Penjagaan Berinformasi Trauma: Bagaimana Kesedaran CBT & Minda Adalah Faktor Utama dalam Membaiki Otak

Kami telah menempuh perjalanan jauh sejak ahli terapi memberi nasihat kepada klien mereka untuk menumbuk bantal ketika marah sebagai cara katartik untuk melepaskan emosi negatif. Walaupun ia membantu menaikkan emosi, mereka meninggalkan pemulihan penting: menghubungkan emosi itu ke sisi logik otak kita. Apa yang dirasakan orang itu tidak lega tetapi melepaskan diri.

Apa yang kita ketahui hari ini dalam penyelidikan neurosains dan psikoterapi adalah bahawa ketika kejadian traumatik terjadi, otak akan mengalami disregulasi. Iaitu, badan dan fikiran menjadi terputus. Kelangsungan hidup atau bahagian emosi otak kita masuk dan membuat tembakan sementara bahagian logik atau pemikiran kita diam. Ini adalah realiti fizikal yang akut seperti ketika seseorang mungkin bahu mereka terputus dalam kemalangan sukan.

Orang yang mengalami trauma dikatakan terjebak dalam "trauma time" dan mungkin juga emosional reaksioner ketika sesuatu memicu mereka, yang disebut "trauma respon." Apabila seseorang terus mengalami trauma, otak akan berada dalam keadaan terasing sehingga mereka dapat menyatukan kembali kedua-dua bahagian otak itu semula. Kadang-kadang ini boleh memakan masa bertahun-tahun ... seperti tekanan kronik atau terus-menerus berada dalam situasi yang tidak selamat termasuk ketidakamanan kewangan, dan penyalahgunaan atau pengabaian rumah tangga.

Apabila seseorang akhirnya selamat, secara fizikal, kerja penyatuan semula dapat berlaku. Selalunya, seseorang masih merasa tidak selamat ketika mereka selamat secara fizikal kerana pengalaman somatiknya masih dalam keadaan trauma walaupun mereka secara kognitif memahami bahawa mereka sebenarnya selamat. Inilah sebabnya mengapa sukar bagi orang yang mengalami trauma untuk meminta pertolongan; mereka masih bertindak balas terhadap trauma sebagai kebiasaan perlindungan. Seseorang perlu membimbing mereka ke tempat keselamatan dan pemulihan. Orang yang mengalami trauma berada dalam keadaan terkejut, mengalami PTSD dan mengalami disregulasi emosi.

Kerja pemulihan trauma dapat dilakukan dengan ahli terapi terlatih atau teman yang selamat yang mengatur dan menenangkan orang yang mengalami trauma agar mereka kembali ke keadaan kesihatan yang disatukan kembali.

Dua kaedah yang telah terbukti sangat berjaya adalah Terapi Kelakuan Kognitif & Kesedaran Minda.

Terdapat perbezaan besar antara perasaan emosi dan memprosesnya untuk pemulihan. Tidak ada manfaatnya untuk menceritakan kembali kisah trauma untuk merasakan keperitan, penderitaan atau rasa kasihan pada diri sendiri, atau menjadikan dirinya sebagai korban abadi. Ini tidak akan membebaskan seseorang. Langkah kritisnya adalah merasakan emosi yang ada pada "masa trauma" sambil melihat fakta-fakta yang ada.

Sebagai contoh, mari kita teliti langkah pemulihan dalam senario tertentu di mana seorang anak mengalami pengabaian ibu bapa yang konsisten. Dalam pemulihan, orang itu sekarang akan melihat fakta dan menemui mereka dengan akal yang logik. Mereka pertama kali memulai dengan menyatakan apa yang terjadi, kemudian bagaimana perasaan mereka pada waktu itu dan akhirnya menyusun semula senario tersebut menggunakan CBT dan kesedaran yang penuh perhatian.

Langkahnya akan kelihatan seperti ini:

• “Pada masa kanak-kanak, ibu bapa saya sangat jauh dari segi emosi dan tidak ada. Saya cuba memproses perkara-perkara yang berlaku dalam hidup saya tetapi selepas beberapa ketika saya hanya menyerah. "
• "Oleh kerana ibu bapa saya tidak ada ketika saya perlu bercakap dengan mereka tentang sesuatu yang berlaku kepada saya, itu membuat saya merasa sakit hati, kebingungan, pengabaian, pengkhianatan, kesedihan, kemarahan, kekecewaan, kemurungan, kegelisahan, rasa malu, pembatalan, dll. " (mengeluarkan seberapa banyak emosi dari saat trauma yang dapat ditemui). Catatan: Sekiranya trauma itu berlaku pada usia yang sangat muda, anak itu mungkin telah berhenti atau bertindak sehingga mereka mungkin tidak berkaitan dengan emosi mereka. Sekiranya ini berlaku, mereka perlu kembali dan mengalami peristiwa tersebut sambil melibatkan emosi mereka.
• "Bukan salah saya bahawa mereka tidak mendengarkan saya ketika saya ingin berkongsi perkara. Perasaan pengabaian saya berlaku. Saya juga tidak faham bahawa saya mematikan atau bertindak kerana tidak dapat meluahkan perasaan saya. Saya memilih untuk merasakannya sekarang dan mengalami apa yang sebenarnya berlaku kepada saya. "
• Kemudian akhirnya berakhir dengan penceritaan yang berjaya di mana orang itu kuat dan tabah walaupun ada trauma yang berlaku. "Saya sekarang memilih untuk merasakan ketahanan, kekuatan, kekuatan, keselamatan fizikal, cinta, perlindungan ... kerana saya mengatasi penyalahgunaan emosi, pengabaian, dll." Ini akan mengurangkan perasaan tidak berdaya dan meningkatkan daya tahan.

Dengan melakukan ini, orang tersebut akan menggunakan pemikiran logik dengan CBT dan kesedaran yang penuh perhatian dalam naratif baru mereka, dan ia akan membawa hubungan emosi dengan trauma dan membawa bahagian pemikiran otak mereka sehingga mereka menyambung semula. Mereka akan dapat mengingati peristiwa itu tetapi sekarang telah menulis naratif di mana mereka adalah pemenang bukan mangsa. MENYEDIAKAN perkara-perkara yang menimpa mereka, mereka sekarang SELAMAT dan dilindungi kerana mereka memilih untuk mencari keselamatan dan perlindungan dalam diri mereka dan dengan memilih orang yang selamat di sekitar mereka. Mereka adalah pencipta cerita mereka. Mereka menyusun semula otak mereka, menciptakan persepsi baru, dan melepaskan diri dari trauma.

Ia juga sangat berguna untuk mempunyai pengalaman nyata yang berterusan yang mengesahkan kekuatan fizikal, emosi dan mental seseorang, sama ada sebagai pengejaran individu atau dalam kumpulan. Yoga adalah salah satu contoh terbaik kerana ia tidak hanya menenangkan batang otak, tetapi membantu melatih seseorang untuk hidup sekarang dan dengan perubahan kedudukan, ia mengajar bahawa tidak ada yang kekal.