8 Cara Mengelakkan Blues Isnin Pagi

Sebilangan besar dari kita di tengah-tengah hari Ahad (menyeronokkan) atau ketika kita bangun pada hari Ahad pagi mula mempunyai perasaan yang menakutkan tentang pekerjaan. Perasaan itu tiba-tiba menyelinap pada kita, dan dengan perlahan-lahan mula merosakkan sepanjang hari.

Walaupun kita tidak dapat mengelakkan perasaan yang kadang-kadang meluap-luap dari apa yang perlu dilakukan sepanjang minggu kerja, atau pada setiap hari Isnin pagi, kita dapat membuat rancangan untuk tidak membuat jiwa kita lebih maju dengan terus maju dalam permainan. Melakukannya akan memperbaiki keadaan yang menimbulkan kegelisahan sehingga kita dapat benar-benar mempelajari erti menikmati hari minggu kita di masa hadapan.

1. Luangkan sedikit masa pada hari Ahad, atau pada hujung minggu untuk menjalin hubungan sosial anda. Itu boleh bergaul dengan keluarga anda, atau bertemu rakan untuk makan tengah hari. Caranya adalah dengan melakukan sesuatu yang berorientasikan sosial, dan mengukir beberapa waktu dalam sehari untuk mencapainya.
2. Selesaikan sesi peluh. Walaupun latihan intensiti selang 10 minit tinggi akan memberi anda tenaga yang anda perlukan. Anda juga boleh berjalan-jalan, atau berjalan kaki dengan pantas. Dos udara segar dapat membuat keajaiban bagi minda dan tubuh ketika anda mendapat lebih banyak kejelasan, dan juga melepaskan beberapa keriting yang menyakitkan anda.
3. Jangan cuba tidur. Tidur dengan nyenyak, terutamanya pada pagi Ahad yang malas. Jangan tergoda untuk tidur lebih dari satu jam tambahan, jika tidak, anda akan bangun dengan perasaan tergesa-gesa dan cemas dengan semua perkara yang terlintas di fikiran anda mengenai apa yang perlu dilakukan, di atas tanggungjawab keluarga dan pekerjaan. Perkara terakhir yang anda mahukan atau perlukan adalah satu atau dua lagi hormon stres kortisol yang tidak diingini melebihi apa yang diperlukan untuk membuat anda benar-benar termotivasi untuk menyelesaikan perkara-perkara yang perlu anda lakukan.
4. Tentukan beberapa waktu, sekarang musim sejuk sudah tiba, untuk menetapkan niat untuk hari itu. Niat boleh menjadi frasa atau mantera tertentu yang dapat menenangkan fikiran anda. Ia mungkin seperti ‘Saya akan mempunyai hari yang damai di hadapan saya’, atau saya berterima kasih kepada rakan dan keluarga saya.
5. Bertafakur. Walaupun selama lima minit setiap hari Sabtu / Ahad pagi sebelum anda memulakan hari anda. Manfaat penyelidikan menunjukkan perubahan positif di otak bahkan sehingga 2 minit meditasi sehari, dilakukan secara konsisten. Mempelajari cara bernafas dengan betul dapat membantu anda merasa lebih tenang, menumpukan fikiran, dan mengekalkan rasa fokus.
6. Bekerja sedikit. Sekiranya anda mesti bekerja, berhasrat untuk menetapkan antara 1-1,5 jam pada hujung minggu untuk mengatur e-mel anda, menjawab hanya perkara-perkara yang berkaitan dengan pekerjaan yang mendesak, dan menulis senarai tujuan kerja / peribadi anda untuk minggu depan dengan rancangan terperinci tentang bagaimana anda akan mengatasi mereka. Ini tidak semestinya dalam satu pukulan. Menjimatkan masa akan menjadi lebih mudah. Menetapkan waktu kerja akan mengelakkan anda merasa lebih biru, atau cemas pada hari ahad, sehingga anda benar-benar dapat bersantai. Rasa kawalan itu cukup kuat, dan menggembirakan.
7. Masa untuk membaca. Luangkan masa lapang untuk membaca sesuatu yang tidak berorientasikan pekerjaan, lebih baik sebelum tidur, atau pada awal pagi jika anda adalah orang pertama yang bangun di rumah anda. Ini adalah jalan keluar yang sihat untuk menikmati, dan secara tidak sedar dapat membantu anda menyelesaikan masalah peribadi / profesional yang anda hadapi.
8. Masukkan beg makan tengah hari atau makanan anda pada hari Sabtu / Ahad. Ini menjadikan perancangan makanan anda sepanjang minggu jauh lebih mudah dikendalikan, kurang memakan masa dan lebih menjimatkan juga. Walaupun ada banyak memotong sayur-sayuran untuk ditumis, atau ditambahkan pada lauk mana pun untuk makan malam seminggu akan sangat membantu strategi perancangan makanan anda sepanjang minggu.

Dengan menjadikan hari Ahad / hujung minggu anda lebih produktif, namun dengan cara anda menyusunnya, anda akhirnya dapat menjadi lebih santai, dan bersiap untuk minggu kerja yang akan datang. Anda tidak perlu memasukkan semua perkara dalam senarai ini, kerana ini boleh menjadi sangat tertekan, dan sebenarnya mengalahkan keseluruhan tujuan yang ada. Cukup selesaikan 1 atau 2 tema dalam senarai ini, atau tema praktikal lain yang dapat anda fikirkan yang akan berfungsi untuk anda / keluarga, dan cuba menerapkannya secara konsisten pada hujung minggu pada bulan berikutnya atau lebih.

Seperti kebiasaan membentuk yang baik, jika dilaksanakan dengan baik, anda akan merasa lebih santai, segar, dan produktif. Ini juga akan membuat semua orang di sekitar anda merasa kurang tertekan juga. Akhirnya ia menjadi sifat kedua bagi anda, membebaskan anda dari blues pagi Isnin yang akan datang, sehingga anda dapat mengatasi minggu kerja di hadapan dengan rahmat, rasa tenang, penuh semangat, dan semangat.