4 Petua Meningkatkan Penjagaan Diri Anda

Penjagaan diri adalah salah satu perkara yang untuk satu atau lain alasan kita cenderung menangguhkan dan mengabaikan. Penjagaan diri adalah bahagian penting dalam fungsi manusia yang menyediakan kita alat yang diperlukan untuk menghadapi cabaran harian kita. Dalam rawatan, rawatan diri hampir selalu dinilai pada awalnya, kerana cenderung menjadi kekuatan pendorong dalam pemulihan. Namun, saya perhatikan bahawa istilah ini biasanya disalahtafsirkan untuk mementingkan diri sendiri dan memanjakan diri. Penting untuk mempertimbangkan apakah rawatan diri dalam bidang kesihatan mental dan mengapa penting untuk menerapkannya dalam gaya hidup anda dengan cara yang paling berkesan.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda menghadapi masalah dalam rawatan diri atau merasa tidak berkesan, cubalah beberapa cadangan berikut:

Penyembuhan Diri vs Penyakit Diri

Penyembuhan diri adalah produktif sementara memanjakan diri adalah tidak produktif. Jauh lebih produktif bagi seseorang untuk mengambil masa sepuluh minit sehari untuk mengenal pasti pencetus kemarahan yang dia alami sepanjang hari daripada menghabiskan satu jam di salon kuku. Saya tidak mengatakan bahawa tingkah laku ini tidak membantu kita merasa lebih baik. Dengan segala cara, terlibat dalam kesenangan yang ditawarkan oleh kehidupan dan jangan pernah merasa bersalah atasnya. Apa yang saya cuba katakan adalah bahawa rawatan diri harus selalu bertujuan untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda.

Dalam mengenalpasti pencetus anda, anda mengembangkan wawasan peribadi yang akan menjadi sangat berharga bagi anda ketika anda terus mengalami peristiwa tertekan. Inilah petua, amalkan pernafasan yang mendalam sambil menyelesaikan kuku atau rambut anda.

Berhati-hati dengan Penjagaan Diri Pseudo

Apa yang saya maksudkan dengan penjagaan diri palsu adalah aktiviti yang nampaknya merupakan rawatan diri tetapi tidak. Contohnya, membeli-belah. Anda menyedari bahawa anda telah mengalami mood yang tertekan selama beberapa minggu sekarang dan memutuskan untuk mengambil perbelanjaan.

Sekali lagi, ini mungkin akan memberi anda euforia dan meningkatkan mood anda buat masa ini. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa kita cenderung untuk menggantikan rawatan diri yang sihat dengan rawatan diri yang semu. Penjagaan diri palsu hanya dapat memberikan kelegaan sementara kerana tidak pernah benar-benar menangani atau meneroka akar perasaan tertekan atau gejala lain yang merisaukan. Sebaliknya, cuba jadikan dialog diri anda.

Kemahiran mengatasi harus selalu digabungkan

Keterampilan mengatasi adalah satu lagi yang cenderung untuk dicerobohi tetapi perlu meluangkan masa untuk memahami. Penjagaan diri adalah hubungan anda dengan diri sendiri dan kemahiran mengatasi adalah perkara yang anda lakukan untuk mengeratkan hubungan itu. Sekiranya anda mempunyai rawatan diri yang rendah dengan kemahiran mengatasi negatif, kemungkinan anda mempunyai hubungan yang lemah dengan diri sendiri. Dalam memelihara hubungan itu, ingatlah untuk memberinya bentuk penanganan yang sihat.

Fikirkan Fikiran, Tubuh, dan Jiwa

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tujuan rawatan diri adalah untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Setiap bahagian badan anda menyumbang kepada kesihatan anda secara keseluruhan dan sukar untuk menjaga kesihatan di satu kawasan ketika kekurangan di bahagian lain. Dalam merancang rawatan diri, menilai secara individu fungsi psikologi, fizikal, dan kerohanian semasa anda. Untuk mendapatkan kesan yang berkekalan, biasakanlah untuk menilai dan menangani secara teratur kawasan yang tertekan. Seperti mana-mana jenis penyembuhan, anda sentiasa boleh menambah atau menghapus pelbagai bentuk fungsi peribadi yang berlaku untuk anda.

Penjagaan diri tidak semestinya mahal atau memakan masa. Ini adalah bahagian penting dalam kesihatan kita yang memerlukan usaha tetapi akan selalu memberi anda manfaat jika dilakukan dengan berkesan. Sekiranya anda tidak tahu harus bermula dari mana, cubalah bereksperimen dengan ini: meditasi, senarai niat, latihan terima kasih, latihan asas, pemikiran, mood, perilaku check-in, penjurnalan, pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, dan latihan ketegasan.