Bagaimana Anda Tidak Boleh Merasa Lebih Baik Setelah Berjalan Selama 20 Minit?

Temubual kebahagiaan: Cheryl Strayed.

Saya ingin melakukan wawancara kebahagiaan dengan Cheryl Strayed setelah saya membaca memoirnya yang menarik, Wild: From Lost to Found di Pacific Crest Trail. Pada usia dua puluhan, pada waktu dia merasa seolah-olah tidak ada lagi yang harus dia kalah, Cheryl mendaki solo di sepanjang Pacific Crest Trail sejauh 1.100 batu. Dia tidak berpengalaman dan tidak siap, tetapi bertekad untuk menempatkan diri dalam pengembaraan ini.

Saya suka semua akaun projek kebahagiaan; Usaha Cheryl tidak mempunyai persamaan dengan jenis perkara yang saya buat untuk projek kebahagiaan saya, namun saya mendapat banyak hasil daripada membaca pengalamannya.

Gretchen: Apakah aktiviti mudah yang secara konsisten membuat anda lebih bahagia?

Cheryl: Berjalan. Bukankah itu membuat semua orang lebih bahagia? Saya mencabar anda untuk berjalan selama dua puluh minit dan tidak merasa lebih baik pada penghujungnya. Ia adalah ubat paling sihat dan paling sihat di bumi.

Apa yang anda ketahui sekarang mengenai kebahagiaan yang tidak anda ketahui ketika berusia 18 tahun?

Bahawa kita dapat bertahan apa sahaja, walaupun kita tidak mahu. Walaupun dalam menghadapi penderitaan besar, ada kegembiraan.

Adakah terdapat sesuatu yang anda lakukan berulang kali yang menghalangi kebahagiaan anda?

Mengatakan ya. Ya dan saya mempunyai sejarah yang panjang. Ya pemurah dan terbuka hati. Ia baik dan menyeronokkan. Ini membawa kepada banyak perkara baik dalam hidup saya. Tetapi semuanya seimbang, seperti yang mereka katakan, dan saya merasa sangat memerlukan sedikit. Ya telah menjadi belenggu bagi saya. Ini membuat saya tidak menghabiskan hari saya dengan cara yang menjadikan saya paling bahagia. Akhir-akhir ini saya merenungkannya kerana dengan banyaknya perkara yang diminta orang untuk saya lakukan pada tahun lalu, saya menyedari betapa sukarnya saya mengatakan tidak. saya maksudkannya membunuh saya. Mungkin kerana jauh ke dalam jiwa saya dan keinginan kuno saya untuk dicintai. Orang menyukai anda jika anda mengatakan ya kepada mereka. Ini adalah teknik bertahan hidup yang sangat berkesan. Jadi sekarang saya harus belajar cara baru untuk terus hidup. Apa yang akan berlaku apabila saya mengatakan tidak? Saya akan mencubanya dan melihat.

Adakah terdapat sesuatu yang anda lihat orang di sekitar anda lakukan atau katakan yang menambah banyak kebahagiaan mereka, atau banyak mengurangkan kebahagiaan mereka?

Saya rasa kebahagiaan sangat bergantung pada kemampuan seseorang untuk menenggelamkan suara-suara dalaman negatif yang kebanyakkan kita ngeri diam di dalam diri kita. Dalam buku saya Perkara Cantik Kecil terdapat lajur yang berjudul "Seseorang yang Terlihat Dalam Mengerikan Anda" di mana saya menulis mengenai perkara ini. Kita mempunyai kemampuan untuk menenangkan pemikiran negatif kita dengan tenang, akal, dan humor. Melakukannya menjadikan kita lebih bahagia.

Adakah anda selalu merasakan tahap kebahagiaan yang sama, atau pernah melalui suatu masa ketika anda merasa sangat gembira atau tidak bahagia - jika demikian, mengapa? Sekiranya anda tidak berpuas hati, bagaimana anda menjadi lebih bahagia?

Saya pasti mempunyai masa-masa yang sangat bahagia dan sangat tidak senang, walaupun saya katakan sebahagian besar hidup saya berada di tengah-tengah indah yang kacau.

Ibu saya mati secara tiba-tiba kerana barah ketika berusia 45 tahun dan saya berumur 22 tahun dan tiga atau empat tahun selepas kematiannya sangat mengerikan. Saya masih ingat bangun suatu pagi dan melihat ke luar tingkap saya di Minneapolis. Saya memerhatikan seorang lelaki yang mengerjakan peniup salji di trotoar dan saya juga mahu diletupkan. Saya tidak pernah mengerti bagaimana ada orang yang boleh membunuh diri, tetapi pada masa itu saya juga. Saya memahaminya sepenuhnya. Lebih menyedihkan walaupun mengingati masa dalam hidup saya. Saya banyak menangis. Saya adalah apa yang saya sebut sebagai keadaan tertekan. Sebilangan besar hidup saya hancur setelah ibu saya meninggal. Tidak banyak yang gembira.

Saya rasa saya berjalan menuju kebahagiaan. Saya memulakan kenaikan yang saya tulis dalam buku saya Liar dan hidup saya perlahan-lahan menjadi lebih bahagia. Saya menemui jalan untuk terus maju dengan benar-benar maju. Seluruh usia dua puluhan saya seperti berjalan di padang pasir tanpa topi. Tiga puluhan dan empat puluhan saya seperti berjalan melalui hutan yang sangat cantik dengan banyak bunga liar di sepanjang jalan. Jangan salah faham. Masih banyak yang saya rungut. Tetapi saya sangat gembira dalam hidup saya sekarang.

Adakah terdapat beberapa aspek di rumah anda yang sangat menggembirakan anda?

Saya mempunyai katil yang hebat. Ini adalah Tempur-pedik. Saya membelinya sembilan tahun yang lalu ketika saya mengandung anak pertama saya. Sehingga ketika itu saya dan suami tidur dengan futon hand-me-down yang begitu kuno dan keras pantat saya akan tertidur jika saya berada di satu posisi terlalu lama. Maksud saya, saya juga tidak tahu mungkin pantat seseorang tertidur, tetapi memang betul. Suami saya panik ketika membeli Tempur-pedik kami kerana kami tidak mampu. Saya hanya membuangnya dan meletakkannya di kad kredit kami. Setelah satu malam di tempat tidur itu, dia bersetuju bahawa wang itu dibelanjakan dengan baik.

Adakah anda pernah terkejut bahawa sesuatu yang anda harapkan akan membuat anda sangat gembira, bukan atau sebaliknya?

Saya mempunyai tahun yang hebat. Dari sudut pandangan profesional, terdapat begitu banyak tarian di jalanan. Kerana itu, rakan dan orang asing selalu bertanya kepada saya bagaimana rasanya. Mereka ingin tahu sama ada saya gembira. Dan saya tidak dapat menjawabnya. Saya sangat gembira - sungguh, dan sungguh - sungguh - kerana buku-buku saya mendapat penonton. Saya tersentuh dengan sambutannya. Tetapi di peringkat asas, yang bermaksud kehidupan sebenar saya, saya rasa kejayaan ini tidak menjadikan saya lebih bahagia daripada sebelumnya. Sekiranya anda bertanya kepada saya setahun yang lalu apa yang membuat saya gembira, saya akan memberitahu anda tentang rakan dan keluarga yang dikasihi dan kucing dalam hidup saya. Saya telah mengucapkan terima kasih atas kesihatan saya yang baik dan hakikat bahawa saya dapat membuat kerja yang sangat bermakna dan menarik bagi saya. Itu adalah perkara yang sama yang akan saya ceritakan sekarang. Itulah perkara-perkara yang membuat saya senang di dalam hati. Tiada lagi.

Sekiranya anda selalu ingin melakukan sesuatu - seperti mendaki di Pacific Crest Trail - tetapi memerlukan sedikit usaha untuk menyiapkan diri, lihat Go Mighty. Ini membantu anda membuat dan melengkapkan senarai kehidupan, perkara yang ingin anda lakukan sepanjang hayat anda.

Adakah anda ingin mendapatkan buku panduan percuma yang ditandatangani dan diperibadikan untuk salinan Happier at Home atau The Happiness Project, untuk menjadikan hadiah lebih peribadi? (Atau anda mahukan satu untuk anda sendiri?) Hantarkan e-mel kepada saya untuk meminta mereka: pastikan anda memasukkan alamat surat dan nama orang anda. Saya akan menghantar ke mana sahaja dan meminta seberapa banyak yang anda suka. Tetapi HARAP meminta mereka tidak lama lagi, jika ini untuk hadiah percutian; sebenarnya, saya boleh lambat. Tidak tahu apa yang saya bicarakan? Lihat di sini.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!