Agresif atau Tegas? Bagaimana Menjadi Diri Tanpa Mendorong Orang Menjauh

Adakah anda pernah diberitahu bahawa anda perlu lebih tegas? Adakah keperluan anda menjadi buldosed atau adakah anda sering bertekad untuk menjaga ketenangan? Tentu, kita semua ingin lebih yakin pada diri sendiri, tetapi ada garis halus antara bersikap tegas terhadap keperluan kita dan bersikap tegas. Bagaimana kita memberitahu perbezaannya?

Sekiranya anda seperti saya, anda sudah bersedia untuk menghayati kebenaran anda, tetapi anda tidak tahu harus bermula dari mana. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti memberitahu penggerak yang saya mahukan sofa saya di dinding selatan, tidak menghadap perapian. Tetapi saya tidak meludahkannya, mereka meletakkannya di tempat yang salah, dan kemudian saya hanya memikirkan "Saya akan memindahkannya kemudian."

Sekiranya saya memesan perkara yang salah di restoran, saya mungkin tidak mengganggu pelayan untuk menukarnya. Dengan bekerja, saya cenderung melakukan tugas menggerutu yang diabaikan oleh orang lain dan jika seseorang perlu bekerja pada hujung minggu, saya wanita anda.

Saya berharap agar saya dapat mengikuti jalan langsung untuk kebahagiaan dan berhenti merasa terganggu oleh keperluan orang lain. Saya mengambil nama saya dari helaian pendaftaran kerana hidup tanpa bersyukur, bagaimana dengan anda?

1. Ikuti kenyataan bahawa anda tidak meminta terlalu banyak atau menyakitkan.

Pemikiran seperti inilah yang menjadikan kita di sini. Kami tidak mahu mengeluarkan sesiapa dan kami sukar untuk mempertimbangkan kemungkinan keperluan kami penting, tidak kira sekecil mana pun.

Apa pun, keperluan anda adalah normal. Anda tidak menjadi luar biasa Tidak ada yang mahu seseorang melompat di hadapan mereka mengikut barisan. Tidak ada yang mahu mengikuti rancangan yang mereka anggap sudah ditakdirkan. Tidak ada yang mahu membayar sesuatu yang mereka tidak suka. Anda mendapat gambar.

Perhatikan satu perkara: hiduplah kebenaran anda. Kasihanilah nilai-nilai anda dan tegurkan diri anda. Anda mesti mempunyai punggung anda sendiri kerana tidak ada orang lain yang dapat melakukannya untuk anda.

2. Jadikan "tidak" sebagai keutamaan.

Orang seperti kita sukar untuk mengatakan tidak. Kami merebak diri sendiri dan menghadapi masalah menikmati kehidupan kerana kami fikir kita harus memenuhi semua keperluan orang di sekeliling kita.

Sudah tiba masanya untuk mengatakan tidak tanpa membuat alasan. Bukan urusan orang lain mengapa anda menolak. Inilah masanya anda. Tuntutlah. Jangan berikan karangan lima perenggan yang menghuraikannya kepada seseorang.

Ini juga berlaku untuk perkara lain ...

3. Anda tidak memerlukan bukti.

Menurut Kamus Perubatan Dorland, ketegasan adalah "satu bentuk tingkah laku yang dicirikan oleh pernyataan yakin atau penegasan pernyataan tanpa memerlukan bukti; ini menegaskan hak atau sudut pandang orang itu tanpa mengancam hak orang lain secara agresif (dengan mengambil alih kedudukan dominasi) atau dengan tegas membiarkan orang lain mengabaikan atau menolak hak atau sudut pandang seseorang. "

Anda perlu mengetahui pandangan anda. Tidak ada yang mengatakan bahawa anda harus menjadi pendebat bertaraf dunia. Anda tidak perlu menulis ulasan filem terakhir Terrence Malick untuk menjelaskan mengapa anda tidak mahu menonton filemnya yang seterusnya pada hari Sabtu. Anda mempunyai hak untuk merasa seperti yang anda mahukan tanpa perlu membenarkannya. Dengan cara yang sama, anda tidak dapat mengawal perasaan orang lain.

Saya sering berada dalam kedudukan di mana pelayan di restoran ingin tahu mengapa saya tidak menghabiskan makan malam saya. Jawapannya adalah kerana saya seorang yang kecil. Saya biasanya tidak dapat menyelesaikan sebahagian daripada apa-apa. Dan ketika saya melakukannya, saya menambah berat badan dan anda akan perhatikan setiap inci terakhir kerana tidak ada tempat untuk pergi. Pada masa lalu ini menyebabkan saya meminta maaf, mengirim salam kepada chef. Saya tidak mahu mereka mempunyai perasaan yang sukar kerana saya tidak membersihkan pinggan saya.

Dan mungkin saya tidak mahu mengambil sisa makanan saya. Kedengarannya pelik, tetapi makanan Cina lebih daripada sekali seminggu sepertinya tidak sihat. Mengapa saya tidak boleh berpura-pura memakannya? Tetapi bukannya mengatakan ini, saya belajar hanya mengatakan, "Tidak, terima kasih."

4. Tidak ada undang-undang batasan untuk menegaskan diri anda.

Ini adalah isu khas untuk saya. Saya rasa saya akan kelihatan cuak atau bisu jika saya berubah fikiran atau membetulkan diri saya kemudian. Saya bimbang saya akan menyusahkan seseorang yang sebelumnya senang. Tetapi siapa yang mengatakan bahawa saya tidak boleh mengubah fikiran saya? Mengapa itu benar-benar terlarang?

Jangan bimbang tentang kata-B. Atau jika anda seorang lelaki, jangan risau tentang kata-A. Apabila anda tegas, kata-kata itu terbang. Ini tidak bermakna anda sudah berlebihan. Sebenarnya, ia mungkin mengatakan lebih banyak mengenai siapa yang anda hadapi daripada perkara lain.

Oleh itu, anda mesti menghormati batas orang lain sama seperti anda mahu mereka menghormati batas baru anda. Selagi anda memusatkan perhatian pada nilai-nilai anda, tetap tenang dan sopan, anda tidak akan melonggarkan keperluan mereka.

5. Pastikan ini diterjemahkan ke semua hubungan anda.

Tidak cukup hanya bersikap tegas di rumah atau di kedai runcit atau dengan pasangan anda. Kita harus melanggar kebiasaan tunduk di mana-mana supaya kita dapat membentuk tabiat baru yang lebih sihat. Bersikap tegas dalam semua bidang kehidupan anda dapat meningkatkan keyakinan diri.