3 Cadangan untuk Mengkaji Semula Cerita yang Tidak Menyokong

Kisah-kisah yang kita buat mengenai diri kita dapat memperluas atau menyempitkan kehidupan kita. Salah satu contoh pembatasan naratif berkisar pada apa yang kita percayai yang kita mahir dan apa yang kita yakini buruk. Pelanggan Helen McLaughlin sering membuat cerita seperti ini, membiarkan mereka menentukan keputusan dan hari mereka. Sebagai contoh, seorang pelanggan mungkin bercerita bahawa dia tidak boleh meminta kenaikan pangkat daripada bosnya kerana dia buruk dalam hal yang menyerupai konfrontasi. Dan dia betul-betul buruk dalam menganjurkan dirinya.

Masalah? Naratif ini "menguncinya ke masa depan di mana dia tidak mempunyai sedikit kawalan atas apa yang dia dapat dan tidak dapat dicapai di tempat kerja dan kehidupan," kata McLaughlin, jurulatih transformasi yang membantu penjelajah hidup yang cerdas dan bermotivasi untuk meningkatkan rasa ingin tahu mereka, menemui apa yang ada untuk mereka melebihi masa depan mereka yang lalai, dan mencapai Perkara Besar mereka. Selain itu, pelanggan mungkin telah membuat cerita ini berdasarkan maklumat yang tidak tepat atau ketinggalan zaman - beberapa saat dari bertahun-tahun yang lalu.

McLaughlin membantu pelanggannya membuat naratif yang menyokong dan meluas. Kerana itu adalah perkara tentang cerita: Mereka tidak dilekatkan. Kita boleh menyemak semula dan membentuknya.

McLaughlin bermula dengan menolong kliennya mengenal pasti definisi "revisi" yang berfungsi dan bagaimana semestinya semakan yang baik rasa untuk mereka. Mereka meneroka naratif alternatif, memastikan memilih kata-katanya dengan teliti. “Revisi diubah menjadi karya yang sedang berlangsung; seorang pelanggan mengasah naratifnya secara berterusan ke dalam perkara yang paling baik untuknya dan visi tertinggi untuk hidupnya. "

Ini juga sesuatu yang boleh kita lakukan. Kerana, sekali lagi, naratif diri kita berpengaruh, merangkumi semua. Mereka mempengaruhi segala-galanya dari pekerjaan yang kita lamar untuk pasangan romantis yang kita pilih. Mereka mempengaruhi segala-galanya dari impian yang kita impikan hingga bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri (yang tentunya juga mempengaruhi lintasan hidup kita).

Di bawah ini, McLaughlin berkongsi tiga petua untuk menyemak semula naratif diri yang tidak membantu menjadi cerita yang menggembirakan dan memberi inspirasi.

Segarkan masa lalu anda.

"Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh mengubah kisah yang anda ceritakan tentang diri anda, cara anda membincangkannya kepada orang lain, dan bagaimana ia melayani anda," kata McLaughlin. Kami dapat mengubah persepsi, pemahaman dan terjemahan kami mengenai apa yang berlaku, katanya.

Untuk memulakan, dia mencadangkan menulis tentang apa yang anda tahu sekarang yang tidak anda lakukan sebelumnya. "Bagaimana semuanya - yang baik dan yang tidak begitu baik - terjadi persis seperti yang diperlukan, dalam skema besar?"

Terokai masa paling sukar dan rumit dalam hidup anda. Pertimbangkan bagaimana anda melakukan yang terbaik dengan data dan kemahiran yang anda miliki kemudian. "Maklumat apa yang anda miliki 18 tahun? Bagaimana anda dapat memujinya kerana menggunakan maklumat itu, sekerap yang kelihatannya sekarang, untuk membuat keputusan sebaik mungkin pada waktu itu? "

Mulakan pada akhir.

Mulailah menulis semula naratif anda dengan membayangkan hasil terbaik untuk hidup anda, kata McLaughlin. Kemudian bekerja ke belakang.

Dia berkongsi contoh ini: Anda membuat novel yang selalu anda impikan. Anda memberikan yang terbaik (dan tidak kira bagaimana orang lain menerimanya). Seterusnya anda mempertimbangkan semua langkah yang membawa anda ke sini (termasuk masa kecil anda).

Mungkin selama bertahun-tahun anda melihat diri anda sebagai bayi menangis yang sangat sensitif. Malah ibu bapa anda menganggap ada sesuatu yang salah kerana anda merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Namun, hari ini, anda menyedari bahawa anda adalah "kapal bagi pengalaman manusia kolektif"; "Anda selalu menjadi penulis itu, bahkan sebelum anda memahami mengapa hati anda terasa seperti spons."

Kongsi rasa malu anda dengan orang yang anda percayai.

Apa yang anda rahsiakan kerana terlalu takut atau malu untuk membincangkannya? Kongsi kisah ini dengan seseorang yang sangat anda percayai (ahli terapi atau jurulatih juga). Melakukannya mungkin dapat mengubah perspektif anda mengenai apa yang berlaku dan mengapa, kata McLaughlin. Ini mungkin dapat membantu anda mengubah pandangan anda tentang bagaimana ia menyumbang kepada siapa diri anda hari ini, katanya.

"Perlahan-lahan, anda mungkin mendapati bahawa anda dapat mengambil alih sejarah ini ... Penyemakan naratif diri tidak perlu berlaku dalam keadaan kosong; perbualan yang selamat adalah transformatif. "

Untuk McLaughlin menyemak semula naratifnya sendiri telah berubah. Untuk masa yang lama, dia percaya bahawa dia akan mensia-siakan hubungan pendidikan dan profesional yang berprestij. Dia merasa malu kerana dia berusaha mencari tujuannya dan tidak menulis setelah menerima MFA dalam penulisan kreatif.

Setelah menggali lebih dalam, dia menyedari bahawa naratif ini tidak benar lagi.

“Itu adalah peninggalan…. Itu tidak menghormati kenyataan bahawa saya masih mencari — bahawa saya mencari karya yang terasa lebih bermakna bagi saya daripada fiksyen dan yang memberi kesan langsung. ” Akibatnya, dia menulis sebuah naratif yang lebih tepat dan menyokong: "Latar belakang saya dalam penulisan kreatif adalah aset yang sangat besar dalam mengenal pasti kisah-kisah terhad yang dimiliki oleh klien mengenai diri mereka sendiri, dan membantu mereka untuk merevisi semua bahagian yang ada di antara mereka dan hidup dengan baik."

Apa naratif yang tidak tepat dan tidak menyokong yang anda bawa? Bagaimana anda boleh menyemaknya? Kerana, sekali lagi, ingat bahawa anda boleh.