diri anda dengan menindaklanjuti. Anda berhak menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.