5 Cara Terapi Kumpulan Mengeratkan Hubungan

Semua orang merindui hubungan yang positif dan penuh kasih sayang. Namun bagi kebanyakan orang dewasa, sahabat yang stabil terus berada di luar jangkauan. Kawan datang dan pergi. Romantik berantakan. Anggota keluarga tetap berselisih antara satu sama lain.

Mengapa sesetengah orang mempunyai hubungan yang sihat dan berkembang sementara yang lain tidak? Dan mengapa terapi individu sering kali gagal untuk menolong orang memutuskan corak hubungan mereka yang bermasalah?

Tidak seperti terapi individu, terapi kumpulan berfokus secara eksklusif pada hubungan. Terapi berkumpulan bermula dengan anda mengambil tanggungjawab 100 peratus untuk tingkah laku anda sendiri dan hasil hubungan anda. Daripada memilih sejarah anda atau menyalahkan orang lain, kerja kumpulan memberi tumpuan kepada cara anda berkomunikasi, perkara yang anda pilih untuk katakan atau ditahan, dan sikap anda tentang diri anda dan orang lain. Inilah kekuatan yang membentuk hubungan anda. Sehingga anda merevolusikannya, anda pasti akan mengulangi corak hubungan yang sama dengan orang yang berbeza dan menghidupkan semula skrip yang sama berulang kali. Untuk menghentikan siri akhir yang tidak bahagia, anda perlu memahami peranan anda dalam menciptanya.

Mungkin anda terobsesi dengan pendapat orang lain tentang anda. Anda berusaha untuk mendapatkan persetujuan (Tolong suka saya); anda meneliti sifat fizikal anda (saya harap saya kelihatan lebih _________); atau anda memproyeksikan sikap tidak peduli (saya tidak memerlukan sesiapa). Strategi sedemikian telus, dan akan membuat anda kesepian dan terpencil.

Berikut adalah beberapa kesilapan yang sering dilakukan orang dalam hubungan:

• Memanipulasi.
  Anda membentuk gambar diri anda yang anda anggap menarik bagi orang lain dan berusaha untuk memenangkannya. Daripada menjadi diri sendiri, anda membuat penipu yang kurang asli, hati, dan zat. Akibatnya, orang tetap berada di kejauhan.
• Menjaga.
  Anda menggunakan seluruh tenaga untuk menolong orang lain, mengabdikan diri untuk keperluan mereka sambil mengabaikan keperluan anda. Pada akhirnya, anda merasa dianiaya, tidak dihargai, dan dikeringkan.
• Mencari pengesahan.
  Anda mencari persetujuan berterusan, mencari cinta dan penerimaan dari orang lain yang anda nafikan sendiri. Anda datang sebagai orang yang memerlukan, melekat atau putus asa. Rakan dan kekasih yang berpotensi akan berlari ke arah lain!
• Mengelakkan konflik.
  Anda menjauhkan diri dari tidak setuju atau menyatakan pendapat sebenar anda. Anda takut ditolak dan khuatir bahawa pertikaian sedikit pun akan merosakkan hubungan rapuh anda. Orang menjadi bosan apabila anda terlalu senang. Mereka kehilangan rasa hormat kepada anda atau tidak menganggap anda serius.
• Lakonan seksual di luar.
  Anda menjatuhkan diri kepada orang lain atau menyerah pada kemajuan seksual mereka. Kesalahan seks untuk keintiman, anda merasa seperti pemenang, tetapi akhirnya menjadi mangsa.

Usaha kontraproduktif semacam itu menimbulkan bencana kerana ia tidak berdasarkan pada diri anda yang asli. Hubungan yang terjalin dengan cara ini jarang bertahan dengan ujian masa, paling tidak dengan cara apa pun yang akan memberi anda kebahagiaan abadi.

Terapi berkumpulan adalah gim peribadi anda untuk mencapai keakraban yang lebih besar. Orang dewasa muncul dari pengalaman kumpulan yang positif dengan peningkatan kemahiran interpersonal dan kecerdasan emosi. Mereka tahu apa yang mereka mahukan dalam hubungan; mereka berdiri untuk diri mereka sendiri, dan menyatakan diri dengan jujur ​​dan jelas dan senang.

Berikut adalah beberapa faedah umum kerja kumpulan:

• Keyakinan sosial.
  Anda melanggar tabiat sosial yang buruk dan menggabungkan cara-cara yang lebih baik untuk berhubungan dengan orang lain. Anda kurang mengalami kegelisahan dan tidak menyerah pada dorongan yang merosakkan.
• Kemahiran komunikasi yang mahir.
  Anda belajar untuk menyampaikan perasaan dan keinginan anda dengan lebih berkesan. Anda berlatih lebih berhati-hati dan menahan diri dari tingkah laku yang merosakkan hubungan anda.
• Penyelarasan yang lebih baik.
  Anda lebih baik menyesuaikan diri dengan diri sendiri dan orang lain. Anda berkembang menjadi pendengar yang hebat dan menyatakan diri anda dengan teliti dan jelas. Orang merasa damai dengan anda kerana anda merasa damai dengan diri sendiri.
• Keberanian emosi.
  Ketegasan emosi, pengambilan risiko, keintiman tanpa kerisauan - terapi berkumpulan melatih anda untuk membuka pintu kepada hubungan yang lebih mendalam dan lebih bermakna. Keberanian emosi yang anda tanam dalam sesi berkumpulan akan beralih ke semua interaksi harian anda.

Terapi kumpulan bertujuan untuk menamatkan kitaran hubungan yang gagal dengan memberi anda wawasan dan pilihan baru. Pasti, pemikiran untuk duduk di dalam bilik dengan orang asing dan berkongsi perasaan anda menakutkan; namun, anda akan kagum dengan pertumbuhan yang akan anda alami.

Interaksi kumpulan memberi anda kehendak untuk membuka jalan baru ke dalam hubungan dan menemui cara baru untuk bersama orang lain. Anda akan menikmati hubungan lebih banyak dan tidak perlu risau. Kemungkinannya, anda akan menjadi lebih menarik bagi orang lain, kerana rasa hormat yang diperbaharui terhadap diri anda semakin meningkat.