Sangat Tidak Selamat Mengenai Diri Saya

Sebenarnya, saya tidak yakin dengan hampir semua perkara. Saya tidak dapat menahan diri daripada membandingkan diri saya dengan gadis lain dan saya berasa sangat jelek dan gemuk. Saya tidak pernah menyukai cara saya melihat atau bagaimana bentuk badan saya. Setiap kali saya melihat gadis-gadis yang sangat cantik ini, saya merasa seram dan cemburu dan saya mula berharap saya seperti mereka. Walaupun saya bukan gadis paling kurus, saya tahu bahawa saya tidak gemuk tetapi saya tidak dapat menahan diri daripada membandingkan diri saya dengan orang lain. Orang mengatakan saya cantik dan semua itu tetapi saya tidak mempercayainya. Saya sentiasa melihat diri saya di cermin dan saya menjadi lebih sedar diri. Saya mula berdiet setahun yang lalu dan saya terus kelaparan sehingga saya menjadi "kurus" tetapi saya kemudian menyedari bahawa ia tidak berbaloi dan saya bekerja keras untuk mempunyai badan yang cukup sihat. Walau bagaimanapun, saya masih tidak yakin dengan badan saya dan saya mengakui bahawa saya masih menghadapi masalah untuk mengambil makanan yang betul semasa waktu makan tengah hari. Saya juga sangat tidak selamat tentang betapa berbakat dan cerdasnya orang lain. Setiap kali saya melihat rakan saya lebih baik daripada saya, saya selalu merasa rendah diri dengan mempercayai bahawa saya seorang yang gagal dan tidak kira betapa sukarnya saya mencuba, saya tidak akan sehebat mereka. Sejujurnya, saya mencuba yang terbaik untuk memperoleh nilai yang sangat baik tetapi saya selalu kecewa dengan keputusan saya. Untuk laporan semester pertama saya, saya mendapat sejumlah 54/70. Saya tahu bahawa itu bukan skor buruk tetapi apabila sahabat saya memberitahu saya bahawa dia mendapat 61/70, saya berasa sangat bodoh. Saya juga sangat tidak yakin dengan bekas teman lelaki saya yang saya sangat perasakan. Saya adalah teman wanita pertamanya dan dia adalah teman lelaki pertama saya, jadi itu istimewa. Saya tidak mahu kehilangannya. Saya takut akan setiap perkara yang mungkin berlaku di antara kita di masa hadapan. Saya mengalami perubahan suasana hati yang berterusan setelah dia mengirimi saya mesej yang menghancurkan hati saya menjadi satu miliar keping (ini pada bulan Julai). Saya terus merasa seolah-olah saya tidak berharga dan saya berasa sangat buruk terhadap diri saya. Perubahan mood ini tidak akan hilang walau sekeras mana pun saya mencuba dan saya selalu merasa cemas / tertekan / tertekan setiap kali rasa tidak selamat dan hari itu (ketika bekas saya menghantar mesej itu) masuk ke dalam fikiran saya. Saya cuba mengubah diri saya menjadi lebih baik sekarang tetapi saya sangat memerlukan pertolongan anda. Saya tidak berkongsi perkara ini dengan ibu bapa saya kerana menghadapi masalah dengan mereka dan saya tidak berkongsi perkara ini dengan rakan saya. Saya mengakui bahawa saya memotong diri ketika bekas teman lelaki saya menghantar pesanan itu kepada saya dan alasan saya melakukan ini adalah kerana saya fikir ia akan mengganggu. Saya salah dan itu memburukkan keadaan. Saya tertekan sepanjang musim panas dan saya terus berfikir untuk membunuh diri. Fikiran ini terus berlaku sejak beberapa bulan kebelakangan ini dan saya juga mempunyai keinginan untuk memotongnya. Nasib baik, saya mengetahui kesilapan saya dan saya berjanji pada diri sendiri bahawa saya tidak akan melakukan ini lagi. Saya tidak mempunyai pemikiran untuk membunuh diri seperti sebelumnya tetapi kerana rasa tidak selamat saya, ia masih ada. Saya tahu bahawa membunuh diri tidak akan menyelesaikan apa-apa dan saya lebih tahu. Yang saya mahukan hanyalah memikirkan bagaimana menyingkirkan rasa tidak selamat ini dan bagaimana membahagiakan diri sendiri. Saya dengan jujur ​​mencuba yang terbaik untuk menjadi orang yang lebih baik tetapi tidak kira berapa banyak saya mencuba, pemikiran dan perasaan negatif ini tidak akan hilang. Sebelum ini, saya dulu positif dan gembira dengan semua perkara di sekeliling saya tetapi saya tidak tahu apa yang sedang berlaku kepada saya sekarang. Saya berusaha memperbaiki diri dengan mengalihkan perhatian saya dengan melakukan perkara yang saya nikmati tetapi saya memerlukan pertolongan anda.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Keyakinan diri dan harga diri berkembang dari masa ke masa. Adalah perkara biasa bagi remaja untuk tidak mempunyai keyakinan diri. Umumnya, orang mengembangkan harga diri ketika mereka mencapai lebih banyak prestasi dalam hidup. Semakin banyak pencapaian yang dimiliki seseorang, semakin banyak "bukti" kemampuan seseorang dan dengan itu peningkatan keyakinan diri.

Walaupun biasa bagi remaja untuk tidak memiliki keyakinan diri, situasi anda menjadi perhatian kerana pemotongan, kemurungan dan pemikiran bunuh diri. Masalah ini serius dan merosakkan kualiti hidup anda.

Seperti banyak orang yang mengalami kemurungan, anda nampaknya meminimumkan pencapaian positif anda dan memaksimumkan aspek negatif dalam hidup anda. Anda juga seolah-olah membandingkan diri anda dengan orang lain, yang menimbulkan masalah. Oleh kerana setiap individu sangat unik, perbandingan apa pun dengan yang lain akhirnya akan menjadi perbandingan yang tidak adil dan tidak dapat ditandingi.

Saya tidak mengesyaki bahawa anda mengalami gangguan kesihatan mental, tetapi sebenarnya adalah salah faham akan kenyataan. Dengan kata lain, anda mungkin salah secara kognitif tentang bagaimana anda melihat diri anda sendiri. Anda adalah calon yang sempurna untuk psikoterapi. Psikoterapi juga disyorkan kerana anda "telah berusaha untuk mengubah diri anda" tetapi itu adalah perjuangan.

Anda belum memberitahu ibu bapa mengenai masalah ini. Ibu bapa anda perlu menyedari idea bunuh diri, bahaya diri dan kemurungan anda. Ibu bapa anda perlu tahu agar mereka dapat membantu anda dalam menerima rawatan yang sesuai.

Anda nampaknya memerlukan pertolongan yang sangat menggembirakan. Orang yang menginginkan pertolongan dan yang bersedia menerimanya mempunyai prognosis yang sangat baik untuk menyelesaikan masalah psikologi mereka. Masalah yang anda terangkan adalah sangat biasa. Ketika anda melihat sekeliling anda di sekolah, banyak orang yang anda perhatikan mengalami masalah yang sama seperti anda. Ketika mereka melihat anda, mereka mungkin berfikir, "mengapa saya tidak boleh bahagia dan normal seperti dia?" Mereka tidak tahu apa yang anda rasakan di dalam dan anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka di dalam.

Kaunseling boleh membantu anda. Ia dapat menjadikan hidup lebih baik. Tidak ada alasan untuk menderita, ketika pertolongan tersedia untuk anda. Sekiranya anda mengalami sakit gigi, saya ingin anda berjumpa doktor gigi kerana mereka boleh menghilangkan kesakitan anda dengan mudah. Kaunseling juga dapat menghilangkan rasa sakit anda dengan mudah. Laporkan gejala anda kepada ibu bapa anda dan tanyakan apakah mereka dapat membantu anda dalam mendapatkan rawatan kesihatan mental profesional. Anda akan gembira kerana anda melakukannya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah