Pelajari Cara Mengakses Kekuatan Mimpi Liminal

Terdapat pengalaman berputar, kaleidoskopik, bersekutu bebas di pinggir fikiran anda. Anda akan menjumpainya di ruang antara terjaga dan tertidur, di mana kesedaran berkelok-kelok anda menggabungkan memori dan pemikiran dengan gambaran berwawasan. Saya namakan pengalaman ini bermimpi limin.

"Liminal" merujuk kepada jarak di antara perkara, keadaan peralihan ambang atau sempadan. Terdapat dua keadaan mimpi yang, bersama-sama, membentuk impian liminal: hipnagogia dan hipnopompia. Keadaan yang sentiasa berubah-ubah ini bergantung pada keadaan tidur. Anda mungkin biasa dengan kedua-duanya, tetapi anda mungkin tidak pernah banyak memikirkannya.

Semasa anda tidur pada waktu malam, atau semasa tidur siang atau keletihan, anda akan mengalami hipnagogia, tetapi anda mungkin pertama kali menyedarinya ketika anda berjuang untuk tetap terjaga. Di panggung wayang gelap, di dewan kuliah yang terlalu panas, atau bersendirian di sofa anda pada waktu larut malam menunggu seseorang pulang, anda mungkin mengalami hipnagogia sebagai semacam halusinasi.

Semasa anda tidur siang, ini mungkin kelihatan dalam bentuk penglihatan yang jelas. Ketika anda melayang pada waktu malam, mungkin anda melihat wajah-wajah menakutkan berpaling ke arah anda, mendengar stesen radio asing, atau tersentak dari perasaan jatuh. Apabila lengan atau kaki anda tersentak secara tidak sengaja, anda tahu anda mengalami hipnagogia.

Pada waktu pagi, anda keluar dari tidur melalui alam hipnopompia yang berenang, kembar hipnagogia yang muncul di hujung tidur yang lain. Berbaring dalam keadaan hangat dan selesa di tempat tidur anda ketika anda perlahan bangun, anda mungkin menyedari bahawa sesuatu yang bermula sebagai pemikiran telah menjadi mimpi. Ingatan bertukar menjadi cerita ketika anda menyedari fikiran anda kembali tertidur, atau bahawa anda sebenarnya tidak terjaga seperti yang anda sangka.

Hypnagogia dan hypnopompia memberikan beberapa impian yang paling pelik, terindah, dan paling menarik. Mereka tidak seperti apa yang anda alami semasa REM (pergerakan mata yang cepat), fasa impian yang mungkin pernah anda dengar. Sebilangan besar orang tahu bahawa mimpi berlaku semasa REM, tetapi tidak banyak yang memahami bahawa mimpi juga berlaku pada fasa tidur yang lain.

Mimpi Liminal adalah keadaan fikiran yang luar biasa, yang dapat anda salurkan untuk kreativiti atau penyelesaian masalah, gunakan sebagai bentuk metakognisi untuk meneroka proses pemikiran anda, atau hanya bermain sebagai bentuk penerokaan kesedaran.

Seperti mana-mana jenis amalan impian, satu komponen penting ialah mencari kaedah untuk merakam impian anda. Jurnal membantu anda mengingati pengalaman anda di luar waktu ketika anda mula bangun. Tetapi anda tidak perlu merakam impian anda dengan menuliskannya jika bukan seperti itu. Lakukan apa sahaja yang memberi inspirasi kepada anda. Buat lakaran atau kolaj. Tulis lagu. Buat kaedah apa sahaja yang mendorong anda untuk memperhatikan impian anda.

Merakam impian anda adalah penting kerana ia memerlukan anda menumpukan tenaga untuk usaha ini. Apabila anda menyimpan jurnal, anda lebih memperhatikan kehidupan impian anda.

Latihan Permulaan

Anda pasti pernah melewati ruang impian limas sebelumnya. Tetapi anda mungkin tidak menganggapnya sebagai destinasi. Latihan sederhana berikut akan membantu anda mengenal pasti ketika anda berada di sana, dan membantu anda tetap berada di tempat tersebut.

Lebih mudah untuk mengajar seseorang bagaimana menemui hipnagogia daripada hipnopompia. Hypnagogia berlaku semasa anda tertidur, yang bermaksud anda mempunyai lebih banyak peluang untuk mencubanya, kerana anda hanya boleh tidur sebentar untuk tidur.

Hypnagogia adalah perjalanan psychedelic liar. Sekiranya anda pernah menginginkan perjalanan penglihatan lima belas minit yang hebat yang membuat anda benar-benar berkepala dan tidak menghasilkan mabuk, jangan cari lagi.

Anda boleh mencuba senaman berikut pada waktu malam ketika anda biasanya tidur. Namun, ingatlah bahawa jika anda mencuba latihan ini ketika anda tidur lama, anda mungkin tidak akan ingat banyak perkara mengenai pengalaman hipnagogik anda pada waktu pagi. Anda mungkin ingat bahawa ia berlaku, tetapi kerana anda akan mempunyai pengalaman dan kemudian tertidur, mungkin akan kabur.

Itu mungkin sesuai dengan anda. Tidak mustahil untuk mempunyai pengalaman hanya untuk menikmatinya pada masa ini. Jangan menekankan sama ada anda boleh mengingatnya nanti atau tidak, lebih-lebih lagi jika anda tahu bahawa anda menganggapnya menarik ketika berlaku. Sebaik sahaja anda cuba mengakses keadaan impian liminal lebih kerap, anda akan dapat mengingati lebih banyak perkara yang berlaku di sana.

Sekiranya anda tertidur dengan cepat, atau jika anda ingin mengingat lebih banyak lagi, anda harus mencuba latihan ini sebelum tidur. Pada titik ketika tenaga anda merosot, berbaring di sofa atau tempat tidur. Sekiranya anda mendapati anda segera keluar, cubalah duduk di kerusi.

Gelung Maklum Balas (untuk hipnagogia): Latihan ini adalah mengenai melayari tahap kesedaran, bergerak mundur antara pemikiran dan mimpi.

1. Berbaring atau duduk dan berehat badan dan fikiran anda sebanyak mungkin.
2. Dengan mata tertutup, biarkan pikiran anda melayang, tetapi jangan tertidur. Anda sedang menunggu sesuatu: gambar, idea, memori kabur, mungkin suara yang jauh. Anda mungkin membayangkannya seperti melihat, mendengar, atau merasakannya. Biarkan minda anda yang terjaga dan rasional untuk melepaskan pengalaman anda. Buka diri anda untuk apa sahaja yang tiba.
3. Akhirnya, sesuatu akan muncul. Mungkin hanya sekilas pandang visual, atau pemikiran yang kabur. Mungkin itu nada yang sedikit, atau suara yang jauh, atau emosi yang tidak dikenali. Apa pun itu, setelah ada dalam fikiran anda, tarik nafas perlahan-lahan dan lembut ke dalamnya, membiarkannya terbentuk, bergerak dan beralih sendiri.
4. Gunakan pernafasan anda untuk merehatkan badan anda lebih jauh. Semasa anda menarik nafas, bayangkan anda menghidupkan apa sahaja yang anda rasakan, seperti menyiram tanaman dengan perhatian anda. Nafas menghilangkan ketegangan dan tenaga dari fikiran dan tubuh anda dan mengalihkannya ke mimpi hipnagogik yang sedang terbentuk.
5. Sekiranya anda mula tertidur sepenuhnya, tajamkan kesedaran anda. Caranya adalah dengan melakukannya dengan sedikit, supaya anda tidak bangun sepenuhnya. Cuba beri perhatian lebih sedikit kepada tindakan memberi perhatian.
6. Semasa anda menyedut tenaga anda dalam mimpi, hipnagogia akan menjadi lebih mudah untuk dirasakan. Terutama pada mulanya, impian hipnagogik anda mungkin merupakan titik cahaya atau warna yang bergerak, wajah berpaling ke arah anda, atau kilatan pemikiran yang berubah menjadi mimpi. Fenomena juga boleh berakhir dengan cepat. Tetapi lama-kelamaan, senaman ini akan membantu anda memasuki hipnagogia dengan lebih mudah, dan tinggal di sana untuk jangka masa yang panjang.

Sebilangan orang mempunyai waktu yang lebih mudah untuk berlatih bermimpi liminal ketika mereka mengubah keadaan tidur mereka. Rakan tidur boleh membuat perbezaan besar. Sekiranya anda tinggal dengan kucing atau anjing, mereka biasanya bersedia membantu anda dengan tidur siang. Rakan haiwan biasanya merupakan sekutu yang hebat dalam kerja impian liminal.

Sekiranya anda berkongsi tempat tidur dengan manusia lain, anda mungkin mendapati bahawa kadang-kadang mewujudkan keadaan tidur yang berasingan akan mendorong kerja impian anda. Sudah tentu, ia mungkin sebaliknya. Sebilangan orang tidak tidur nyenyak tanpa pasangan di tempat tidur mereka. Sekiranya ini berlaku untuk anda, anda boleh pergi sebaliknya dan meneruskan kerja impian tanpa had dengan sesiapa sahaja yang berkongsi tempat tidur anda.

Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan. Diadaptasi dari Liminal Dreaming oleh Jennifer Dumpert. Diterbitkan oleh North Atlantic Books, hak cipta © 2019 oleh Jennifer Dumpert. Dicetak semula dengan kebenaran penerbit.