Mengimbas Kembali: Nasihat Saya untuk Memulakan Pemulihan Gangguan Makan

Saya menghubungi nombor dengan tergesa-gesa yang tertera pada catatan bahawa saya telah memasukkan dompet saya selama dua minggu. Peluh mula menjadi manik di telapak tangan saya sambil menunggu garisan berdering. "Halo," jawab wanita yang lembut. "Saya ingin membuat janji temu," ucap saya ketika suara saya bergetar. "Baiklah, mari kita lakukan itu," katanya sambil melangkah ke sebilangan pertanyaan untuk mengetahui apa sebenarnya yang saya perlukan janji temu dan adakah dia yang boleh membantu saya atau tidak.

Saya berusia tiga puluhan, seorang ibu kepada tiga anak, dengan pemulihan selama sepuluh tahun. Saya fikir semua ini ada di belakang saya. Tetapi ia kembali ke dalam hidup saya ketika saya dengan sombongnya berfikir bahawa saya berada di atasnya setelah bertahun-tahun. Dalam kedalaman kambuh yang tidak diketahui oleh siapa pun dalam hidup saya, saya menggunakan mesin carian dan ulasan untuk mencari ahli terapi. Saya tahu ia perlu berlaku lebih cepat daripada kemudian.

Ragu-ragu saya untuk mendapatkan rawatan sebahagiannya disebabkan oleh proses menakutkan untuk kembali pulih. Saya tidak tahu apa yang diharapkan atau ingat banyak pengalaman masa lalu saya dalam terapi semasa remaja. Seperti apa? Berapa lamakah masa yang diambil? Saya mempunyai banyak soalan dan sedikit sumber untuk mencari jawapan.

Sekiranya saya dapat kembali dan memberi nasihat kepada saya mengenai memulakan pemulihan inilah yang akan saya nyatakan pada diri saya:

1. Anda memerlukan sekutu.

Anda tidak boleh dan tidak boleh melakukan ini sahaja. Lingkari diri anda dengan pasukan profesional: ahli terapi, pakar diet, doktor, dan lain-lain. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, cari organisasi bukan untung yang dapat mengarahkan anda ke arah sokongan percuma.

Sekiranya anda mampu, libatkan keluarga anda dan minta dorongan mereka. Sekiranya anda tidak dapat mencari sokongan itu dalam keluarga anda sendiri, maka bina dengan rakan rapat anda.

Anda memerlukan sokongan. Anda memerlukan akauntabiliti. Anda memerlukan bahagian yang bersorak.

2. Siapkan diri anda untuk perjalanan jauh.

Gangguan makan anda tidak muncul dalam sekelip mata, dan dengan itu, pemulihan juga tidak akan berlaku dalam semalam. Masalah bertahun-tahun terkumpul menyebabkan gangguan makan anda dan semua itu perlu ditangani agar anda pulih sepenuhnya. Kesabaran dengan jalan dan diri sendiri akan diperlukan dengan banyaknya untuk menempuh jarak jauh.

3. Perubahan tidak dapat dielakkan.

Perubahan lahir dari pemulihan. Tidak ada cara untuk memisahkan diri daripadanya. Memerangi itu hanya akan menjadikan apa yang diperlukan lebih sukar untuk dicerna.

Tubuh anda akan berubah. Seluruh proses pemikiran anda akan berubah. Ia akan terasa luar biasa pada hari-hari baik anda dan mustahil pada hari-hari buruk anda. Rasanya seperti anda bermula dari awal lagi. Anda, dan ia sangat luar biasa. Bersandar pada ketidakselesaan yang disebabkan oleh perubahan besar ini. Ketahui bahawa semuanya akan menjadi lebih lancar dan semula jadi dalam masa.

Anda merombak rumah anda dalam setiap makna perkataan. Ketahuilah bahawa pembinaan semula akan berlaku secara berperingkat seperti apa sahaja yang dibina. Fahami dan bernafas melalui pembinaan.

4. Ia menakutkan.

Melepaskan adalah menyakitkan. Tidak mengapa merasakan kehilangan itu. Anda dibenarkan merasakan sebahagian daripada diri anda sedang diambil. Berkabung jika anda perlu tetapi teruskan.

Berjalan ke yang tidak diketahui dipenuhi dengan ketidakpastian. Benarkan ketakutan itu untuk memotivasi anda dan bukannya menahan anda dengan memberi tumpuan kepada apa yang menanti anda di sisi pemulihan: kehidupan. Mempunyai keberanian untuk memisahkan diri dari gangguan makan anda dengan memilih pemulihan akan memberi anda kemampuan untuk berkembang semula. Adalah menakutkan untuk berfikir bahawa anda mampu hidup, apalagi berkembang, tanpa perlindungan yang anda rasakan dari gangguan makan anda, tetapi itu mungkin, dan anda boleh melakukannya.

5. Ini adalah komitmen seumur hidup.

Pemulihan tidak berhenti dengan pemulihan berat badan atau mengambil langkah pertama dari rawatan. Memasuki pemulihan adalah pengakuan bahawa hidup anda sekarang didedikasikan untuk kekal dalam keadaan ini. Membiarkan diri anda merasa bernilai menjaga kesihatan, baik fizikal dan mental, akan selalu berada di barisan hadapan dalam hidup anda.

Pemulihan akan menjadi asas di mana anda membina, atau membina semula, kehidupan anda. Kepercayaan bahawa anda berhak menjalani kehidupan dengan kerentanan dan pemulihan kebenaran yang diperlukan akan menjadi kayu ukur di mana anda menilai pilihan anda bergerak maju. Ini adalah pilihan gaya hidup yang tidak termasuk kepercayaan yang tidak teratur dan kognisi yang salah yang memberi jalan untuk gangguan makan anda berkembang.

Saya ingin berfikir bahawa sekiranya saya mengetahui perkara ini sebelumnya, membuat panggilan telefon pertama mungkin tidak menimbulkan keraguan. Saya harap dengan berkongsi ini, anda akan bersedia untuk membuat panggilan telefon pertama dengan sedikit berhenti. Anda tidak perlu memasuki pemulihan secara membabi buta.