Apabila Semua Lain Gagal: Tahan Mantap

Tidak ada kekurangan dalam dunia kaedah sekarang untuk merawat kemurungan. Mulai dari rejim pengobatan hingga pendekatan yang lebih naturalistik yang bergantung pada mengenal pasti sensitiviti diet dan senaman. Sangat bagus untuk mempunyai semua pilihan ini dan banyak lagi yang boleh dipilih, kerana setiap orang berbeza dan kaedah yang berbeza berfungsi untuk orang yang berbeza. Tetapi pengurusan pelbagai pendekatan boleh menjadi melelahkan dan bagaimana apabila mereka tidak berfungsi?

Bagi seseorang yang bergelut dengan kemurungan kitaran, kembalinya simptom-simptom kelihatannya semakin memburukkan penderitaan. Rasanya seperti anda bekerja keras, melakukan semua perkara yang betul, mendorong diri anda ke had, mencari semua sumber, melakukan semua kerja, menghadapi penemuan diri, hanya untuk merasa seolah-olah anda dibawa kembali ke titik awal, bersembunyi di bawah penutup dari kehidupan seharian anda lagi. Rasanya tidak ada yang berfungsi. Ia boleh terasa seperti usaha yang sia-sia. Rasanya seperti tidak membuat kemajuan. Coraknya lebih menjengkelkan daripada keadaan itu sendiri.

Sekiranya anda mendapati diri anda kembali ke lembah ini, kecewa dengan jalan keluar yang nampaknya tidak berkesan, ingatlah bahawa kadang-kadang, semua yang boleh anda lakukan adalah menenangkan diri dengan kebenaran asas ini:

Ini adalah Simptomatik

Perasaan kecewa yang anda hadapi sebenarnya adalah sebahagian daripada keadaan itu sendiri. Keputusasaan adalah alat kemurungan, gejala. Ini bukan bukti bahawa ada yang tidak betul, atau anda tidak cukup bekerja, tetapi sebaliknya, ini adalah penipuan lensa yang menipu yang menarik perspektif kita yang dapat menggelapkan bahkan hari-hari yang paling terang.

Mengakui dan memahami bahawa cara pengendalian kemurungan dapat memberi anda peluang yang lebih sihat untuk mengatasi. Apabila kita mengingatkan diri kita tentang keputusasaan yang kita rasakan hanyalah satu gejala, kita menghilangkan kekuatannya terhadap kita.

Setiap Orang Mempunyai Sesuatu

Satu lagi kemurungan pembohongan yang suka diceritakan adalah bahawa anda sendirian dalam penderitaan anda, bahawa semua orang terus maju, sementara anda adalah satu-satunya yang ketinggalan, tidak dapat mengatasi kegagalan anda sendiri. Media sosial sangat baik hanya menonjolkan sifat positif kehidupan, meninggalkan kita kesan bahawa semua rakan kita mempunyai semuanya. Tetapi setiap orang, setiap hari, bergelut dengansesuatu. Mungkin jauh berbeza dari pengalaman anda, tetapi masih sukar.

Kita semua mempunyai saat-saat yang terasa tidak pernah berakhir dan masalah yang kelihatan tidak dapat diatasi. Kami tidak selalu menyiarkannya di Facebook. Anda tidak keseorangan.

Jangkakan Kemajuan Bukan Kesempurnaan

Sekiranya jangkaan anda tidak realistik, peluang meningkat anda akan kecewa. Sebilangan besar kemurungan dan kegelisahan adalah normal bagi pengalaman manusia, itu adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita manusia, jadi kita tidak akan pernah benar-benar tanpa mereka.

Berilah rasa belas kasihan dan penghargaan kepada diri anda untuk kemajuan yang telah anda capai. Tarik perhatian anda ke inventori langkah positif yang anda ambil sejak kebelakangan ini. Jangan menolak kemenangan kecil seperti mencuci pinggan mangkuk, berjalan anjing, atau mengikuti komitmen sosial kerana kemenangan kecil inilah yang menambah masa untuk mencipta perubahan positif yang berpanjangan.

Perkara akan berubah

Ahli falsafah kuno Heraclitus dikutip mengatakan, "Anda tidak dapat melangkah dua kali ke aliran yang sama." Walaupun apa yang anda rasakan mungkin sudah biasa, tidak mungkin sama seperti sebelumnya - dan tidak akan sama lagi. Selalu ada pembolehubah baru yang berbeza yang mempengaruhi masa kini kita.

Kadang-kadang, tidak ada petua cepat atau penyembuhan cepat untuk cepat melepasi rasa sakit, tetapi kita selalu dapat menenangkan diri, membiarkan perairan yang mengalir keluar, awan ribut bergerak keluar, dan tahu di dalam hati kita hari baru akan muncul dengan baru peluang, potensi baru, dan perspektif baru.

Mungkin anda juga menggunakan mantera untuk diri anda sendiri ketika ini. Mengulangi kata atau frasa ringkas yang sangat bermakna bagi anda boleh menjadi cara yang kuat untuk berhubung dengan landasan dalaman anda dan menenangkan diri anda ketika anda mula merasakan perasaan kecewa yang biasa timbul. Ini dapat membantu mengembalikan fokus anda, jika anda merasa diri anda dihanyutkan keputusasaan.

Inilah yang boleh dicuba: Tahan Mantap.