7 Cara Mencari Kebahagiaan Selepas Kemurungan
Rasa sedih sebenarnya boleh menjadi petanda yang baik.
Depresi adalah istilah klinikal yang digunakan untuk melabelkan sekumpulan tingkah laku dan pengalaman dalaman yang berkaitan dengan mood yang tertekan. Ia juga merupakan diagnosis klinikal. Kemurungan berbeza daripada sedih. Kesedihan adalah bahagian normal dalam hidup dan, selagi anda tidak merasakannya sepanjang masa, sebenarnya adalah perkara yang sihat untuk anda rasakan.
Penting untuk menyedari bahawa belajar bagaimana untuk kembali bahagia selepas kemurungan kelihatan sedikit berbeza bagi setiap orang.
Kadang-kadang, kita berjuang melalui kemurungan yang teruk dan keluar di sisi lain, hanya untuk mendapati diri kita masih merasa sedih. Walaupun ini boleh menjadi kenyataan yang mengecewakan dan mengecewakan mengenai kemurungan "selepas" kehidupan, penting untuk mengakui bahawa perasaan sedih dapat menjadi petunjuk kemajuan positif.
Kemurungan sering membuat kita tidak dapat merasakan apa-apa, apalagi sedih. Ini mungkin bukan pilihan pertama anda untuk pasukan anda, tetapi kesedihan benar-benar mempunyai kebaikan tersembunyi.
Yang benar adalah bahawa "selepas kemurungan" tidak menjadi kenyataan bagi banyak orang. Depresi sebenarnya adalah cabaran sepanjang hayat yang kita pelajari untuk hidup dan bekerja dengan, dengan lebih berkesan.
Oleh itu, dapat difahami bahawa mengetahui bagaimana untuk kembali bahagia selepas kemurungan mungkin kelihatan tidak masuk akal atau tidak dapat dicapai oleh banyak orang. Dan jika anda fikir anda mungkin tertekan, anda tidak boleh malu dengan pengalaman itu atau meminta pertolongan. Sekiranya anda berada di ruang "pasca-depresi", anda memerlukan sedikit masa untuk kembali ke kebiasaan biasa.
Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengatasi kemurungan untuk membantu anda kembali ke landasan:
1. Beri Diri Masa untuk Bersedih.
Sekiranya anda masih merasa sedih, perkara paling penting yang boleh anda lakukan adalah memberi diri anda ruang untuk merasa seperti itu.
Bersungguh-sungguh. Duduk di sofa selama satu jam dan biarkan diri anda sedih. Kemudian, bangun dan bergerak.
Cara Memberitahu Perbezaan Antara Kesedihan, Kesedihan, dan Depresi
2. Mulakan perlahan.
Sering kali kemurungan menyebabkan ketidakaktifan yang dapat mendorong kita keluar dari tabiat sihat yang mungkin kita miliki pada titik-titik lain dalam hidup kita.
Jangan berharap untuk kembali ke semua aktiviti anda. Beri diri anda banyak masa untuk mengembalikan barang dengan perlahan. Adalah baik untuk mendorong diri sendiri, tetapi jangan terlalu kuat.
3. Permudahkan.
Kadang-kadang apa yang menjadi langkah kecil bagi kita ketika merasa lebih baik adalah langkah besar setelah tertekan untuk sementara waktu.
Semakin kecil dan mudah anda membuat aktiviti baru, semakin besar kemungkinan anda berjaya. Beri peluang kepada diri sendiri.
4. Kenali Kemajuan Anda.
Sangat mudah untuk mengkritik kebolehan dan kemajuan anda, terutamanya jika anda mengalami gangguan kecemasan yang memperburuk tingkah laku ini. Penting untuk anda mengetahui setiap perkara baru dan bermanfaat yang anda tambahkan dalam hidup anda.
Anda baru sahaja menjalankan maraton emosi dan sekarang anda muncul di gimnasium. Ini bukan perkara kecil.
Belajar Bagaimana Bahagia Bersama Diri Anda (Walaupun Apa yang difikirkan oleh Orang Lain)
5. Pilih Yang Kurang dari Dua Kejahatan.
Perspektif kita akan berubah ketika kita tertekan. Kita kehilangan apa yang baik untuk kita. Semasa anda pulih dari kemurungan, anda mungkin merasa seolah-olah memilih antara sesuatu yang tidak begitu baik dan sesuatu yang lebih buruk.
Cuba dan pilih pilihan yang lebih mudah atau lebih baik.
6. Ambil Hari Cuti.
Ya, anda ingin kembali ke landasan yang betul, tetapi jika anda meluangkan masa untuk bernafas, ia mungkin dapat membantu anda menuju ke tempat yang anda ingin pergi lebih cepat pada akhirnya.
7. Melekat dengannya.
Anda tidak sampai ke tempat anda dalam satu hari. Anda juga tidak akan sampai ke tempat yang anda inginkan dalam satu hari. Terus berusaha dan anda akan melihat hasilnya, walaupun memerlukan masa. Anda mendapat ini.
Penyakit mental bukanlah sesuatu yang boleh anda hilangkan, tetapi ada rawatan yang dapat membantu anda mengatasi kemurungan anda.
Sekiranya anda masih merasa sedih selepas kemurungan anda, saya harap petua yang boleh diambil ini membantu anda.
Hidup adalah perjalanan yang berterusan dan biasanya tidak lancar, terutamanya jika anda belajar bagaimana untuk kembali bahagia setelah mengalami kemurungan. Sama ada anda menderita kemurungan atau tidak, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri ialah membina kemahiran dan teknik hidup ini supaya anda dapat menggunakannya apabila anda mampu.
Artikel tamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Cara Bahagia Lagi Setelah Depresi, Walaupun Anda Masih Sedih.
