3 Halangan Berduri untuk Menjadi Autentik
Namun, kita sering mempunyai jalan untuk menuju keaslian yang akan mewujudkan iklim subur untuk hubungan mesra dengan orang. Berikut adalah beberapa halangan yang saya perhatikan dalam pekerjaan saya sebagai ahli terapi perkahwinan dan keluarga selama lebih dari 30 tahun:
Melindungi Imej Diri Kita
Menjadi autentik bermaksud menjadi dan menunjukkan siapa sebenarnya kita. Kedengarannya mudah, bukan? Tetapi kita sering menghadapi sejarah yang menakutkan kerana tidak merasa selamat untuk menunjukkan diri kita yang paling lembut dan rentan. Sering kali kami merasa malu dan ditolak setiap kali kami menyatakan rasa sakit atau ketakutan kami. Atau kita mendapat mesej bahawa jika kita tidak cukup pintar, menarik, atletik, atau apa pun, maka kita cacat dan tidak layak dan memerlukan banyak masalah.
Untuk merasa dihargai dan disambut dalam komuniti manusia, kita mungkin menghabiskan seumur hidup untuk berusaha mengubah diri kita menjadi orang yang diinginkan oleh orang lain. Kami menyusun dan menjayakan gambar diri kita yang kita rasa orang lain akan terima, hormati, dan cintai.
Berbahasa di bawah usaha panik ini untuk menjadi seseorang adalah diri kita yang asli, yang lebih rentan, seperti kanak-kanak, dan tidak terbela. Memerlukan perhatian yang lembut untuk menegaskan diri kita sama seperti kita. Dan memerlukan keberanian untuk menghubungi orang lain dari tempat yang lebih asli ini.
Takut Penolakan
Mengungkap hati kita yang tulen boleh menakutkan. Sekiranya kita memberikan hadiah kepada diri kita yang lembut dan sahih, mereka mungkin akan menjatuhkannya ke tanah, meninggalkan kita untuk mengumpulkan sisa-sisa airnya. Penolakan yang menyakitkan mungkin telah melatih kita untuk menyimpan perasaan dan kehendak kita yang sebenarnya. Strategi ini mungkin membuat kita selamat, tetapi sayangnya, ia juga mengasingkan kita.
Berita baiknya ialah kita memiliki kemampuan untuk sembuh dari kesakitan dan pengkhianatan lama. Menenangkan diri, yang merupakan aspek penting dari Psikologi Diri dan DBT, serta amalan kesedaran, memungkinkan kita untuk mencari perlindungan diri dalam diri kita. Menenangkan diri bermaksud bersikap lemah lembut dan memelihara diri kita sendiri - memupuk sumber dalaman yang menguatkan kita dengan cara yang membolehkan kita menyembuhkan, maju, dan menghadapi cabaran masa depan dengan lebih tenang.
Rasa Malu Dilihat
Selagi kita ingin dikenali dan dikasihi, kita mungkin takut bahawa jika orang benar-benar melihat, mereka mungkin jijik. Sekiranya kita percaya bahawa ada sesuatu yang buruk atau tidak menyenangkan tentang kita, kita cuba menyembunyikan diri. Kita mungkin terus-menerus dan tanpa lelah menahan perasaan, pemikiran, dan keinginan kita - selalunya tanpa menyedari bahawa kita melakukan ini - kerana kita yakin bahawa kita tidak dicintai dan tidak diinginkan.
Malangnya, rasa malu yang dilihat ini menahan kita dari menjadi dan mendedahkan diri kita yang asli. Tetapi tetap tersembunyi adalah persediaan untuk pengasingan dan kemurungan. Malu beracun mematikan kita dan mencegah kita bergerak ke arah keintiman yang kita perlukan dan layak.
Semasa dewasa, saya ingat jarang mengangkat tangan saya di kelas untuk menjawab soalan guru. Takut bahawa saya mungkin salah dan ditertawakan, saya mengambil jalan yang lebih selamat untuk tidak disembunyikan. Tetapi jalan "selamat" ini membuat saya terpencil. Saya merasa tidak enak ketika orang lain dipuji atas jawapan yang saya tahu, tetapi tetap ada di dalamnya. Saya mula mengambil lebih banyak risiko untuk mengangkat tangan saya kerana rasa sakit dan pengasingan yang tersembunyi menjadi lebih besar daripada rasa malu kerana salah.
Perlindungan diri, ketakutan, dan rasa malu berlaku dalam diri kita masing-masing. Jalan menuju keaslian tidak bermaksud kita menghilangkan halangan ini, tetapi menjadi lebih peka ketika mereka beroperasi. Tidak perlu merasa cemas atau malu untuk menjangkau atau mendedahkan sesuatu tentang diri kita. Kecanggihan interpersonal adalah sebahagian daripada manusia.
Memberi perhatian yang lembut terhadap kegelisahan, rasa tidak aman, atau rasa malu yang timbul pada setiap saat membolehkan perasaan ini melegakan. Oleh itu, kita lebih mampu menegaskan diri kita sebagaimana adanya dan menyatakan hati kita yang tulen kepada orang lain.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
